肚脐下穴位有哪些？

核心要穴：神阙穴

这是肚脐的正中心,也是所有讨论的起点。

• 名称：神阙穴
• 位置：肚脐的正中央凹陷处。
• 特殊性与重要性：
  • 生命之根：神阙是胎儿在母体中与母亲连接的“命蒂”，是先天元气进入身体的门户，它被认为是“生命之根”。
  • 禁针：古代医家认为此处“神气出入”之门户，不宜用针刺，以免泄露元气，现代临床也极少在此处针刺。
  • 艾灸首选：神阙穴是艾灸（特别是隔物灸，如隔盐灸、隔姜灸）的绝对首选和要穴，通过温热刺激，可以温阳补虚、回救逆脱、调理脾胃。
• 主治功效：
  • 虚寒性疾病：腹痛、腹泻、腹胀、消化不良、痢疾等。
  • 阳虚诸证：四肢厥冷、中风脱证、虚脱、乏力、畏寒等。
  • 妇科、男科问题：月经不调、痛经、不孕、阳痿、遗尿等。
  • 保健强身：经常艾灸神阙，有很好的保健延年作用。

肚脐下方（下腹部）的经络与穴位

肚脐下方区域,从上到下依次是任脉、足阳明胃经和足少阴肾经等主要循行路线，这里的穴位主要用于调理泌尿、生殖系统和消化系统。

任脉上的穴位 (位于腹部正中线)

任脉是“阴脉之海”，总任一身之阴经，对全身阴经气血有调节作用。

• 水分穴 (Shuǐfēn)

  • 位置：肚脐正上方约1寸（拇指同身寸）。
  • 功效：利水消肿，健脾化湿，主治水肿、小便不利、腹泻、腹痛等。

• 下脘穴 (Xiàwǎn)

  
  （图片来源网络，侵删）
  • 位置：肚脐正上方约2寸。
  • 功效：和胃健脾，消食化积，主治胃痛、腹胀、呕吐、消化不良、泄泻等。

• 建里穴 (Jiànlǐ)

  • 位置：肚脐正上方约3寸。
  • 功效：和胃健脾，消食化滞，主治胃痛、腹胀、呕吐、食欲不振等。

• 中脘穴 (Zhōngwǎn)

  • 位置：肚脐正上方约4寸（或肚脐与胸剑联合连线的中点）。
  • 重要性：腑之会，胃之募，这是胃的募穴，也是八会穴之一，是调理脾胃功能的“第一要穴”。
  • 功效：和胃健脾，消食化滞，疏肝解郁，主治几乎所有消化系统疾病，如胃痛、腹胀、呕吐、反酸、泄泻、便秘、食欲不振等。

• 上脘穴 (Shàngwǎn)

  • 位置：肚脐正上方约5寸。
  • 功效：和胃降逆，化痰宁神，主治胃痛、腹胀、呕吐、呃逆、癫痫、心悸等。

• 石关穴 (Shíguān)

  
  （图片来源网络，侵删）
  • 位置：肚脐正上方约3寸，旁开0.5寸。
  • 功效：和胃降逆，通经下乳，主治胃痛、呕吐、腹痛、产后腹痛、不孕症等。

• 阴交穴 (Yīnjiāo)

  • 位置：肚脐正下方约1寸。
  • 功效：温阳利水，调理冲任，主治腹痛、水肿、疝气、月经不调、带下等。

• 气海穴 (Qìhǎi)

  • 位置：肚脐正下方约1.5寸。
  • 重要性：肓之原穴，是“生气之海”，是补气要穴，常与关元穴并称“关元气海”。
  • 功效：补气益阳，温经散寒，调理下焦，主治虚脱、乏力、腹痛、腹泻、遗尿、阳痿、月经不调、痛经等一切“气虚”和“阳虚”之证。

• 石门穴 (Shímén)

  • 位置：肚脐正下方约2寸。
  • 特殊性：又名“绝孕穴”，古代认为孕妇慎用或禁用此穴，有堕胎之嫌。
  • 功效：清热利水，调经止带，主治腹痛、腹胀、水肿、泄泻、疝气、产后腹痛等。

• 关元穴 (Guānyuán)

  • 位置：肚脐正下方约3寸（四横指）。
  • 重要性：小肠之募穴，是“男子藏精，女子蓄血”之处，是培元固本、补益精气的第一大要穴，也是“丹田”的核心位置。
  • 功效：培元固本，补益精血，温阳散寒，调理冲任，主治几乎所有虚损性疾病，如阳痿、早泄、遗精、不孕、月经不调、痛经、产后腹痛、虚劳羸瘦、尿频、尿闭等。

• 中极穴 (Zhōngjí)

  • 位置：肚脐正下方约4寸。
  • 重要性：膀胱之募穴，是调理膀胱和泌尿生殖系统的要穴。
  • 功效：助阳利水，调理下焦，主治小便不利、遗尿、尿频、尿痛、疝气、遗精、阳痿、月经不调、痛经、带下等。

足阳明胃经上的穴位 (位于腹部正中线旁开2寸)

• 天枢穴 (Tiānshū)

  • 位置：肚脐旁开约2寸（左右各一）。
  • 重要性：大肠之募穴，是调理胃肠功能的核心穴位。
  • 功效：调中和胃，理气健脾，通调肠腑，主治腹痛、腹胀、便秘、泄泻、痢疾、绕脐痛等肠道问题，也是减肥常用穴位。

• 外陵穴 (Wàilíng)

  • 位置：肚脐下1寸，旁开2寸。
  • 功效：理气止痛，调经，主治腹痛、疝气、痛经等。

• 大巨穴 (Dàjù)

  • 位置：肚脐下2寸，旁开2寸。
  • 功效：调经止带，利水消肿，主治小腹痛、疝气、便秘、小便不利、月经不调、不孕等。

足少阴肾经上的穴位 (位于腹部正中线旁开0.5寸)

肾经穴位离任脉很近,作用也偏向于温补肾阳。

• 肓俞穴 (Huāngshū)

  • 位置：肚脐旁开0.5寸。
  • 功效：和胃通腑，调理下焦，腹痛、腹胀、便秘、疝气等。

• 四满穴 (Sìmǎn)

  • 位置：肚脐下2寸，旁开0.5寸。
  • 功效：调经止带，利水消肿，主治小腹痛、疝气、遗尿、月经不调、不孕、产后腹痛等。

• 中注穴 (Zhōngzhù)

  • 位置：肚脐下1寸，旁开0.5寸。
  • 功效：调经止痛，通利下焦，腹痛、便秘、疝气、月经不调等。

肚脐两侧（略靠下）的穴位

• 归来穴 (Guīlái)
  • 位置：肚脐下4寸，前正中线旁开2寸（左右各一）。
  • 功效：调经止带，疝气止痛，主治月经不调、痛经、闭经、带下、阴挺、腹痛、疝气等，对妇科和男科问题有很好的调理作用。

总结与建议

重要提示：

1. 定位：穴位定位的“寸”是中医的“同身寸”，一般以患者自己的拇指指关节的宽度为1寸，自我保健时，用手指比量即可。
2. 方法：肚脐及周围区域的保健，最安全有效的方法是艾灸（尤其是神阙、气海、关元）和按摩（顺时针揉腹，按揉上述穴位）。
3. 禁忌：孕妇禁用关元、石门等有强烈活血或堕胎作用的穴位，皮肤有破损、炎症或发热时，不宜艾灸。

如果您有具体的健康问题,建议咨询专业的中医师进行诊断和治疗，他们能根据您的体质和病情，选择最合适的穴位和方法。