中医上并没有一个“特效穴位”能100%治愈所有肩周炎，肩周炎是一个复杂的病症，其病理过程包括无菌性炎症、关节囊粘连、肌肉痉挛等，中医治疗讲究的是辨证论治，即根据不同阶段、不同类型的肩周炎，选择不同的穴位和组合，以达到疏通经络、活血化瘀、松解粘连、止痛和恢复功能的目的。
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以下穴位被临床广泛证明对肩周炎有显著疗效，您可以将其分为几个“梯队”来使用。
第一梯队：核心必选穴位（“阿是穴”+ 远端配穴）
这是治疗肩周炎的基础，无论哪个阶段,这些穴位都非常关键。
阿是穴 (Ashi Point) - 疼痛最明显的点
- 位置：这不是一个固定的穴位，而是指肩部压痛最明显、最敏感的“反应点”，当你按压肩膀时，感觉最酸、最麻、最痛的那个点,就是阿是穴。
- 作用：这是中医“以痛为腧”原则的体现，直接作用于病灶,有极强的止痛效果。
- 操作：用拇指、食指或按摩棒进行按揉，力度由轻到重，以感到明显酸胀但能忍受为度，每个点按揉2-3分钟，也可以用艾条进行悬灸。
条口穴 (Tiāo Kǒu, ST38) - 远端取穴的“明星”
- 位置：在小腿前外侧，犊鼻穴下8寸（足三里穴下约5横指）,胫骨前缘外一横指处。
- 作用：这是治疗肩周炎非常有效的远端配穴，中医认为“经脉所过，主治所及”，刺激这个穴位可以疏通肩部阳明经的气血，起到“上病下治”的效果,对于缓解肩部疼痛和活动受限有奇效。
- 操作：用拇指用力按揉此穴，感到小腿有酸胀感，并向上传导效果更佳，持续按揉3-5分钟,此穴常与肩部穴位配合使用。
第二梯队：分阶段选穴
根据肩周炎的不同时期,选择不同的穴位组合。
A. 急性期/疼痛期（以疼痛为主）
此期治疗重点是活血化瘀、通络止痛。
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- 肩髃 (Jiān Yū, LI15)：在肩峰前下方，当肩峰与肱骨大结节之间，举手时，肩部出现两个凹陷，前方的凹陷中即是，这是治疗肩部疾病的要穴,能疏通肩部经络。
- 肩髎 (Jiān Liáo, TE14)：在肩部，肩髃穴后方，当肩峰后下方凹陷处，此穴属于三焦经，善于治疗肩臂疼痛、麻木。
- 肩贞 (Jiān Zhēn, SI9)：在肩关节后下方，手臂内收时，腋后纹头上1寸，此穴属于小肠经,对肩后部的酸痛效果很好。
- 曲池 (Qū Chí, LI11)：屈肘成直角，在肘横纹外侧端，尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，这是大肠经的合穴，清热通络,是治疗上肢疼痛的常用穴。
- 合谷 (Hé Gǔ, LI4)：在手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，即“虎口”，是治疗头面部和上肢疼痛的万能穴，有“面口合谷收”之说。
B. 粘连期/冻结期（以活动受限为主）
此期治疗重点是松解粘连、滑利关节。
- 肩前穴 (Jiān Qián)：在肩部，当腋前皱襞顶端与肩髃穴连线的中点，这是一个经外奇穴,是松解肩关节前方粘连的关键穴位。
- 肩髃 (Jiān Yū, LI15) 和 肩髎 (Jiān Liáo, TE14)：继续使用,以促进局部血液循环。
- 养老穴 (Yǎng Lǎo, SI6)：在前臂背面尺侧，当尺骨小头近端桡侧凹陷中，此穴是治疗肩臂酸痛、视物不清的特效穴,尤其对改善肩关节后伸和上举功能有帮助。
- 阳陵泉 (Yáng Líng Quán, GB34)：在小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处，这是“筋之会”，所有筋的疾病（包括肌肉、肌腱、韧带）都可以找它,对于松解肩关节周围组织的粘连有重要作用。
第三梯队：辅助和功能恢复穴位
- 外关穴 (Wài Guān, TE5)：在前臂背侧，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间，是八脉交会穴之一，通于阳维脉，能治疗上肢的痹痛、麻木,对改善整个手臂的气血循环有帮助。
- 后溪穴 (Hòu Xī, SI3)：在手掌尺侧，微握拳，当小指本节（第5掌指关节）后的远侧掌横纹头赤白肉际，此穴是八脉交会穴，通于督脉，能振奋阳气,缓解颈肩背部僵硬和疼痛。
综合治疗方案建议
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自我按摩/艾灸（日常保健）
- 每日必做：找到阿是穴，按揉2-3分钟，再按揉对侧的条口穴3-5分钟,直到小腿酸胀。
- 疼痛期：重点按揉肩髃、肩髎、肩贞,每个穴位2分钟。
- 僵硬期：重点按揉肩前穴、养老穴、阳陵泉，每个穴位2-3分钟。
- 艾灸：可用艾条悬灸上述穴位，每个穴位10-15分钟，感觉温热舒适即可,对寒湿型肩周炎效果尤佳。
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专业治疗（寻求医生帮助）
- 针灸：医生会根据你的具体情况，选择上述穴位进行针刺，并可能配合电针、温针灸等,效果更快更强。
- 推拿：专业的推拿手法可以直接松解粘连的软组织,是治疗冻结期的关键。
- 拔罐/刮痧：在肩部疼痛区域进行拔罐或刮痧，能行气活血，祛风散寒,缓解疼痛。
重要提醒
- 循序渐进：肩周炎的康复是一个缓慢的过程，尤其是功能恢复，切忌暴力拉伸,以免加重损伤。
- 坚持是关键：穴位疗法需要长期坚持才能看到效果，每天15-20分钟,比每周一次1小时效果好得多。
- 明确诊断：在开始治疗前，最好先去医院（骨科或康复科）明确诊断，排除其他肩部疾病（如肩袖损伤、颈椎病等）,因为不同疾病的治疗方法完全不同。
- 结合功能锻炼：穴位治疗的同时，一定要配合“爬墙”、“钟摆运动”等功能锻炼,这是恢复肩关节活动度的根本。
希望这份详细的穴位指南能帮助您更好地理解和治疗肩周炎！
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