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如果您是“lcbdev”，并且您想了解关于“穴位养生”的知识，那么您来对地方了，穴位养生是中医智慧的重要组成部分，简单、有效且副作用小，非常适合现代人作为日常保健方法。
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以下是一份全面的“穴位养生入门指南”，希望能帮助您或您的项目。
什么是穴位养生？
穴位养生,是中医“经络学说”的一部分，我们的身体里有看不见的“通道”，叫做“经络”，而穴位就是这些通道上的“开关”或“驿站”，通过刺激这些特定的点（如按压、艾灸、温热等），可以调节气血的运行，激发身体的自愈能力，从而达到预防和治疗疾病、强身健体的目的。
入门级：必须知道的几个“万能”养生穴
对于初学者,掌握以下几个“明星穴位”就足以应对大部分日常不适。
合谷穴 - “万能止痛穴”
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- 位置：在手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 功效：缓解各种疼痛，尤其是头部、面部和牙齿的疼痛，还能治疗感冒、发热、鼻塞。
- 方法：用拇指对侧按压，感到酸胀为宜，每次按压3-5分钟，左右手交替，孕妇禁按此穴（可能引起子宫收缩）。
足三里穴 - “长寿第一穴”
- 位置：在小腿外侧，犊鼻穴下3寸（约四根手指并拢的宽度），胫骨前缘一横指处。
- 功效：调理脾胃，增强免疫力，延缓衰老，对消化不良、腹胀、腹泻、便秘都有很好的效果。
- 方法：用拇指用力按压，或用艾条温和灸15-20分钟，常按此穴能增强体质。
内关穴 - “心脏守护神”
- 位置：在前臂掌侧，腕横纹上2寸（约三根手指并拢的宽度），在两条筋的中间。
- 功效：宁心安神，理气止痛，对缓解心慌、胸闷、晕车、呕吐、失眠、焦虑有奇效。
- 方法：用拇指垂直按压，有酸胀感即可，每次3-5分钟，感觉心烦意乱或晕车时，按此穴能快速缓解。
涌泉穴 - “肾气之源”
- 位置：在足底，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
- 功效：引火下行，滋阴潜阳，对改善失眠、高血压、头晕、口干舌燥、腰膝酸软有好处。
- 方法：睡前用温水泡脚后，用拇指或按摩棒按揉此穴100-200次，或用热毛巾敷在此处。
太阳穴 - “缓解疲劳穴”
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- 位置：在眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。
- 功效：缓解头痛、偏头痛、眼睛疲劳、压力过大引起的头晕。
- 方法：用指腹轻轻按揉，或用拳头轻轻敲打，每次2-3分钟。
穴位养生的常用方法
- 按揉法：最常用，用拇指指腹对准穴位，做画圈或垂直按压，感觉酸、麻、胀、痛（得气）即可。
- 艾灸法：用点燃的艾条对准穴位，保持一定距离进行温热熏烤，适合温阳散寒，对慢性虚寒性疾病效果极佳。
- 拔罐法：利用负压吸拔在穴位或体表，造成瘀血，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛等作用。
- 刮痧法：用特制刮痧板，在涂有介质的皮肤上反复刮动，直到出现红色“痧点”，主要用于排毒、活血化瘀。
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