当然可以！当您感到疲惫时，按压手上的穴位是一个非常方便、有效且随时随地可以进行的自我放松方法。
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这里为您推荐几个最经典、最有效的“抗疲劳”手部穴位，并附上详细的定位和按摩方法。
首选推荐：合谷穴
这是缓解疲劳、提神醒脑的“第一要穴”，也是中医里用途最广的穴位之一。
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定位方法：
- 伸出您的手,拇指和食指张开。
- 在拇指和食指之间的肌肉最高点,也就是“虎口”处。
- 用另一只手的拇指按压,会感到一个非常明显的酸胀点，那就是合谷穴。
- 简易记忆法： 拇指和食指并拢，肌肉隆起的最高处即是。
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功效：
（图片来源网络，侵删）- 提神醒脑：快速缓解头脑昏沉、注意力不集中。
- 缓解头痛、牙痛：疲劳常伴有头痛，合谷穴有很好的止痛效果。
- 缓解眼部疲劳：对于长时间用眼导致的眼睛干涩、疲劳有帮助。
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按摩方法：
- 用对侧拇指的指腹,垂直按压在合谷穴上。
- 先向深部按压,然后轻轻揉动，以感到明显的酸、麻、胀感为宜。
- 每次持续按压 3-5分钟，可以左右手交替进行。
- 注意： 孕妇不宜按压此穴，有催产作用。
第二推荐：劳宫穴
这个穴位是“手心的劳作之宫”，是心包经上的重要穴位，对于缓解心烦、疲劳、口干有奇效。
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定位方法：
- 握拳时,中指尖所指的手心位置，就是劳宫穴。
- 或者,将手心向上，屈指握拳时，无名指和小指指尖之间，第2、3掌骨之间，就是该穴。
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功效：
（图片来源网络，侵删）- 清心火、安心神：非常适合因工作压力大、思虑过度导致的疲劳、心烦意乱、口干舌燥。
- 缓解手心发热：对于阴虚火旺导致的五心烦热（手心、脚心、心口发热）有很好的效果。
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按摩方法：
- 用一只手的拇指指腹,按压在另一只手的劳宫穴上。
- 顺时针或逆时针方向画圈按揉,力度由轻到重。
- 每次 3-5分钟，直到感觉手心微微发热、心神安宁为止。
第三推荐：内关穴
内关穴是治疗心、胸、胃问题的“要塞”，对于因情绪紧张、焦虑引起的身心疲劳效果显著。
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定位方法：
- 将手心向上,手腕横纹向上约三指宽（约三横指）的距离。
- 在两条筋（掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱）之间，就是内关穴。
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功效：
- 宁心安神、理气止痛：能有效缓解紧张、焦虑、心悸、胸闷等症状。
- 缓解晕车、恶心：对疲劳引起的肠胃不适也有帮助。
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按摩方法：
- 用拇指指腹,垂直按压在内关穴上。
- 用力按压并做小范围的揉动,以感到酸胀感向手臂或手指放射为佳。
- 每次持续按压 2-3分钟，双手交替。
第四推荐：阳溪穴 & 太渊穴 (手腕两侧的“开关”)
按压手腕两侧可以快速调节全身气机,像打开一个开关一样，让人精神一振。
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阳溪穴 (手腕外侧)：
- 定位：将手腕翘起，在拇指侧的腕横纹尽头，有一个凹陷处，就是阳溪穴。
- 功效：清热醒神，缓解手腕酸痛和疲劳。
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太渊穴 (手腕内侧)：
- 定位：将手腕转至掌心向上，在拇指侧的腕横纹上，桡动脉搏动处，就是太渊穴。
- 功效：补肺益气，缓解因气虚引起的乏力、疲劳。
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按摩方法：
- 用对侧手的大拇指,分别按压在阳溪穴和太渊穴上。
- 先用力按压,然后做快速的揉动，感觉局部发热为佳。
- 每侧 1-2分钟。
总结与温馨提示
| 穴位 | 定位 | 主要功效 | 按摩时长 |
|---|---|---|---|
| 合谷穴 | 虎口肌肉最高点 | 提神醒脑、缓解头痛 | 3-5分钟 |
| 劳宫穴 | 握拳时中指尖所指处 | 清心火、安心神、缓解心烦 | 3-5分钟 |
| 内关穴 | 手腕横纹上三指宽，两筋之间 | 缓解紧张焦虑、安神 | 2-3分钟 |
| 阳溪/太渊 | 手腕两侧凹陷处 | 调节气机、快速提神 | 各1-2分钟 |
小贴士：
- 力度适中：按摩时以感到“酸、麻、胀”为宜，不要用蛮力，以免损伤皮肤。
- 呼吸配合：按摩时尽量保持深长、平缓的呼吸，效果会更好。
- 随时进行：这些穴位在开会、等车、看电视时都可以悄悄按压，非常方便。
- 长期坚持：疲劳是身体发出的信号，按压穴位是很好的“急救”方法，但要根除疲劳，还需要保证充足的睡眠、均衡的营养和适当的运动。
希望这些方法能帮助您快速驱散疲惫,恢复活力！
