（图片来源网络，侵删）
- 穴位治疗是辅助疗法：它不能替代现代医学的诊断和主要治疗（如休息、冰敷、药物、手术等），对于严重的半月板撕裂,必须首先咨询骨科医生。
- 急性期 vs. 慢性期：急性期（损伤后24-48小时内）应以冰敷、休息为主，穴位按摩需轻柔或由专业人士操作,慢性期则可重点进行穴位按摩和艾灸。
- 操作方法：常用方法包括按揉、点压、艾灸，每个穴位每天可操作2-3次，每个穴位按揉或艾灸3-5分钟，以感觉酸、麻、胀、痛（得气感）为宜。
- 专业指导：如果您不熟悉穴位位置或操作方法,建议咨询专业的中医师或针灸师。
核心治疗穴位（局部与循经取穴结合）
局部穴位（直接作用于膝关节周围）
这些穴位是治疗膝关节问题的首选,能直接缓解疼痛和不适。
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犊鼻穴
- 位置：屈膝，在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷中（外侧膝眼）。
- 功效：通经活络，疏风散寒，消肿止痛,是治疗膝关节疼痛的特效穴。
- 操作：用拇指或中指指腹用力按揉,感觉酸胀即可。
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内膝眼穴
- 位置：屈膝，在膝部，髌骨与髌韧带内侧凹陷中（内侧膝眼）。
- 功效：祛风除湿，活络止痛，与犊鼻穴配伍使用,效果更佳。
- 操作：方法同犊鼻穴。
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血海穴
（图片来源网络，侵删）- 位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处，简便取穴法：屈膝，用掌心盖住膝盖骨，五指朝上,拇指端所按之处即是。
- 功效**：活血化瘀，养血调经，引血归经，对于因气血瘀滞引起的膝关节疼痛、肿胀效果显著。
- 操作：用拇指指腹按揉,力度可稍大。
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梁丘穴
- 位置：屈膝，在大腿前面，当髌底外侧端上3寸,股外侧肌与股直肌之间。
- 功效：调理气血，舒筋活络,是治疗急性膝关节肿痛的要穴。
- 操作：用拇指指腹垂直按压,感到明显酸胀。
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阳陵泉穴
- 位置：在小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处，是“筋之会”穴。
- 功效：疏肝利胆，舒筋活络，强健筋骨，对于筋伤（包括韧带、肌腱损伤）引起的疼痛和活动受限有很好的效果。
- 操作：用拇指指腹按揉,可向深处用力。
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阴陵泉穴
- 位置：在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处，是“脾经合穴”。
- 功效：健脾利湿，通利三焦，对于膝关节的湿重、肿胀、酸痛有很好的疗效。
- 操作：用拇指指腹按揉。
远端穴位（通过经络传导发挥作用）
刺激这些穴位可以间接影响膝关节的状态,常作为辅助治疗。
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足三里穴
- 位置：在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
- 功效：调理脾胃，扶正祛邪，通经活络，强壮身体，能增强下肢气血,促进恢复。
- 操作：用拇指指腹按揉,力度要足。
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三阴交穴
- 位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。
- 功效：健脾益血，调肝补肾，安神，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，对于下肢的气血调和、筋骨养护非常重要。
- 操作：用拇指指腹按揉。
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阿是穴（不定穴）
- 位置：即“压痛点”,也就是您感觉疼痛最明显的地方。
- 功效：以痛为腧，直接在最痛点施治,止痛效果最快。
- 操作：用拇指或指关节在痛点处进行按揉、点压。
简易自我按摩方法
- 准备：坐在椅子上，将患侧腿伸直或微屈,放松肌肉。
- 按揉局部穴：先按揉犊鼻穴和内膝眼穴各1分钟。
- 推按大腿：用掌根从血海穴位置向下推按至梁丘穴，重复10-15次。
- 按揉小腿：用拇指依次按揉阳陵泉穴、阴陵泉穴、足三里穴和三阴交穴，每个穴位1-2分钟。
- 寻找阿是穴：用手指在膝关节周围寻找最痛的点，找到后用拇指重点按揉1-2分钟。
- 轻柔拍打：最后用手掌轻轻拍打膝关节周围肌肉,使其放松。
配合艾灸（适用于慢性期或寒湿型疼痛）
对于慢性损伤、遇冷加重、感觉发凉的膝关节,艾灸效果更佳。
- 主灸穴位：犊鼻穴、内膝眼穴、血海穴、阳陵泉穴。
- 方法：使用温和灸或隔姜灸，每个穴位艾灸10-15分钟，至局部皮肤潮红温热即可,注意避免烫伤。
治疗半月板损伤的穴位组合可以概括为：
- 局部取穴：犊鼻、内膝眼、血海、梁丘、阳陵泉、阴陵泉。
- 远端配穴：足三里、三阴交。
- 痛点取穴：阿是穴。
这是一个辅助康复的手段，在恢复期间，务必遵循医嘱，注意休息，避免剧烈运动，才能取得最好的效果,祝您早日康复！
