核心原则
在进行按摩前,请务必了解以下几点：
（图片来源网络，侵删）
- 咨询专业人士：最佳做法是咨询专业的中医师、针灸师或持有国际认证的泌乳顾问/催乳师,他们能根据您的具体体质和情况进行个性化指导。
- 轻柔为主：产后身体虚弱，按摩手法一定要轻柔、缓慢，切忌用力过猛,以免损伤经络或组织。
- 保持温暖：按摩时及按摩后要注意保暖,避免受凉。
- 身心放松：情绪紧张会影响催乳素分泌，按摩前可以喝杯温水，听些舒缓的音乐,让自己放松下来。
- 时机得当：通常建议在哺乳前1小时或哺乳后进行按摩，哺乳前按摩可以刺激奶阵，哺乳后可以帮助排空乳房,防止堵奶。
主要按摩穴位及手法
胸腹部穴位 (核心区域)
这些穴位直接关联到乳房经络和气血运行。
膻中穴
- 位置：在胸部，两乳头连线的中点,任脉上的重要穴位。
- 功效：理气活血，宽胸通络，是调理乳汁分泌的要穴，它能帮助疏通乳腺管,缓解乳胀和疼痛。
- 按摩手法：
- 用中指或食指指腹,轻轻按在膻中穴上。
- 先做顺时针轻柔按揉36圈，再做逆时针轻柔按揉36圈。
- 也可以用指腹从上往下（从天突穴到膻中穴再到肚脐）轻推36次。
乳根穴
- 位置：在胸部，乳头直下，第5肋间隙（大约在乳房的根部）。
- 功效：通乳化瘀，是治疗乳汁不足、乳痈（乳腺炎）的特效穴。
- 按摩手法：
- 用食指、中指、无名指的指腹,同时按压两侧的乳根穴。
- 施以轻柔而稳定的压力，按揉1-3分钟,感觉局部有酸胀感为宜。
- 也可以用指腹由上向下（从乳房向乳头方向）轻轻推按。
少泽穴
（图片来源网络，侵删）
- 位置：在小指末节尺侧，指甲根角旁开0.1寸（约0.1厘米）,也就是小指指甲外侧角下方一点。
- 功效：这是小肠经的井穴，是通乳的“奇穴”,刺激它可以迅速促进乳汁分泌。
- 按摩手法：
- 用另一只手的拇指指甲，对准穴位轻轻点掐。
- 每次5-10秒，感觉有轻微刺痛即可,左右手交替进行。
- 也可以用艾条温和灸此穴5-10分钟,效果更佳。
天溪穴
- 位置：在胸部，第4肋间隙，距前正中线旁开6寸（约两横指宽）。
- 功效：健脾益气,通络下乳。
- 按摩手法：
用拇指指腹按在天溪穴上，做轻柔的按揉，每次1-2分钟,两侧交替进行。
四肢穴位 (辅助区域)
这些穴位通过调理脏腑功能来间接促进乳汁分泌。
足三里穴
（图片来源网络，侵删）
- 位置：在小腿前外侧，犊鼻穴下3寸（约四横指）,胫骨前缘外一横指处。
- 功效：强壮身体的要穴，能健脾和胃，补益气血，中医认为“脾胃为气血生化之源”，脾胃功能强健，气血充足,乳汁自然旺盛。
- 按摩手法：
- 用拇指指腹按压在足三里穴上。
- 做有节奏的按揉，每次3-5分钟，感到酸、麻、胀为宜,两侧都要按。
三阴交穴
- 位置：在小腿内侧，内踝尖上3寸（约四横指）,胫骨内侧缘后方。
- 功效：肝、脾、肾三条阴经的交会穴，能健脾、益肾、养肝,对调理女性内分泌和气血有极好的效果。
- 按摩手法：
- 用拇指指腹按揉三阴交穴。
- 每次按揉3-5分钟,两侧交替进行。
合谷穴
- 位置：在手背，第1、2掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 功效：大肠经的原穴，有很好的行气活血作用，气血通畅,乳汁运行才能顺畅。
- 按摩手法：
- 用另一只手的拇指按揉合谷穴。
- 每次按揉1-2分钟,两侧交替。
配合乳房按摩的技巧
按摩穴位的同时，配合正确的乳房按摩手法,效果更佳：
- 热敷：按摩前用温热的毛巾（温度约40-45℃）热敷乳房5-10分钟,促进血液循环。
- 涂抹介质：在手上涂抹少量橄榄油、椰子油或专用的按摩油,减少摩擦。
- 环形按摩：一手托住乳房，另一手的手指指腹从乳房基底部边缘开始,以螺旋式向乳头方向轻轻按摩。
- 指梳法：用五指指腹像梳子一样，从乳房根部向乳头方向轻轻梳理,有助于疏通乳腺管。
- 点按乳晕：用拇指和食指轻轻挤压乳晕区域，模仿婴儿吸吮的动作,刺激喷乳反射。
重要提醒
- 注意卫生：按摩前请洗净双手并修剪指甲。
- 及时排空：按摩后应立即让宝宝吸吮或用吸奶器将乳汁排空,这是维持和增加奶量的关键。
- 充足水分和营养：按摩只是辅助，一定要保证每天喝足够的水、汤,并摄入均衡的营养。
- 避免穴位：经期的女性应避免按摩三阴交穴；如有不明原因的出血,请暂停按摩并咨询医生。
希望这些信息能帮助到您！祝您和宝宝健康快乐！
