重要提示
穴位按摩是糖尿病辅助治疗手段，不能替代药物、饮食控制和运动治疗。 在进行按摩前，请务必咨询您的医生或专业中医师，特别是对于1型糖尿病、血糖控制不稳定、有皮肤破损或严重并发症的患者,请在指导下进行。
核心降血糖穴位推荐
以下穴位是中医经络理论中与“消渴”（糖尿病的中医病名）关系最密切的几个穴位，长期坚持按摩有助于调节身体机能,辅助降糖。
足三里穴 (ST36)
- 定位： 在小腿外侧，犊鼻穴（膝盖外侧凹陷处）下3寸（约4指宽）,胫骨前嵴外一横指处。
- 功效： 这是“长寿第一穴”，具有调理脾胃、补中益气、通经活络的作用，中医认为“脾为后天之本”，脾健则气血生化有源，有助于改善因脾虚引起的消渴症状，现代研究也表明,刺激足三里可以调节胰岛素分泌和血糖代谢。
- 按摩方法：
- 用拇指指腹按在穴位上。
- 施加一定的力度，以感到明显的酸、麻、胀感为宜。
- 顺时针或逆时针按揉，每次持续2-3分钟。
- 左右腿交替进行。
三阴交穴 (SP6)
- 定位： 在小腿内侧，内踝尖上3寸（约4指宽）,胫骨内侧缘后方。
- 功效： “三阴交”是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，同时调理三条经络，对于因肝肾阴虚、脾胃虚弱导致的消渴有很好的效果，尤其对女性糖尿病患者，还有调理月经、改善更年期症状的作用。
- 按摩方法：
- 坐姿,用拇指指腹按在穴位上。
- 用力按压,并做小范围的环状揉动。
- 按揉2-3分钟,直到感觉酸胀感传向脚底。
- 左右腿交替进行。
太溪穴 (KI3)
- 定位： 在足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
- 功效： “肾为先天之本”，太溪穴是肾经的原穴，中医认为“消渴”的病根与肾阴亏虚、虚火内扰有关，按摩太溪穴可以滋阴补肾、清热生津，对于口干舌燥、五心烦热（手心脚心发热）等阴虚症状效果显著。
- 按摩方法：
- 用拇指指腹按在穴位上。
- 用力按压,并做小幅度的揉动。
- 按揉2-3分钟,感觉穴位深处有酸胀感为佳。
- 左右脚交替进行。
胰俞穴 (UB17) - 背部要穴
- 定位： 在背部，当第8胸椎棘突下，旁开1.5寸（约2指宽），找到肩胛骨下角，平对第7胸椎,往下数一个椎骨就是第8胸椎。
- 功效： 胰俞是经外奇穴，是专门治疗糖尿病的经验效穴，直接刺激此穴，被认为可以“唤醒”胰腺功能，促进胰岛素分泌,调节血糖。
- 按摩方法：
- 由于位置在背部，自己按摩比较困难，可以借助工具（如按摩锤、背部按摩器）或请家人帮助。
- 用拇指或工具的尖端，在穴位上用力点按、揉动。
- 每次按摩2-3分钟,局部感觉有明显的酸胀感即可。
曲池穴 (LI11)
- 定位： 屈肘成直角，在肘横纹外侧端,肱骨外上髁凹陷处。
- 功效： 大肠经的合穴，具有清热解表、疏经通络的作用，中医认为“消渴”常伴有内热，曲池穴能清泻阳明之热，对于伴有口渴、多饮、大便秘结等症状的糖尿病患者有帮助。
- 按摩方法：
- 屈肘,用对侧手的拇指指腹按在穴位上。
- 用力按压并做顺时针或逆时针的按揉。
- 每次持续2-3分钟,感觉酸胀感向手臂传导为佳。
- 左右交替进行。
按摩综合建议
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最佳时间：
- 餐后1小时： 此时血糖开始上升,按摩可以帮助身体更好地利用和代谢血糖。
- 睡前： 按摩可以帮助放松身心,稳定夜间血糖。
- 每天固定时间进行,效果更佳。
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按摩顺序： 可以按照从上到下的顺序进行：曲池穴 → 胰俞穴 → 足三里穴 → 三阴交穴 → 太溪穴。
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按摩力度： 以感觉“酸、麻、胀、痛”但能忍受为宜,切忌暴力。
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按摩时长： 每个穴位按摩2-3分钟，整个流程约10-15分钟。
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长期坚持： 穴位调理是一个缓慢的过程，贵在坚持，建议每天或至少每周坚持4-5次,才能看到辅助效果。
穴位按摩作为一种绿色、无副作用的辅助疗法，对糖尿病的管理非常有帮助，通过每天花10-15分钟，系统按摩足三里、三阴交、太溪、胰俞、曲池这五个核心穴位，可以起到健脾补肾、清热生津、调节血糖的作用。
再次强调，请将此方法作为您整体糖尿病治疗方案的一部分，并始终与您的医生保持沟通,祝您健康！
