首选核心穴位（针对感冒初期和症状缓解）
风池穴 (Fēng Chí Xué) - 祛风散寒要穴
- 定位：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平，用拇指按下去,能感觉到明显的酸胀感。
- 功效：这是治疗感冒最重要的穴位之一，它能疏散风邪、清利头目，有效缓解后脑勺痛、脖子僵硬、头痛、鼻塞、流涕等症状。
- 按摩方法：
- 用双手的拇指分别按在两侧的风池穴上。
- 用指腹的力量，先按揉1-2分钟,感到酸胀为宜。
- 然后做由上向下的推按动作，重复20-30次。
- 力度要适中，以感觉舒适、不剧痛为度。
大椎穴 (Dà Zhuī Xué) - 人体“小太阳”，解表退热
- 定位：低头时，颈后最突出的骨头（第七颈椎棘突）下方的凹陷处，当我们低头时，脖子后方那个最高、最明显的骨头就是。
- 功效：大椎穴是“诸阳之会”，总督一身阳气，按摩此穴能发汗解表、清热醒脑，对发热、恶寒、头痛、项强有很好的效果。
- 按摩方法：
- 用中指或食指的指腹按在大椎穴上。
- 用力按揉2-3分钟，直到局部感觉发热、发红。
- 如果有家人帮忙，可以用艾条温和灸10-15分钟,发汗效果更佳。
合谷穴 (Hé Gǔ Xué) - 面口合谷收，通治头面部疾病
- 定位：位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处，用一只手拇指的横纹，对准另一只手的虎口,拇指按压处就是合谷穴。
- 功效：合谷穴是人体四大养生穴之一，其作用非常广泛，对于感冒引起的头痛、牙痛、鼻塞、咽喉肿痛都有立竿见影的缓解效果。
- 按摩方法：
- 用拇指的指腹对准另一只手的合谷穴进行按压。
- 力度要稍大，以感到明显的酸、麻、胀感为佳。
- 按揉3-5分钟，双手交替进行。注意：孕妇禁按此穴。
辅助穴位（针对不同症状）
迎香穴 (Yíng Xiāng Xué) - 专门对付鼻塞
- 定位：位于鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中。
- 功效：这是治疗鼻塞的特效穴，能宣通鼻窍，疏散风热，快速缓解鼻塞、流涕、嗅觉减退。
- 按摩方法：
- 用食指指腹按在迎香穴上。
- 做顺时针和逆时针的按揉，每次1-2分钟。
- 也可以用双手食指指腹，从鼻翼两侧向上推至内眼角，反复推揉20-30次。
列缺穴 (Liè Quē Xué) - 宣肺利咽，止咳化痰
- 定位：两手虎口自然交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上,指尖下方的凹陷处就是列缺穴。
- 功效：此穴是肺经的络穴，能疏风解表、宣肺通窍，对感冒引起的咳嗽、气喘、咽喉不适效果很好。
- 按摩方法：
- 用拇指指腹按在列缺穴上。
- 做有节律的按揉，力度由轻到重，每次2-3分钟。
外关穴 (Wài Guān Xué) - 疏通三焦，清热解毒
- 定位：位于前臂背侧，手腕横纹上2寸（约三指宽）,尺骨与桡骨之间。
- 功效：是八脉交会穴之一，能清热解表、通经活络，对感冒发热、头痛、目赤、耳聋等全身症状都有调理作用。
- 按摩方法：
- 用拇指指腹垂直按压在外关穴上。
- 按揉2-3分钟,感觉酸胀为宜。
按摩注意事项与建议
- 时机：最好在感冒初期，刚感到喉咙痛、打喷嚏、怕冷时就开始按摩,效果最好。
- 力度：以穴位处有明显的酸、麻、胀、痛感（即“得气”）为佳,但不要用力过猛造成损伤。
- 频率：每天可以按摩2-3次，每个穴位按揉2-5分钟。
- 结合热水：按摩前用热水泡泡脚，或者在按摩后喝一杯温热的生姜红糖水，可以帮助发汗,增强疗效。
- 区分感冒类型：
- 风寒感冒（怕冷、流清涕、无汗）：重点按摩风池、大椎、合谷,可配合艾灸。
- 风热感冒（发热、喉咙痛、流黄涕）：重点按摩大椎、曲池、外关、合谷,按摩力度可以稍重。
- 禁忌：如果感冒症状严重，如持续高烧（38.5℃以上）、呼吸困难等，请立即就医,按摩只能作为辅助手段。
希望这些信息能帮助您缓解感冒不适,祝您早日康复！
（图片来源网络，侵删）
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