第一部分：基础知识（看懂图解的关键）
在看穴位图之前,您需要了解几个基本概念：
（图片来源网络，侵删）
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什么是穴位？ 穴位是人体经络上气血交汇的特殊点，通过刺激这些点，可以调节相应脏腑的功能，达到防病、治病、保健的目的。
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如何定位穴位？ 主要有两种方法：
- 骨度分寸法： 这是国际标准，将人体各部分分成若干等份，每一等份为“一寸”，从肘横纹到腕横纹为12寸，那么肘横纹下3寸（四分之一处）就是曲池穴,我们图解中会标注相对位置。
- 手指同身寸法： 这是最简单、最常用的家庭取穴法。
- 拇指同身寸： 拇指指关节的宽度为“1寸”。
- 中指同身寸： 中指中节两侧纹头之间的距离为“1寸”。
- 横指同身寸（一夫法）： 食指、中指、无名指、小指四指并拢，以中指中节横纹为准，四指的宽度为“3寸”。
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穴位图解常用符号说明：
- 红点 ●： 穴位位置。
- 虚线 ┅： 经络循行路线（我们主要展示十四条主要经络）。
- 功效文字： 解释该穴位的主要作用。
第二部分：全身主要穴位分布图解
我们将按身体部位分区域介绍,每个区域都配有图示和文字说明。
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头面部穴位（精要）
头面部穴位密集，多用于治疗五官疾病、头痛、失眠等。
头顶部
- 百会穴
- 位置： 头顶正中央,两耳尖连线与头部正中线交点处。
- 功效： 提升阳气，安神定志，治疗头痛、眩晕、失眠、脱肛、高血压。
- 取穴： 正坐,用双耳尖连线与头部正中线的交点即是。
面部
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印堂穴
（图片来源网络，侵删）- 位置： 两眉头连线的中点。
- 功效： 清头明目，通鼻开窍，治疗头痛、头晕、鼻塞、鼻炎、失眠。
- 取穴： 皱眉,两眉头之间的中点。
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太阳穴
- 位置： 眉梢与外眼角之间,向后约一横指的凹陷处。
- 功效： 缓解头痛、偏头痛、眼睛疲劳。
- 取穴： 眉梢与外眼角之间，向后约一横指（中指同身寸）的凹陷处。
耳部周围
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听宫穴
- 位置： 耳屏前，下颌骨髁状突的后方,张口时有凹陷。
- 功效： 开聪耳，治疗耳鸣、耳聋、中耳炎。
- 取穴： 张口,耳屏前凹陷处。
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翳风穴
- 位置： 耳垂后方,乳突与下颌骨之间的凹陷处。
- 功效： 通窍络，治耳鸣、牙痛、面瘫。
- 取穴： 低头,耳垂后方的凹陷处。
上肢部穴位（重点）
上肢穴位最常用，尤其手三阴、手三阳经,方便自我保健。
手太阴肺经（从胸到拇指）
- 列缺穴
- 位置： 桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸（两指宽）。
- 功效： 头项寻列缺，治疗头痛、落枕、咳嗽、哮喘。
- 取穴： 两手虎口自然交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上,指尖下凹陷处。
手阳明大肠经（从食指到鼻旁）
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合谷穴
- 位置： 手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 功效： 头面合谷收，治疗头痛、牙痛、面瘫、发热、腹痛（孕妇禁用）。
- 取穴： 拇指、食指张开，另一手拇指横纹放于虎口处,拇指下压处即是。
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曲池穴
- 位置： 屈肘成直角,肘横纹外侧端凹陷处。
- 功效： 清热解表，疏经通络，治疗发热、高血压、手臂疼痛、皮肤病。
- 取穴： 屈肘，肘横纹尽头,骨头外侧的凹陷处。
手厥阴心包经（从胸到中指）
- 内关穴
- 位置： 腕横纹上2寸（三指宽）,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
- 功效： 宁心安神，理气止痛，治疗心悸、胸闷、胃痛、呕吐、晕车、失眠。
- 取穴： 掌心向上，从腕横纹中央向上量三指（约2寸）,两筋之间。
手少阳三焦经（从无名指到眼角）
- 外关穴
- 位置： 腕背横纹上2寸（三指宽）,尺骨与桡骨之间。
- 功效： 联络气血，清热解表，治疗头痛、目赤肿痛、耳鸣、上肢痹痛。
- 取穴： 掌心向下，从腕背横纹中央向上量三指,两骨之间。
手少阴心经（从腋下到小指）
- 神门穴
- 位置： 腕横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
- 功效： 安神定志，清热泻火，治疗失眠、心悸、健忘、癫痫。
- 取穴： 掌心向上,腕横纹靠小指一端的凹陷处。
胸腹部穴位（核心）
胸腹部穴位多用于调理脏腑功能。
任脉（胸腹正中线）
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膻中穴
- 位置： 两乳头连线的中点,胸骨上。
- 功效： 宽胸理气，止咳平喘，治疗胸闷、心悸、咳嗽、气喘、乳汁少。
- 取穴： 男性在两乳头连线中点；女性在第四肋间隙,胸骨中线上。
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中脘穴
- 位置： 肚脐正上方4寸（约五指宽）。
- 功效： 健脾和胃，消食导滞，治疗胃痛、腹胀、呕吐、消化不良。
- 取穴： 从肚脐到胸剑联合点（心窝处）连线的中点处。
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气海穴
- 位置： 肚脐正下方1.5寸（两指宽）。
- 功效： 益气助阳，温经散寒，治疗腹痛、腹泻、遗尿、阳痿、月经不调。
- 取穴： 肚脐直下两指宽处。
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关元穴
- 位置： 肚脐正下方3寸（四指宽）。
- 功效： 培元固本，补益元气，治疗虚劳、遗精、阳痿、尿频、月经不调、不孕不育。
- 取穴： 肚脐直下四指宽处。
足阳明胃经（胸腹部侧面）
- 天枢穴
- 位置： 肚脐旁开2寸（三指宽）。
- 功效： 调理肠胃，理气消滞，治疗腹痛、腹胀、便秘、腹泻。
- 取穴： 肚脐水平线,旁开三指宽处。
下肢部穴位（常用）
下肢穴位力量强大,是治疗腰腿痛和调理下焦的要地。
足阳明胃经（从膝盖到第二趾）
- 足三里穴
- 位置： 犊鼻穴（膝盖骨下缘）下3寸（四指宽）,胫骨外侧一横指处。
- 功效： 健脾和胃，扶正培元，强壮保健，是“长寿第一穴”，治疗胃痛、腹胀、呕吐、腹泻、便秘、下肢痿痹、虚劳羸瘦。
- 取穴： 屈膝，膝盖骨下缘凹陷处（犊鼻穴）下四指宽,胫骨旁开一横指。
足太阴脾经（从足大趾到胸部）
- 三阴交穴
- 位置： 内踝尖上3寸（四指宽）,胫骨内侧缘后方。
- 功效： 健脾益血，调肝补肾，治疗腹胀、肠鸣、月经不调、带下、不孕、遗精、失眠、下肢痿痹。
- 取穴： 内踝尖直上四指宽,胫骨后方。
足太阳膀胱经（从内眼角到小趾）
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委中穴
- 位置： 腘横纹中点,股二头肌与半腱肌肌腱之间。
- 功效： 清热泻火，舒筋活络，治疗腰背痛、下肢痿痹、腹痛、吐泻、丹毒。
- 取穴： 屈膝,膝盖后腘窝正中的横纹凹陷处。
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承山穴
- 位置： 小腿后侧,腓肠肌两肌腹之间凹陷的顶端。
- 功效： 理气止痛，舒筋活络，治疗腰腿痛、小腿转筋、痔疮。
- 取穴： 伸直小腿或站立提踵,腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。
足少阴肾经（从足小趾到胸）
- 涌泉穴
- 位置： 足底，卷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
- 功效： 滋阴降火，苏厥开窍，治疗昏厥、中暑、头顶痛、失眠、便秘、小便不利。
- 取穴： 蜷足时,足底前部凹陷处。
第三部分：重要提醒
- 辨证施治： 穴位保健虽好，但不能替代正规医疗，如有严重疾病,请务必就医。
- 手法适中： 按摩穴位时，以感觉酸、麻、胀、痛（得气）为宜，力度不宜过大,避免损伤皮肤和组织。
- 孕妇禁忌： 孕妇禁止刺激合谷、三阴交、肩井等穴位,以免引发流产。
- 特殊情况： 皮肤有破损、感染或肿瘤的部位,切勿按摩。
- 学习资源： 如果您想深入学习，可以购买《针灸穴位图解》等书籍，或使用手机App（如“经络穴位”、“针灸穴位查询”等）进行辅助学习。
希望这份图文并茂的穴位分布图解能对您有所帮助！祝您身体健康！
