（图片来源网络，侵删）
- 按摩不能替代药物治疗，它是一种辅助疗法，可以帮助身体更快恢复。
- 严重症状或持续不退，请务必及时就医。
- 按摩时力度要适中,以感觉酸、麻、胀为宜，不要用力过猛造成损伤。
- 孕妇、皮肤有破损或患处有炎症者，请咨询医生后再进行。
通用基础穴位（适用于所有感冒类型）
这些穴位对所有感冒引起的身体不适都有帮助,可以每天按摩2-3次，每个穴位按摩1-3分钟。
风池穴
- 位置：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平。
- 功效：疏散风热、聪耳明目、缓解头痛、颈项僵硬。
- 按摩方法：
- 将双手拇指指腹放在两侧风池穴上。
- 先按揉1分钟,感觉局部有酸胀感。
- 然后用指腹做由上向下的拿捏动作,重复20-30次。
- 这个动作对缓解后脑勺痛和脖子僵硬特别有效。
合谷穴
- 位置：手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 功效：是头面部的“总开关”，能通络镇痛、疏风解表，对缓解头痛、牙痛、鼻塞、发热都有奇效。
- 按摩方法：
- 用一只手的拇指按压另一只手的合谷穴。
- 按顺时针和逆时针方向各按揉1-2分钟，力度以感到明显酸胀并向手臂传导为佳。
- 左右手交替进行。
大椎穴
- 位置：第7颈椎棘突下凹陷中，低头时，颈后最突出的骨头下方就是。
- 功效：是“诸阳之会”，总督一身之阳气，按摩此穴有清热解表、振奋阳气的作用，对退烧、缓解全身酸痛非常有效。
- 按摩方法：
- 用中指或食指指腹用力按揉大椎穴,以感觉局部发热为佳，持续2-3分钟。
- 也可以用艾条温和灸,效果更好。
外关穴
- 位置：前臂背侧，手腕横纹向上三指宽（约2寸），尺骨与桡骨之间。
- 功效：是八脉交会穴之一，通于阳维脉，能清热解表、通经活络，对感冒引起的头痛、发热、上肢酸痛效果好。
- 按摩方法：
用拇指指腹按揉对侧手臂的外关穴,力度适中，感觉酸胀即可，每次1-2分钟，左右交替。
分型辨证按摩（针对不同感冒症状）
病毒感冒分为“风寒感冒”和“风热感冒”，症状不同，按摩的侧重点也应有所区别。
A. 风寒感冒（症状：怕冷、流清鼻涕、无汗、头痛、咳嗽痰白）
这类感冒需要“温阳散寒”，重点按摩能帮助身体发汗、驱散寒气的穴位。
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风府穴
- 位置：后颈正中，入发际处一横指的凹陷中。
- 功效：疏散风邪，缓解后脑痛和颈部僵硬。
- 按摩方法：用中指指腹按揉，力度要轻柔，避免暴力。
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列缺穴
- 位置：桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸。
- 功效：宣肺解表，通调任脉，对风寒感冒引起的头痛、咳嗽、喉咙痒有很好的效果。
- 按摩方法：用拇指按揉，感到酸胀即可。
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肺俞穴
- 位置：背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸（约两指宽）。
- 功效：是肺气转输、输注之处，能调理肺气，对咳嗽、气喘、鼻塞有特效。
- 按摩方法：自己按摩不方便，可以请家人用拇指或掌根按揉，或用温热的掌心在背部肺俞穴附近上下推擦，感觉皮肤发热即可。
B. 风热感冒（症状：发热、喉咙痛、流黄鼻涕、口渴、咳嗽痰黄）
这类感冒需要“清热解毒”，重点按摩能帮助身体降火、缓解炎症的穴位。
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曲池穴
- 位置：屈肘成直角，肘横纹外侧端，肱骨外上髁内缘的凹陷处。
- 功效：清热解表、疏风清热，是退热的要穴。
- 按摩方法：用拇指用力按揉，以感觉酸胀并向手臂传导为佳，每次3-5分钟。
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尺泽穴
- 位置：在肘横纹中，肱二头肌腱的桡侧缘。
- 功效：清泻肺热、滋阴润肺，对风热感冒引起的喉咙肿痛、咳嗽、发热效果显著。
- 按摩方法：用拇指指端按揉，力度要大，感觉酸胀或微痛。
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迎香穴
- 位置：鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。
- 功效：通鼻窍，对各种原因引起的鼻塞、流涕都有立竿见影的效果。
- 按摩方法：用食指指腹按揉，或用双手食指指腹上下搓揉，以感觉鼻翼发热、通气顺畅为佳。
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天突穴
- 位置：颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央。
- 功效：宽胸理气、化痰利咽，对缓解咳嗽、气喘、咽喉异物感有帮助。
- 按摩方法：用中指指腹轻轻按揉，不宜过深过重。
简单易行的自我按摩小技巧
- 浴面揉太阳：将双手搓热，用掌心贴于面部，上下按摩至发热，再用两拇指指腹按揉太阳穴，顺时针、逆时针各30次，可缓解头痛、头晕。
- 搓鼻翼：用双手食指指腹搓揉鼻翼两侧的迎香穴，直到感觉发热，可以有效缓解鼻塞。
- 揉耳垂：用双手食指和拇指轻轻揉捏耳垂，可提神醒脑，缓解头部不适。
- 通用组合：风池 + 合谷 + 大椎 是缓解感冒不适的黄金三角，适合所有感冒初期。
- 风寒侧重：增加 风府、列缺、肺俞，配合温热疗法（如喝姜糖水、泡脚）。
- 风热侧重：增加 曲池、尺泽、迎香，配合多喝水、饮食清淡。
通过以上穴位的组合按摩,并结合充足的休息和大量的饮水，你的身体将能更有力地对抗病毒，更快地恢复健康，祝您早日康复！
