第一部分：急救与救命要穴（关键时刻能救命）
这些穴位在突发疾病或意外时,进行按压刺激可能起到关键作用。
（图片来源网络，侵删）
人中穴 (GV26)
- 定位：位于鼻唇沟的上1/3与下2/3交界处。
- 功效：醒神开窍、清热熄风，是急救昏迷、中暑、晕厥、休克的首选穴位。
- 操作：用拇指尖掐按，力度要大,以患者苏醒或感觉疼痛为度。
合谷穴 (LI4)
- 定位：位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处，简单的找法是：一手的拇指第一个指节横纹正对另一手的虎口,拇指按压处即是。
- 功效：镇静止痛、通经活络、清热解表，号称“万能穴”，能缓解头痛、牙痛、腹痛、晕车等多种疼痛，还能治疗感冒、发热。
- 操作：用拇指指腹用力按压,有明显的酸胀感。
内关穴 (PC6)
- 定位：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸（约三横指宽）,在桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间。
- 功效：宁心安神、理气止痛，是心脏的“保护神”，能缓解心悸、胸闷、心绞痛、晕车、恶心呕吐、失眠、焦虑等。
- 操作：用拇指指腹垂直按压，力度适中,感到酸麻即可。
涌泉穴 (KI1)
- 定位：位于足底，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
- 功效：苏厥开窍、滋阴益肾、引火归元，急救中暑、昏厥、癫狂的穴位，也是改善睡眠、降血压的常用穴。
- 操作：用拇指指腹或点按笔尖用力按压,或用手掌搓热后摩擦此穴。
第二部分：日常保健与养生要穴（每天按一按，健康多一点）
这些穴位适合日常按摩，用于增强体质、预防疾病。
足三里穴 (ST36)
- 定位：位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸（约四横指宽）,胫骨前嵴外一横指处。
- 功效：健脾和胃、扶正培元、调理气血，是“长寿第一穴”，能增强免疫力，改善消化功能，调理肠胃,强壮身体。
- 操作：用拇指指腹按揉,感到酸胀并向脚部放射为佳。
百会穴 (GV20)
- 定位：位于头顶正中央,两耳尖连线的中点处。
- 功效：醒脑开窍、升阳举陷，对头痛、头晕、失眠、健忘、高血压、中风等有很好的调理作用。
- 操作：用中指或食指指腹按揉，力度不宜过大,顺时针或逆时针均可。
太阳穴 (EX-HN5)
- 定位：位于眉梢与外眼角之间,向后约一横指的凹陷处。
- 功效：清肝明目、通络止痛，是缓解头痛、眼睛疲劳、牙痛的特效穴。
- 操作：用指腹轻轻按揉或用指关节叩击。
关元穴 (CV4)
- 定位：位于下腹部，前正中线上，肚脐下3寸（约四横指宽）。
- 功效：培元固本、补益下焦，是重要的保健穴，尤其对男性（补肾壮阳）和女性（调理月经、改善宫寒）都非常好。
- 操作：搓热手掌后，用掌心按揉此穴,感觉温热渗透为佳。
第三部分：调理脏腑与特定功能要穴
针对特定脏腑或功能失调,这些穴位效果显著。
三阴交穴 (SP6)
- 定位：位于小腿内侧，足内踝尖上3寸（约四横指宽）,胫骨内侧缘后方。
- 功效：健脾益血、调肝补肾，是妇科要穴，对月经不调、痛经、带下、不孕、更年期综合征有特效，同时也能改善失眠、消化不良。
- 注意：孕妇禁用！
气海穴 (CV6)
- 定位：位于下腹部，前正中线上，肚脐下1.5寸（约两横指宽）。
- 功效：补气升阳、益肾固精，被称为“生气之海”，是补气要穴，对乏力、气短、腹泻、遗尿、阳痿等有好处。
- 操作：同关元穴,用手掌按揉。
肺俞穴 (BL13)
- 定位：位于背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸（约两横指宽）。
- 功效：调补肺气、补虚清热，是治疗呼吸系统疾病的核心穴位，对咳嗽、气喘、哮喘、支气管炎有很好的效果。
- 操作：自己可请他人用拇指或按摩棒按揉,或用背部撞墙进行刺激。
神门穴 (HT7)
- 定位：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
- 功效：安心神、清心火，是治疗失眠多梦、心悸、健忘、焦虑、癫痫等神志病的要穴。
- 操作：用拇指指腹按揉,感到轻微酸胀即可。
重要提示
- 定位是基础：穴位的准确定位是取得疗效的关键,可以购买人体穴位图或使用手机App辅助查找。
- 手法要轻柔：初次按摩或对疼痛敏感者，力度宜轻，以感觉舒适、有轻微酸胀感为度,可以逐渐增加力度。
- 并非万能：穴位按摩是一种有效的辅助疗法，但不能替代现代医学的诊断和治疗，对于急重症,请务必第一时间就医。
- 孕妇禁忌：孕妇按摩需格外小心，尤其是合谷穴、三阴交穴、肩井穴等，有引发流产的风险,最好在专业医师指导下进行。
- 持之以恒：保健按摩贵在坚持，每天花几分钟按摩一两个穴位,长期下来效果会非常明显。
希望这份详细的介绍能帮助您更好地了解和利用人体穴位,为自己的健康加分！
（图片来源网络，侵删）
