髋关节疼痛，哪些穴位能治？

局部穴位（在髋关节附近）

这些穴位直接作用于疼痛部位,效果最直接。

环跳穴

• 定位：这是治疗腰腿痛的第一要穴，侧卧屈腿，在股骨大转子最高点与骶骨裂孔连线的外1/3与中1/3交点处,按压时有明显的酸胀感。
• 功效：通经活络，祛风散寒，是治疗坐骨神经痛、下肢痿痹、髋关节疼痛的核心穴位。
• 按摩方法：用拇指或肘尖进行点按，力度由轻到重，以感到明显的酸、麻、胀、痛感为佳，每次持续按压2-3分钟。

秩边穴

• 定位：在臀部，平对第4骶后孔，骶正中嵴旁开3寸（约4横指）处。
• 功效：强腰脊，利下焦，通经络，对于臀部及下肢的放射性疼痛、坐骨神经痛、髋关节活动受限有很好的效果。
• 按摩方法：用拇指或肘尖进行按揉，力度可稍重，感觉向大腿后侧传导效果更佳，每次按揉3-5分钟。

居髎穴

• 定位：在髋部,当髂前上棘与股骨大转子最高点连线的中点处。
• 功效：舒筋利节，通调下焦，这个穴位正好在髋关节的“窝”里，是治疗髋关节疾病、股骨头坏死等问题的特效穴。
• 按摩方法：用拇指或食指、中指进行按揉，力度要渗透，每次3-5分钟。

承扶穴

• 定位：大腿后侧,臀横纹的中点。
• 功效：通便消痔，舒筋活络,对于因久坐或梨状肌紧张引起的臀部和髋部下方疼痛有很好的缓解作用。
• 按摩方法：用拇指或肘尖进行点按或揉按，力度要大，每次2-3分钟。

远端穴位（在身体其他部位）

这些穴位通过经络与髋部相连,刺激它们也能起到很好的止痛效果。

委中穴

• 定位：腘横纹中点，股二头肌肌腱与半腱肌肌腱的中间,也就是膝盖后面正中央的凹陷处。
• 功效：腰背委中求，这是治疗腰背腿部疼痛的必取穴位，有“强腰健膝”之效。
• 按摩方法：用拇指用力点按此穴，或用手掌拍打，以出微红或感到酸胀为度,对于急性疼痛效果显著。

阳陵泉穴

• 定位：在小腿外侧,腓骨小头前下方凹陷处。
• 功效：八会穴之“筋会”，是治疗一切筋病的要穴，对于筋脉拘急、膝关节疼痛、髋部活动不灵活有奇效。
• 按摩方法：用拇指按揉此穴，力度适中，每次3-5分钟,感觉向脚踝或大腿外侧传导效果更佳。

足三里穴

• 定位：在小腿前外侧，犊鼻穴下3寸（约4横指）,胫骨嵴外一横指处。
• 功效：调理脾胃，补中益气，通经活络，这是一个强壮保健大穴，能增强体质，促进气血运行,对慢性劳损或体虚引起的髋关节疼痛有帮助。
• 按摩方法：用拇指按揉，力度稍重，每次3-5分钟,感觉局部有酸胀感即可。

太冲穴

• 定位：在足背，第1、2跖骨结合部前方凹陷处。
• 功效：疏肝理气，活血化瘀，对于因情绪不畅、气滞血瘀引起的疼痛有很好的效果,也能缓解因肝血不足导致的筋骨失养。
• 按摩方法：用拇指点按或推揉，力度由轻到重，每次2-3分钟。

针灸与艾灸建议

• 针灸：以上穴位均为针灸治疗髋关节疼痛的常用配穴，环跳、秩边、居髎、阳陵泉是核心穴位，会根据疼痛的具体位置和性质（如寒、湿、瘀、虚）进行加减。
• 艾灸：对于遇寒加重的寒湿型髋关节痛，艾灸效果尤其好，可以用艾条温和灸环跳穴、肾俞穴、腰阳关穴，每个穴位灸15-20分钟，以局部皮肤潮红、温热为度，艾灸的温热之力能很好地驱散寒邪,温通经络。

重要注意事项

1. 明确病因：在尝试穴位按摩前，务必先明确诊断，髋关节疼痛的原因很多，如股骨头坏死、髋关节炎、滑膜炎、腰椎间盘突出、肌肉拉伤等,不同原因的治疗方案不同。
2. 寻求专业帮助：穴位按摩是很好的辅助疗法，但不能替代现代医学的诊断和治疗，如果疼痛剧烈、持续不缓解或伴有活动受限,请及时就医。
3. 按摩力度：按摩时力度要适中，以感觉酸、麻、胀、舒适为宜,切忌暴力。
4. 坚持与耐心：穴位疗法需要坚持才能看到效果，尤其是对于慢性疼痛,建议每天或隔天进行一次。

希望这份指南能对您有所帮助！