什么是脾胃湿热？
脾胃湿热是中医常见的证型,就是脾胃（消化系统）里既有“湿”又有“热”两种邪气相互勾结，导致功能失调。
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- 成因：通常与饮食不节（过食肥甘厚味、辛辣、甜腻食物）、嗜好烟酒、情志不畅（思虑过度）有关。
- 典型症状：
- 湿：身体困重、头重如裹、口中黏腻、食欲不振、大便溏泄（稀不成形）、舌苔黄腻。
- 热：胃脘灼热、口干口苦、口臭、大便黏滞不爽（有排不尽的感觉）、小便短黄、舌质红。
艾灸穴位详解（核心推荐）
艾灸通过温热刺激,激发经络气血，达到健脾以运化水湿、清解蕴结之热的效果，推荐以下穴位，分为核心配穴和辅助配穴。
核心配穴（必灸）
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中脘穴
- 位置：肚脐正上方4寸（约5横指宽），这是胃的募穴，是胃气汇聚的地方。
- 功效：和胃健脾、降逆利湿，直接调理胃腑，是治疗一切脾胃病的要穴，对于胃脘胀满、灼热、食欲不振效果极佳。
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足三里穴
- 位置：外膝眼下3寸（约4横指宽），胫骨外侧一横指处，这是“长寿第一穴”，也是胃经的合穴。
- 功效：健脾和胃、调理气血、扶正祛邪，它能强壮脾胃，从根本上提升运化水湿的能力，是祛湿的“总开关”。
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丰隆穴
（图片来源网络，侵删）- 位置：外踝尖上8寸（约8横指宽），胫骨前缘外侧两横指处，这是胃经的络穴，联络脾经，是祛痰湿的第一大要穴。
- 功效：化痰湿、清胃热、和胃气，专门针对体内多余的“湿”和“痰”，对于舌苔厚腻、身体困重、痰多口臭有奇效。
辅助配穴（根据症状加减）
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阴陵泉穴
- 位置：小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，这是脾经的合穴。
- 功效：健脾利湿、通利水道，是脾经祛湿的出口，能帮助身体通过小便排出多余湿气，如果小便短黄、水肿明显，此穴必灸。
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脾俞穴
- 位置：第11胸椎棘突下，旁开1.5寸（约2横指宽），是脾脏的背俞穴。
- 功效：健脾和胃、化湿升清，直接调理脾脏功能，增强其运化水湿的能力，是治本之穴。
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胃俞穴
- 位置：第12胸椎棘突下，旁开1.5寸（约2横指宽），是胃腑的背俞穴。
- 功效：和胃健脾、消食降逆，与脾俞穴配伍，共同调理脾胃功能。
艾灸操作建议
- 艾灸工具：建议使用悬灸（手持艾条，保持一定距离）或艾灸盒，对于背部穴位（脾俞、胃俞），使用艾灸盒更方便。
- 艾灸顺序：一般遵循先上后下、先背后腹的原则，可以先灸背部的脾俞、胃俞，再灸腹部和下肢的中脘、足三里、丰隆、阴陵泉。
- 艾灸时长：
- 每个穴位灸 15-20分钟。
- 以皮肤感觉温热舒适、微微发红为度，切勿烫伤。
- 初学者可从短时间（如10分钟）开始，逐渐适应。
- 艾灸频率：
- 急性期（症状明显）：每天或隔天灸1次。
- 缓解期（症状好转）：每周灸2-3次，以巩固疗效。
- 保健：每周1次即可。
重要注意事项
- 区分寒热：艾灸性温，最适合“脾胃湿热”而非“脾胃虚寒”，如果你的症状以胃部冷痛、喜温喜按、大便清稀、舌淡苔白为主，那是虚寒证，艾灸非常对症，但如果湿热症状非常严重（如高烧、口苦咽干、舌红绛），则艾灸的温热之力可能“火上浇油”，此时应以清利湿热的中药治疗为主，艾灸需在专业医师指导下进行，或减少灸量和时间。
- 避免灸“火”助“热”：在湿热症状明显时，如舌苔黄厚腻、口苦严重，可以先减少艾灸时间或暂停，先通过饮食和中药调理，待“热”势稍减再恢复艾灸。
- 饮食配合是关键：艾灸的同时，必须调整饮食。忌口辛辣、油炸、甜腻、生冷的食物，戒烟酒，多喝温开水，可以喝一些薏米红豆水（薏米需炒制，以减轻寒性）、陈皮茶等辅助利湿。
- 孕妇禁灸：腹部和腰骶部穴位（如中脘、脾俞、胃俞）孕妇禁灸。
- 皮肤敏感者：可在穴位上隔姜片或姜片上扎孔再灸，以减轻灼热感，并借助生姜的温性。
- 饭后不宜立即灸：饭后半小时内不宜进行艾灸，以免影响消化。
对于脾胃湿热,艾灸的黄金配穴是 “中脘、足三里、丰隆”，这三个穴位组合，既能健脾和胃（治本），又能清利湿热（治标），效果显著，在此基础上，根据个人症状，灵活加减“阴陵泉、脾俞、胃俞”等穴位。
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最后提醒：如果症状严重或长期不缓解，建议及时咨询专业的中医师，进行综合调理，艾灸作为一种辅助疗法，效果会更好。
