穴位按摩真能治好乳腺增生吗？

穴位按摩是中医辅助治疗乳腺增生的一种有效方法，但不能替代现代医学的诊断和治疗。 在进行任何按摩之前，请务必先到正规医院（如乳腺外科、中医科）进行诊断，明确诊断，排除恶性疾病的可能性。

认识乳腺增生

乳腺增生,也称乳腺囊性增生病，是女性最常见的乳房疾病之一，尤其好发于25-45岁的女性，它本质上是一种生理性增生与复旧不全造成的乳腺结构紊乱，其与内分泌失调（尤其是雌激素相对过高）密切相关。

典型症状：

• 乳房胀痛： 常在月经前一周加重，月经来潮后疼痛减轻或消失，疼痛可放射至腋窝、肩背部。
• 乳房肿块： 肿块常为多个，大小不一，形态不规则，质地较韧，与周围组织界限不清，有压痛，可推动。
• 乳头溢液： 少数患者可能出现乳白色、淡黄色或无色的浆液性溢液。

穴位按摩的原理

中医认为,乳腺增生的主要病机是“肝气郁结”和“冲任失调”。

• 肝气郁结： 情绪不畅、压力过大导致肝气不舒，气机阻滞于乳房经络，不通则痛，形成肿块。
• 冲任失调： 冲任二脉气血亏虚，运行不畅，导致乳房失于濡养，气滞血瘀，结而成块。

穴位按摩的原理就是通过刺激特定的穴位,疏通经络、调和气血、平衡阴阳，从而达到疏肝理气、活血化瘀、软坚散结、调理冲任的目的，缓解症状。

核心按摩穴位

以下是针对乳腺增生最常用、最有效的穴位，分为两组：局部穴位和远端穴位。

（一）局部穴位（直接作用于乳房区域）

1. 膻中穴

   • 位置： 位于胸部，两乳头连线的中点，任脉上的重要穴位。
   • 功效： 宽胸理气、活血通络、止咳平喘，是治疗一切“气”病的要穴。
   • 按摩方法： 用中指指腹，以适中的力度，顺时针按揉2-3分钟，感觉局部有酸胀感为宜。

2. 乳根穴

   • 位置： 位于乳房下缘，第五肋间隙，前正中线旁开4寸。
   • 功效： 宣通乳络，使气血通畅。
   • 按摩方法： 用食指、中指、无名指三指并拢，指腹用力向下按压，并做小范围的按揉，持续2-3分钟，左右两侧都要按。

3. 屋翳穴

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 位置： 位于乳房根部，第二肋间隙，前正中线旁开4寸。
   • 功效： 宽胸安神，活络通乳。
   • 按摩方法： 同乳根穴，用三指指腹按揉2-3分钟。

4. 阿是穴（痛点）

   • 位置： 即乳房上疼痛或肿块最明显的部位。
   • 功效： 直接缓解局部疼痛和散结。
   • 按摩方法： 用拇指指腹在痛点处进行柔和而深长的按揉，力度由轻到重，以能耐受为度，每次3-5分钟，这是缓解不适最直接的方法。

（二）远端穴位（调节全身气机）

1. 太冲穴

   • 位置： 位于足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷处，是肝经的原穴。
   • 功效： 疏肝解郁、平肝潜阳、行气止痛。疏肝解郁效果极佳，是情绪不畅者的首选。
   • 按摩方法： 用拇指指腹用力按揉，向脚趾方向推按，以产生明显酸胀感为度，每次3-5分钟，力度可以稍大。

2. 肩井穴

   • 位置： 位于肩部，大椎穴（低头时颈后最突出的骨头）与肩峰端连线的中点。
   • 功效： 疏通肩部气血，缓解因肝气郁结引起的乳房及肩背部胀痛。
   • 按摩方法： 用对侧手的拇指或中指指腹用力按揉，同时可配合肩部的活动，每次2-3分钟。

3. 足三里穴

   • 位置： 位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。
   • 功效： 健脾和胃、调理气血、扶正祛邪，中医认为“脾为气血生化之源”，通过调理脾胃可以间接改善乳腺的气血供应。
   • 按摩方法： 用拇指指腹按揉，力度稍大，以局部有酸胀感为度，每次3-5分钟。

4. 三阴交穴

   • 位置： 位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
   • 功效： 健脾益血、调肝补肾，此穴是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，对调理冲任二脉、改善内分泌有重要作用。
   • 按摩方法： 用拇指指腹按揉，力度适中，每次2-3分钟。

按摩手法与步骤

1. 准备环境： 选择安静、温暖、私密的环境，可在洗完热水澡后进行，此时乳房和身体都比较放松。
2. 涂抹介质： 在乳房和手部涂抹少量润肤油、按摩膏或温和的精油（如薰衣草、洋甘菊），以减少皮肤摩擦。
3. 放松身心： 采取舒适的卧位（如仰卧）或坐位，做几次深呼吸，放松心情。
4. 按摩步骤：
   • 第一步：揉按膻中穴。 用中指按揉2-3分钟。
   • 第二步：推摩乳房。 涂抹介质后，将手掌搓热，用手掌掌根或大小鱼际，从乳房基底部向乳头方向轻轻推抚，左右交替各20次，此步为轻柔准备。
   • 第三步：揉按局部穴位。 按揉患侧的乳根穴、屋翳穴及阿是穴（痛点），每个穴位2-3分钟。
   • 第四步：拿捏乳房。 用拇指和其余四指指腹相对，轻轻拿捏乳房组织，感觉像是在揉面团一样，力度要轻柔，避免暴力，持续3-5分钟。
   • 第五步：按揉远端穴位。 按揉太冲、肩井、足三里、三阴交等远端穴位，每个穴位2-3分钟。
5. 结束： 按摩结束后，可再次轻轻推抚乳房，然后穿好衣物，整个过程约需15-20分钟。

重要注意事项

1. 明确诊断是前提： 再次强调，按摩前必须确诊为良性乳腺增生，如果肿块边界不清、质地坚硬、活动度差、短期内迅速增大，或伴有乳头溢血，必须立即就医。
2. 力度要适中： 按摩时以感觉酸、麻、胀为宜，切忌暴力揉按，以免加重损伤。
3. 经期谨慎： 经期乳房胀痛是正常生理现象，如果疼痛不剧烈，可暂停按摩或减轻力度，如果疼痛严重影响生活，可在医生指导下进行。
4. 时间与频率： 建议每天或隔天按摩一次，坚持1-3个月为一个疗程才能看到效果，贵在坚持。
5. 结合生活调理： 穴位按摩是辅助手段，必须与健康的生活方式相结合：
   • 情绪管理： 保持乐观心态，避免长期焦虑、抑郁。
   • 饮食清淡： 少吃高脂肪、高热量、辛辣刺激的食物，减少咖啡因和酒精的摄入。
   • 规律作息： 避免熬夜，保证充足睡眠。
   • 佩戴合适内衣： 选择支撑性好、松紧适度的内衣，减轻乳房负担。
   • 适度运动： 如快走、慢跑、瑜伽等，有助于促进血液循环和情绪舒缓。

穴位按摩作为一种安全、无副作用的绿色疗法，对于缓解乳腺增生的疼痛、改善情绪和肿块有很好的辅助效果，将其融入日常生活，并配合医生的专业指导和健康的生活方式，将能更有效地管理乳腺增生，呵护您的乳房健康。