核心原则：辨证选穴
中医认为,咳嗽分为“外感”和“内伤”两大类，选穴时略有不同。
- 外感咳嗽：通常由感冒、受凉引起，起病急，伴有怕冷、鼻塞、流涕等症状，治疗原则是疏风解表、宣肺止咳。
- 内伤咳嗽：通常由长期劳累、体质虚弱或脏腑功能失调引起，病程长，时好时坏，治疗原则是调理脏腑、补益肺气。
通用特效穴位（无论寒热咳嗽都适用）
这些穴位是缓解咳嗽的“王牌”，可以优先尝试。
天突穴
- 位置：位于颈部，前正中线上，两锁骨中间凹陷处。
- 功效：这是治疗咳嗽、哮喘、咽喉疾病的要穴，它能直接刺激气管，帮助缓解支气管痉挛，促进痰液排出。
- 按摩方法：
- 用食指或中指指腹,垂直向下按压。
- 力度由轻到重,以感到轻微的酸、麻、胀感为宜。
- 每次按压5-10秒，然后松开，重复10-15次。
- 小技巧：配合吞咽动作，效果更佳。
肺俞穴
- 位置：位于背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸（约两横指宽）。
- 功效：肺的背俞穴，是肺气输注于背部的部位，刺激此穴能直接调理肺脏功能，无论是寒咳、热咳、燥咳都有很好的效果。
- 按摩方法：
- 采取坐位或俯卧位,让别人帮忙或用按摩工具（如按摩锤、刮痧板）。
- 用拇指指腹或工具尖端,在穴位上按揉。
- 力度要稍重,以感到局部有明显的酸胀感并向四周扩散为佳。
- 每次按揉3-5分钟。
列缺穴
- 位置：位于手腕部，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸（约两横指），简单取法：两手虎口自然交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷处即是。
- 功效：是肺经的络穴，也是八脉交会穴之一，通于大肠经，它能“头项寻列缺”，对治疗头项、咽喉、肺部疾病效果显著，尤其适合治疗感冒引起的咳嗽和头痛。
- 按摩方法：
- 用对侧手的拇指指腹按揉。
- 力度适中,有酸胀感即可。
- 每次按揉2-3分钟，可双手交替进行。
根据咳嗽类型选穴
针对外感咳嗽（风寒/风热）
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风池穴
- 位置：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平。
- 功效：疏散风热、解表活络，尤其适合感冒引起的头痛、颈项僵硬和咳嗽。
- 按摩方法：用拇指和食指指腹对捏，按揉1-3分钟，有酸胀感即可。
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合谷穴
- 位置：手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 功效：全身第一大泻热要穴，对于风热咳嗽（痰黄、口干、咽痛）效果很好。
- 按摩方法：用对侧拇指指腹垂直按压，力度稍大，每次按压1-2分钟，感到酸麻胀痛为佳。
针对内伤咳嗽（痰多/干咳/久咳）
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丰隆穴
- 位置：小腿外侧，外踝尖上8寸（约小腿肚最高处），胫骨前缘外开两横指。
- 功效：中医的“化痰第一穴”，无论寒痰、热痰、湿痰，按揉此穴都能帮助化痰，减轻咳嗽。
- 按摩方法：用拇指指腹用力按揉，每次3-5分钟，以产生强烈酸胀感并向脚踝方向传导为佳。
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太渊穴
- 位置：手腕掌面，腕横纹上，桡动脉搏动处（中医“寸口脉”的位置）。
- 功效：肺经的原穴，是肺脏元气经过和留止的部位，对于肺气不足引起的久咳、气短、乏力有很好的补益作用。
- 按摩方法：用拇指指腹轻轻按揉，感觉脉搏跳动的地方，力度不宜过大，每次2-3分钟。
穴位位置图解（简化版）
为了方便您找到穴位,这里有一个简单的文字定位和想象图：
(头部)
风池穴: [耳朵] <---凹陷处
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(颈部)
天突穴: [锁骨] V 字形凹陷处
(手臂)
列缺穴: [手腕] 食指按在另一手拇指根部，指尖处
合谷穴: [虎口] 拇指和食指骨缝最高点
(背部)
肺俞穴: [脊柱] 从脖子往下数第3个骨头（胸椎）下旁开两指
(小腿)
丰隆穴: [小腿肚] 从外脚踝尖往上约4指宽，胫骨旁开两指
(手腕)
太渊穴: [手腕] 掌面，摸到脉搏跳动的地方重要提醒
- 姿势正确：按摩时身体放松，呼吸自然。
- 力度适中：以感觉酸、麻、胀、痛为度，不要用力过猛造成损伤。
- 贵在坚持：每天按摩2-3次，每次持续数分钟，才能看到效果。
- 辅助疗法：可以配合喝温热的蜂蜜水、梨水，以及保持室内空气湿润，效果会更好。
- 及时就医：如果咳嗽超过一周、症状加重、或出现以下情况，请立即停止按摩并就医：
- 高烧不退
- 呼吸困难、胸痛
- 咳出黄绿色、带血或铁锈色的痰
- 儿童或老人咳嗽
希望这些信息能帮助到您！祝您早日康复！
