按摩哪些穴位能缓解鼻炎？

下面为您详细介绍几个对鼻炎最有效、最常用的穴位，并附上按摩方法和注意事项。

核心穴位（每日必按）

这些穴位是缓解鼻炎症状的“主力军”，建议每天坚持按摩。

迎香穴

• 定位：位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟（法令纹）中，用手指触摸鼻翼两侧，有一个凹陷处，就是此穴。
• 功效：这是治疗鼻炎的“第一要穴”，具有通鼻窍、散风邪、宣肺气的功效，对缓解鼻塞、流清涕、嗅觉减退立竿见影。
• 按摩方法：
  • 点按法：用食指指腹，以适当的力度垂直按压迎香穴，感到酸、麻、胀为宜。
  • 揉搓法：将双手食指指腹放在两侧迎香穴上，做顺时针和逆时针的环形揉动，每次1-3分钟。
  • 搓鼻法：用双手食指或中指的侧面，沿鼻翼两侧上下快速搓揉，直到局部发热，感觉鼻腔通畅为止。

印堂穴

• 定位：位于两眉头连线的中点，也就是我们常说的“眉心”。
• 功效：通窍明目，清头散风，对缓解因鼻炎引起的头痛、头晕、鼻塞有很好的效果。
• 按摩方法：
  • 中指按揉：将中指指腹放在印堂穴上，先向下按压，然后做轻柔的环形揉动，每次1-2分钟。
  • 抹法：用双手拇指指腹，从印堂穴向两侧太阳穴方向分推，反复操作20-30次。

风池穴

• 定位：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平，用拇指和食指从后脑勺斜着向上提，找到的凹陷处就是。
• 功效：祛风解表，通利官窍，鼻炎多由“风邪”引起，风池穴是祛风要穴，能缓解鼻塞、头痛，并预防感冒。
• 按摩方法：
  • 拿捏法：用拇指和食指、中指相对用力，拿捏风池穴，做一提一放的放松动作，以感到酸胀为度，每次1-2分钟。
  • 按揉法：用拇指指腹按揉风池穴，力度由轻到重，顺时针、逆时针各揉30次。

辅助穴位（加强效果）

在按摩核心穴位的基础上,可以加上以下辅助穴位，效果更佳。

合谷穴

• 定位：位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
• 功效：合谷穴是人体重要的强壮穴，有“面口合谷收”之说，意思是头面部的问题都可以找它，它能疏风解表、通络镇痛。
• 按摩方法：用对侧手的拇指按揉，感到酸胀即可，每次1-2分钟，孕妇慎用此穴。

上星穴

• 定位：位于头部，前发际正中直上1寸。
• 功效：清头散风，通利鼻窍，对缓解鼻塞、前额胀痛有很好的效果。
• 按摩方法：用中指指腹按揉，力度适中，每次1-2分钟。

肺俞穴

• 定位：位于背部，第三胸椎棘突下，旁开1.5寸（约两横指宽），低头时，颈后最高凸起的骨头是第七颈椎，往下数第三个骨头（胸椎）棘突下旁开两横指即是。
• 功效：肺俞是肺的背俞穴，能调理肺气，对于肺气虚型的鼻炎（如遇冷易发、气短乏力）有很好的调理作用。
• 按摩方法：此穴自己按揉不便，可用按摩工具（如按摩锤、刮痧板）或请家人帮忙，用拇指指腹或工具按揉，每次1-2分钟。

经典按摩手法（组合拳）

将以上穴位组合起来,可以形成一个完整的按摩流程：

1. 准备：双手搓热，放松身心。
2. 搓热鼻翼：用双手食指快速搓揉鼻翼两侧的迎香穴区域1-2分钟，直到发热。
3. 按揉迎香：用食指指腹按揉两侧迎香穴各1分钟。
4. 推揉印堂：用中指指腹按揉印堂穴1分钟，再用双手拇指从印堂向两侧分推至太阳穴20次。
5. 拿捏风池：用拿捏法按摩风池穴1分钟。
6. 点按合谷：按揉对侧手的合谷穴1分钟。
7. （可选）按揉肺俞：用工具或请家人帮忙按揉肺俞穴1分钟。

整个流程约10-15分钟，每天早晚各做一次效果更佳。

重要注意事项

1. 贵在坚持：穴位按摩是“慢工出细活”，需要长期坚持才能看到明显效果，尤其是在鼻炎缓解期，坚持按摩可以增强体质，减少复发。
2. 找准穴位：如果穴位不准，效果会大打折扣，可以对照图片或请专业人士指导。
3. 力度适中：按摩力度以感觉酸、麻、胀、微痛为宜，切忌用力过猛，以免损伤皮肤。
4. 时机选择：鼻炎急性发作期（症状严重时）可以增加按摩次数，缓解期则作为日常保健。
5. 辅助治疗：穴位按摩是很好的辅助疗法，但不能替代正规医疗，如果鼻炎症状严重（如鼻息肉、严重过敏），请务必及时就医，在医生指导下进行综合治疗。
6. 预防感冒：鼻炎患者体质较弱，容易感冒，按摩的同时，注意保暖，避免接触过敏原，才能从根本上减少鼻炎发作。

希望这些信息能对您有所帮助,祝您早日康复！