合谷 曲池 外关穴位

合谷穴 (LI4) - “万能穴”

合谷穴是手阳明大肠经上的重要穴位,也是中医四大养生穴之一（另有足三里、内关、太冲）。

• 定位：

  • 简易找法：将一手的拇指第一个指节横纹，放在另一手虎口（拇指和食指张开时，肌肉隆起的最高点）处，当拇指尖下按压到的凹陷处，即是合谷穴。
  • 解剖描述：在手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”的正中点。

• 主治功效：

  1. 头面诸症：这是合谷穴最核心的功效，几乎所有的头面部疾病，它都能调理。
     • 牙痛：合谷是治疗牙痛的特效穴，有“面口合谷收”的说法。
     • 头痛、眩晕：无论是前额痛、偏头痛还是后脑痛，按压合谷都能有效缓解。
     • 咽喉肿痛、扁桃体炎：可以配合按压，帮助消炎止痛。
     • 眼疾（如目赤肿痛、近视）、鼻炎、三叉神经痛等。
  2. 通经活络：对于上肢的疼痛、麻木，如手腕痛、手指关节炎等有很好的效果。
  3. 清热解表：可以治疗感冒、发热，尤其适用于风热感冒。
  4. 安神：对于紧张、焦虑、情绪不稳有镇静作用。

• 操作方法：

  • 按揉：用拇指指腹用力按压，感到明显的酸、麻、胀感，每次持续3-5分钟，每日可多次进行。
  • 艾灸：适合虚寒性疾病，如体质虚弱的感冒、胃寒等。

• 重要禁忌：

  
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  • 孕妇禁用！合谷穴有强烈的催产作用，怀孕期间（尤其是孕晚期）绝对禁止按压或艾灸此穴，以免导致流产。

曲池穴 (LI11) - “清热退烧第一穴”

曲池穴同样是手阳明大肠经上的穴位,是治疗热病的要穴。

• 定位：

  • 简易找法：屈肘成90度，在肘横纹的外侧端（拇指侧），肱骨外上髁的内侧凹陷处，就是曲池穴，简单说，就是手肘弯曲时，横纹尽头的那个凹陷。

• 主治功效：

  1. 清热解表，退烧止痒：这是曲池穴最突出的作用，对于高热、咽喉肿痛、风疹、湿疹、荨麻疹等各种皮肤问题，效果显著。
  2. 调理上肢：治疗手臂疼痛、麻木、上肢不遂（如中风后遗症）。
  3. 调理肠胃：可以治疗腹痛、吐泻、痢疾等消化系统疾病。
  4. 调理高血压：曲池是降血压的经验效穴，常与太冲穴搭配使用（“太冲配曲池”，平肝潜阳）。

• 操作方法：

  
  （图片来源网络，侵删）
  • 按揉：用拇指或中指指腹按压，感到酸胀感，每次3-5分钟。
  • 艾灸：适合于手臂冷痛、寒性腹痛等。
  • 点刺放血：对于高热、实热证，可由专业医师进行点刺放血，清热效果更强。

外关穴 (SJ5) - “通上达下的枢纽”

外关穴是手少阳三焦经上的重要穴位,也是八脉交会穴之一，通于阳维脉，具有一身之表、主一身之阳的作用。

• 定位：

  • 简易找法：手腕横纹向上约三指宽（约2寸），在前臂两骨头（尺骨和桡骨）之间的凹陷处，或者，用力握拳，从腕横纹中央向上量三横指，在两筋之间的凹陷处就是。

• 主治功效：

  1. 通上达下，解表清热：外关能通调三焦之气，尤其善于调理身体上半部的疾病，同时也能将邪气从体表驱散。
     • 感冒、发热、头痛：尤其适用于少阳经的感冒（症状为寒热往来、口苦、咽干、目眩）。
  2. 通络止痛：治疗偏头痛、落枕、肋间神经痛、耳鸣、耳聋。
  3. 上肢痹痛：对于手腕、肘臂的酸痛、麻木、活动不利有很好的效果。
  4. 清热消肿：对目赤肿痛、咽喉肿痛有治疗作用。

• 操作方法：

  • 按揉：用拇指指腹按压，力度要渗透，感到酸、麻、胀感并向整个手臂放射，每次3-5分钟。
  • 艾灸：适合于风寒湿邪引起的关节疼痛。

总结与经典搭配

经典组合：合谷 + 曲池 + 外关

这三个穴位是中医临床上的“黄金搭档”，合称为“大三关”或“手三关”，具有协同增效的作用。

• 主要功效：
  1. 清热解毒，疏散风热：对于感冒、发热、咽喉肿痛、扁桃体发炎等效果极佳，合谷解表，曲池清里热，外关通调三焦，三穴合力，表里双解。
  2. 疏风止痒：对于各种过敏性皮肤病，如荨麻疹、湿疹，有很好的止痒效果。
  3. 通经活络，缓解上肢不适：对于颈椎病引起的上肢麻木、疼痛，或因长时间使用电脑、手机导致的“鼠标手”、“键盘腕”等，按揉这三个穴位可以有效缓解疲劳和不适。
  4. 降压安神：对于肝阳上亢型高血压（伴有头痛、眩晕、面红耳赤）有很好的调理作用。

日常保健建议： 当您感到感冒初期症状（如头痛、喉咙不适）、上火牙痛、或肩颈手臂疲劳时，可以每天花5-10分钟，依次按揉这三个穴位，每个穴位按揉2-3分钟，力度以感觉舒适、有酸胀感为宜，长期坚持，对提升身体免疫力、预防疾病大有裨益。

重要提示：以上信息为中医穴位知识科普，不能替代专业医疗建议，如果症状严重或持续不缓解，请务必及时就医，在专业人士指导下进行穴位按压或艾灸，更为安全有效。