核心调理穴位（适用于大部分月经不调）
这些穴位是调理月经的“王牌”组合，无论何种类型的月经不调,都可以作为基础穴位进行艾灸。
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关元穴 (Guān Yuán)
- 位置： 在下腹部，前正中线上，肚脐（神阙穴）直下3寸（约4横指宽）。
- 功效： 这是“男子藏精，女子蓄血”之处，是培元固本、补益元气的重要穴位，艾灸此穴能温补肾阳、调理冲任、补益气血，对因虚、寒引起的月经不调（如量少、痛经、闭经）效果极佳。
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子宫穴 (Zǐ Gōng)
- 位置： 在下腹部，脐中下4寸（关元穴直下1寸），前正中线旁开3寸（约4横指宽）。
- 功效： 这是经外奇穴，专门针对妇科问题，艾灸此穴能暖宫散寒、调理月经，是治疗月经不调、痛经、不孕症的特效穴。
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三阴交 (Sān Yīn Jiāo)
- 位置： 在小腿内侧，足内踝尖上3寸（约4横指宽）,胫骨内侧缘后方。
- 功效： 这是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，号称“妇科第一穴”，艾灸此穴能健脾益气、柔肝益肾、调经血，对各种类型的月经不调都有很好的调节作用，尤其擅长调理月经量、周期和缓解经前综合征。
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血海穴 (Xuè Hǎi)
（图片来源网络，侵删）- 位置： 屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸（约3横指宽）,当股四头肌内侧头的隆起处。
- 功效： “血海”，即“血之海洋”，此穴是调理血证的要穴，艾灸此穴能健脾统血、活血化瘀，对于月经量少、闭经、经血颜色暗有血块、痛经等问题有很好的改善作用。
根据不同证型加减穴位
在核心穴位的基础上,可以根据您的具体症状增加以下穴位：
虚寒型（常见症状：月经延后、量少、色淡、质稀，小腹冷痛，畏寒肢冷）
- 重点： 温阳散寒,暖宫止痛。
- 加灸穴位：
- 命门穴 (Mìng Mén)： 在腰部，后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中（与肚脐平齐），艾灸此穴能温补肾阳,从根本上驱散寒气。
- 腰阳关穴 (Yāo Yáng Guān)： 在腰部，后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中，艾灸此穴能温经散寒、强腰膝,缓解腰腹冷痛。
气血两虚型（常见症状：月经周期提前或延后，量少、色淡、质稀，神疲乏力，面色苍白）
- 重点： 补气养血。
- 加灸穴位：
- 足三里 (Zú Sān Lǐ)： 在小腿前外侧，犊鼻穴下3寸（约4横指宽），胫骨前嵴外一横指处，这是“强壮第一穴”，能健脾和胃、补益气血,是气血生成的源头。
- 气海穴 (Qì Hǎi)： 在下腹部，前正中线上，肚脐直下1.5寸，艾灸此穴能补气升阳、益元固脱，增强全身的“气”。
气滞血瘀型（常见症状：月经延后，量少、色暗、有血块，经行不畅，小腹胀痛或刺痛）
- 重点： 疏肝理气,活血化瘀。
- 加灸穴位：
- 太冲穴 (Tài Chōng)： 在足背侧，第1、2跖骨结合部前方凹陷处，艾灸此穴能疏肝解郁、行气活血,是疏肝理气的要穴。
- 合谷穴 (Hé Gǔ)： 在手背，第1、2掌骨之间，也就是“虎口”处，艾灸此穴能行气活血、通经止痛，与太冲穴合用，效果更佳（“开四关”）。
痰湿型（常见症状：月经延后、量少、色淡，或月经量多但质黏稠，形体肥胖，带下量多）
- 重点： 健脾祛湿,化痰通络。
- 加灸穴位：
- 丰隆穴 (Fēng Lóng)： 在小腿外侧，外踝尖上8寸（约8横指宽），胫骨前嵴外2横指处，艾灸此穴是祛湿化痰的第一要穴。
- 阴陵泉 (Yīn Líng Quán)： 在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处，艾灸此穴能健脾利湿、调经止带。
艾灸方法和注意事项
- 艾灸工具： 建议使用艾条或艾灸盒，对于腹部穴位，使用艾灸盒可以解放双手,更加方便。
- 艾灸时间：
- 经期： 如果月经量正常，一般不建议经期艾灸，以免导致经量过多，但如果量少、有血块、痛经严重，可以在经期开始时艾灸关元、三阴交以温通经络,促进经血排出。
- 平时： 最好在月经干净后第3天开始艾灸，连续艾灸7-10天为一个周期，直到下次月经来潮，如此循环2-3个月经周期,效果会更佳。
- 艾灸时长： 每个穴位艾灸 15-20分钟，以局部皮肤潮红、温热为度，感觉温热舒适即可,避免烫伤。
- 顺序： 一般先灸上身，后灸下身；先灸头部，后灸四肢，可以按照从上到下的顺序，如：腹部穴位（关元、子宫）→ 小腿内侧（三阴交、血海）→ 腰背部（命门、腰阳关）→ 小腿外侧（足三里、丰隆）。
- 注意事项：
- 避免烫伤： 艾灸时要集中精神，注意观察皮肤颜色,不要离皮肤太近。
- 注意保暖： 艾灸后毛孔张开，要避风保暖，尤其不要吹空调和风扇，2小时内不要洗澡（尤其是冷水澡）。
- 补充水分： 艾灸后可以喝一杯温开水,有助于排毒。
- 特殊时期： 孕妇禁灸；月经量过大者慎灸；高热、身体有炎症或不明原因出血者禁灸。
- 饮食配合： 艾灸期间，忌食生冷、辛辣、油腻的食物，注意规律作息,保持心情舒畅。
对于月经不调，关元、子宫、三阴交、血海是基础必灸穴位，在此基础上，根据您的具体体质和症状，选择相应的配穴进行调理，坚持是关键,祝您早日恢复健康！
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