哪些穴位能促进股骨头血液？

以下是一些能有效促进股骨头及髋部血液循环的核心穴位，我将它们分为几个类别，并附上详细的定位、按摩方法和原理说明。

核心必按穴位（位于大腿和髋部）

这些穴位最靠近病变部位,是疏通局部气血的关键。

环跳穴

• 定位：这是治疗腰腿痛的“第一大穴”，侧卧屈腿，在股骨大转子最高点与骶骨裂孔连线的外1/3与内2/3的交点处，简单说，就是你侧躺，屁股最高点（髋骨外侧突出的骨头）和后腰正中凹陷（尾骨上方）连线的靠外侧那个凹陷。
• 功效：这是足少阳胆经的经穴，是通利腰腿、行气活血的要穴，它能极大地改善整个髋关节和下肢的气血循环，对缓解髋部疼痛、麻木、活动受限有立竿见影的效果。
• 按摩方法：用拇指或肘尖进行按揉，力度要渗透，感到酸、麻、胀、热感为佳，每次按揉3-5分钟,可以配合艾灸效果更佳。

秩边穴

• 定位：俯卧或侧卧，在骨盆后上棘（腰窝）与股骨大转子连线的中点,它位于环跳穴的内侧一点点。
• 功效：同样属于足太阳膀胱经，是强腰健膝、活血化瘀的重要穴位，它能深入刺激臀部深层组织,改善臀部和股骨头的血液供应。
• 按摩方法：用拇指或肘尖进行深部按揉，力度要足够，以产生强烈的酸胀感并向大腿后侧放射为佳，每次3-5分钟。

风市穴

• 定位：站直，双手自然下垂，中指指尖贴住大腿外侧的地方就是此穴，在大腿外侧的正中线上，腘横纹水平线上7寸（约本人手掌并拢的宽度）。
• 功效：足少阳胆经腧穴，是疏风通络、活血化瘀的要穴，对于大腿外侧的麻木、疼痛、无力有很好的调理作用,能促进整个大腿的血液循环。
• 按摩方法：用拇指或手掌进行按揉或拍打，可以从上到下拍打大腿外侧，刺激风市穴及周边区域，每次2-3分钟。

血海穴

• 定位：屈膝，在髌骨内上缘上2寸（约三指宽），当股四头肌内侧头的隆起处，简便取穴法：屈膝，手掌掌心按住对侧膝盖,拇指指腹下端就是此穴。
• 功效：这是“治血”的第一大穴，属足太阴脾经，它能引血归经，活血化瘀，促进全身血液运行，对于改善下肢血瘀、关节疼痛有特效。
• 按摩方法：用拇指指腹进行按揉，力度适中，感到局部酸胀即可，每次2-3分钟。

辅助强效穴位（位于腰部和膝部）

这些穴位通过调节相关经络和脏腑功能,间接促进股骨头的血液供应。

肾俞穴

• 定位：俯卧，在第二腰椎棘突下，旁开1.5寸（约两指宽），与肚脐平齐的水平线，和脊柱交点是命门穴,肾俞在命门穴旁开两指。
• 功效：“腰为肾之府”，肾俞是肾经的背俞穴，是补益肾气、强健腰膝的核心穴位，中医认为“肾主骨生髓”，股骨头坏死与肾虚关系密切,补肾气能从根本上增强骨骼的修复能力。
• 按摩方法：用双手拇指按揉，或用手掌进行擦热，感觉腰部发热为佳，每次3-5分钟。

委中穴

• 定位：腘窝横纹中点,股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
• 功效：足太阳膀胱经的“合穴”，是治疗腰背腿痛的要穴，中医有“腰背委中求”的说法，刺激此穴可以疏通膀胱经气血，缓解腰腿疼痛,改善下肢循环。
• 按摩方法：用拇指或中指指端进行点按，力度稍重，以产生酸、麻、胀感并向上下放射为佳，每次1-2分钟。

远端配伍穴位（位于手部和足部）

根据中医“上病下治，左病右取”的原则,刺激远端穴位也能有效调节局部气血。

阿是穴

• 定位：这是中医特有的“痛点穴位”，即在髋部、大腿周围最疼痛的压痛点。
• 功效：“以痛为腧”，直接在最痛的地方施治，活血化瘀、止痛效果最强。
• 按摩方法：用拇指或工具在痛点处进行按揉、点压，力度由轻到重，每次2-3分钟。

太冲穴

• 定位：在足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷处。
• 功效：足厥阴肝经的原穴，是疏肝理气、活血化瘀的要穴，肝主筋，肝气调达则气血通畅,有助于改善因气滞血瘀引起的关节疼痛。
• 按摩方法：用拇指指腹从趾缝向足背方向推揉，或直接按揉，力度要大，以产生明显酸胀感为佳，每次2-3分钟。

综合按摩建议方案

1. 准备工作：可以涂抹一些按摩油或红花油,减少皮肤摩擦。
2. 按摩顺序：
   • 先按腰肾：先按揉双肾俞穴各3-5分钟,温补肾气。
   • 再按核心：俯卧或侧卧，重点按揉环跳穴和秩边穴，每个穴位3-5分钟,力度要深透。
   • 接着按大腿：仰卧，按揉患侧的血海穴、风市穴各2-3分钟,可以配合拍打大腿外侧。
   • 点按远端：点按委中穴（腘窝）和太冲穴（足背）各1-2分钟。
   • 最后找痛点：在髋部周围寻找阿是穴（最痛点）,进行重点按揉。
3. 按摩频率：每天1-2次,持之以恒才能看到效果。
4. 配合艾灸：在环跳、肾俞、血海等穴位上做艾灸（温和灸或隔姜灸），温热之力能更好地“温通经络”,活血效果加倍。

重要提示

• 专业诊断：以上穴位按摩是作为辅助调理手段，不能替代现代医学的诊断和治疗，如果您怀疑或已确诊为股骨头坏死,请务必咨询骨科医生。
• 适度用力：按摩时以感觉舒适、有酸胀感为宜,避免暴力按摩造成损伤。
• 综合治疗：改善股骨头血供需要综合治疗，包括减少负重、避免饮酒和服用激素、遵医嘱进行药物治疗或手术等,穴位按摩是其中一种非常有益的辅助疗法。

希望这份详细的指南能对您有所帮助！