大腿外侧四个穴位点有何作用？

风市穴、中渎穴、膝阳关穴、阳陵泉穴，它们各自有独特的功效,且位置相对容易寻找。

风市穴 (Fēng Shì Xué)

• 定位方法：

  • 最简单的方法： 站立，双手自然下垂，贴紧大腿外侧，中指指尖所到的位置,就是风市穴。
  • 解剖学定位： 在大腿外侧部的中线上，腘横纹水平线上7寸（约7-8厘米），就在大腿的正中间,膝盖上方约一臂的距离。

• 主治功效：

  • 祛风散寒，通经活络： 这是它最主要的功能，对于因风邪、寒邪引起的半身不遂、下肢痿痹、麻木、酸痛有很好的效果。
  • 缓解皮肤问题： 可以治疗风疹、瘙痒等皮肤疾病。
  • 现代应用： 常用于治疗坐骨神经痛、膝关节炎、股外侧皮神经炎等。

• 日常保健：

  • 经常用拇指按压此穴,可以缓解久坐或运动后大腿的疲劳和酸痛。
  • 对于天气变化时关节不适的人,经常按摩此穴有预防作用。

中渎穴 (Zhōng Dú Xué)

• 定位方法：

  
  （图片来源网络，侵删）
  • 在风市穴下方，大约一拳的距离（约3-4寸）。
  • 具体位置：在股外侧部，股外侧肌与股二头肌之间，腘横纹上5寸处，它位于大腿外侧的正中线上,风市和膝阳关之间。

• 主治功效：

  • 通利关节，舒筋活络： 其功效与风市穴相似，但更侧重于膝关节和股部的活动。
  • 主治下肢疾病： 主要用于治疗腿膝酸痛、麻木、无力，以及股外侧皮神经炎引起的麻木感。

• 日常保健：

  当感觉大腿中部、膝盖上方有酸胀感时,可以点按此穴来缓解。

膝阳关穴 (Xī Yáng Guān Xué)

• 定位方法：

  
  （图片来源网络，侵删）
  • 这个穴位就在膝关节外侧。
  • 具体位置：在股骨外上髁上方的凹陷处，可以屈膝，在膝盖外侧上方有一个明显的骨头凸起（股骨外上髁）,其正上方的凹陷就是膝阳关穴。

• 主治功效：

  • 舒筋利节，通络止痛： 这是治疗膝关节问题的要穴。
  • 主治膝关节疾病： 对膝关节炎、膝关节肿痛、鹤膝风（一种特殊的膝关节肿胀）有显著疗效。
  • 缓解下肢疼痛： 也能治疗下肢不遂、小腿麻木等问题。

• 日常保健：

  对于有膝关节不适的人，可以每天用拇指或指关节按揉此穴，每次3-5分钟,有助于缓解疼痛。

阳陵泉穴 (Yáng Líng Quán Xué)

• 定位方法：

  • 这是一个非常重要的穴位，被称为“筋会”,即全身筋络的会合之处。
  • 在小腿外侧，腓骨小头前下方的凹陷中，寻找时，可以摸到膝盖外侧有一个小骨头凸起（腓骨小头），其前下方有一个明显的凹陷，用力按下去会有酸胀感,那就是阳陵泉。

• 主治功效：

  • 疏肝利胆，舒筋活络： 这是它最核心的功效，尤其擅长调理筋的疾病。
  • 主治筋病： 对筋脉拘挛、抽筋、肩背痛、落枕、腰腿痛等各种与“筋”相关的疼痛和僵硬效果极佳。
  • 调理肝胆： 虽然位置在腿，但它归属胆经，能帮助疏解肝气郁结，对胁肋胀痛、口苦等也有帮助。
  • 现代应用： 治疗坐骨神经痛、胆绞痛、高血压、小儿抽动症等。

• 日常保健：

  • 每天用拇指用力按揉阳陵泉穴3-5分钟，可以有效预防或缓解小腿抽筋、腰背疼痛和肩颈僵硬。
  • 对于长期伏案工作导致的肩颈不适,按摩此穴能起到很好的缓解作用。

总结表格

温馨提示

• 按摩方法： 一般用拇指指腹对准穴位，进行点按或圈状揉动，以感到局部有明显的酸、麻、胀感为宜，每个穴位每次可按摩1-3分钟，每天1-2次。
• 个体差异： 穴位位置因人而异,存在轻微差异是正常的。
• 严重不适： 如果身体出现严重或持续的疼痛，建议及时咨询专业医生或针灸师，进行诊断和治疗,切勿仅依赖穴位按摩。