哪个穴位能保养卵巢？

核心保养穴位（必知）

三阴交 (Sān yīn jiāo) - “妇科第一穴”

• 位置：在小腿内侧，脚踝骨最高点（内踝尖）上方四横指（约3寸），胫骨内侧缘后方，这里是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经三条阴经的交会之处。
• 功效：
  • 健脾益血：脾是气血生化之源,充足的气血是卵巢功能的基础。
  • 调肝补肾：肝主疏泄，肾藏精,两者都直接影响女性的月经和生殖功能。
  • 调经止带：对于月经不调、痛经、白带异常等问题有很好的调理作用。
• 保养方法：
  • 按压：用拇指指腹用力按压，以感到酸、麻、胀为宜，每次持续3-5分钟,双腿交替进行。
  • 艾灸：用艾条悬灸，距离皮肤2-3厘米，感觉温热舒适即可，每侧10-15分钟。注意：孕妇禁用！

关元 (Guān yuán) - “培元固本之穴”

• 位置：在下腹部，前正中线上，肚脐（神阙穴）正下方四横指（约3寸）处。
• 功效：
  • 培补元气：这里是“元气”所藏之处，补充人体的根本能量,为卵巢提供充足的动力。
  • 调理冲任：“冲任二脉”与女性的月经和妊娠密切相关，刺激关元可以调理冲任,使月经规律。
  • 温阳散寒：对于宫寒、手脚冰凉、小腹冷痛有很好的改善作用。
• 保养方法：
  • 艾灸：这是最常用的方法，艾灸关元可以温补下焦，效果显著，方法同上，每次15-20分钟。
  • 按摩：用手掌或指腹顺时针或逆时针按揉，力度适中,感觉小腹有温热感即可。

子宫穴 (Zǐ gōng xué) - “直接呵护胞宫”

• 位置：在下腹部，当脐中（肚脐）下4寸，中极穴旁开3寸（约两横指）处,左右各一。
• 功效：
  • 调经理气：这个穴位是中医根据临床经验总结出的经验效穴，其名直接指向“子宫”,对调理子宫和卵巢功能有直接作用。
  • 缓解痛经：对于痛经、月经不调、盆腔炎等问题有很好的缓解效果。
• 保养方法：
  • 按压：用中指或食指指腹同时按压左右两侧的子宫穴，力度稍重，以有明显酸胀感为度，每次3-5分钟。
  • 艾灸：可以和关元穴一同艾灸。

辅助调理穴位

血海 (Xuè hǎi) - “活血化瘀之穴”

• 位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处，简便取穴法：屈膝，用掌心盖住膝盖骨，五指朝上,大拇指端所按之处即是。
• 功效：健脾化湿，调经统血，对于血虚、血瘀引起的月经量少、闭经、面色晦暗有很好的调理作用。
• 保养方法：按压或艾灸，每次3-5分钟。

肾俞 (Shèn shū) - “肾气之窗”

• 位置：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸（约两横指）,与肚脐在同一水平线上。
• 功效：肾藏精，主生殖，肾俞是肾脏之气输注于背部的穴位，刺激它可以强肾气，补精髓,从根本上滋养卵巢。
• 保养方法：
  • 艾灸：用艾条在肾俞穴上温和施灸，每次10-15分钟,感觉腰部温热即可。
  • 拍打：用手掌或拍打棒轻轻拍打该区域,促进血液循环。

重要注意事项

1. 时间选择：经期（尤其是经量多时）一般不宜重按或艾灸，以免导致经量过多或经期延长。建议在经期结束后的一周内进行穴位保养，这是卵巢保养的“黄金时期”。
2. 手法与力度：按摩时以感觉酸、麻、胀、痛为“得气”，力度适中,不要过于用力以免损伤皮肤。
3. 孕妇禁用：三阴交、关元、子宫穴等具有调经活血作用的穴位，孕妇是绝对禁止按压和艾灸的,有引起流产的风险。
4. 贵在坚持：穴位保养是一个长期的过程，需要持之以恒才能看到效果，建议每天选择1-2个穴位进行按摩或艾灸，每次15-20分钟。
5. 结合整体：穴位保养是中医养生的一部分，效果更佳，您还应配合健康的生活方式：
   • 均衡饮食：多摄入优质蛋白、豆制品（如豆腐、豆浆）、新鲜蔬果。
   • 规律作息：避免熬夜，保证充足睡眠,因为熬夜最伤肝血和肾精。
   • 情绪管理：保持心情舒畅，避免长期焦虑、抑郁，因为“肝主疏泄”,情绪不畅会影响气血运行。
   • 适度运动：如瑜伽、慢跑、游泳等,促进全身血液循环。

最后提醒：如果您有卵巢早衰、多囊卵巢综合征、卵巢囊肿等具体疾病，请务必在专业医生的指导下进行治疗，穴位保健可以作为日常调理和辅助手段,但不能替代医疗。