催乳穴位图片中哪个是主穴？

核心穴位一：膻中穴

• 定位： 在胸部，两乳头连线的中点。
• 作用： 这是“气会”之穴，是宗气汇聚的地方，刺激膻中穴可以宽胸理气、活血通络，是疏通乳腺、促进乳汁分泌的首要穴位，它能有效缓解乳房胀痛，让乳汁更顺畅地流出。
• 按摩方法：
  1. 用拇指指腹或手掌的鱼际（大拇指根部、手掌肌肉丰隆处）。
  2. 放在膻中穴上,用适中的力度进行按揉。
  3. 力度以感觉轻微酸胀为宜,每次按揉 2-3分钟。
  4. 也可以用手掌从膻中穴向乳头方向进行推揉，帮助乳汁下行。

核心穴位二：乳根穴

• 定位： 在胸部，第五肋间隙，乳头直下。
• 作用： “根”有根基、源头之意，乳根穴是乳汁生成的源头之一，直接作用于乳房，它能通乳化瘀，是治疗乳汁不足、乳房胀痛的特效穴。
• 按摩方法：
  1. 用食指、中指、无名指三指并拢。
  2. 指尖对准乳根穴（在乳房下缘）。
  3. 进行有节奏的按压，力度由轻到重，以感觉酸胀为度。
  4. 每次按压 1-2分钟，可以配合轻微的打圈动作。

核心穴位三：少泽穴

• 定位： 在手小指末节尺侧，指甲根角侧上方0.1寸（约0.1寸的指甲旁）。
• 作用： 这是小肠经的井穴，被誉为“催乳第一要穴”，中医认为“乳汁为血所化，赖气以行”，而小肠主液，与乳汁生成密切相关，刺激此穴效果非常直接和迅速，是解决乳汁突然减少或急性乳汁淤积的“开关”。
• 按摩方法：
  1. 用另一只手的拇指指甲。
  2. 对准少泽穴进行点掐。
  3. 力度要稍重,以产生明显的刺痛感为宜。
  4. 每次掐 10-20秒，两侧交替进行。

核心穴位四：足三里穴

• 定位： 在小腿前外侧，犊鼻穴（膝盖外侧凹陷处）下3寸（约四指宽），胫骨前嵴外一横指处。
• 作用： 这是“强壮要穴”，能健脾和胃、补中益气，中医认为“脾胃为后天之本，气血生化之源”，脾胃功能强健，气血才能充足，乳汁的来源才有保障，足三里是从根本上提升乳汁质量和数量的重要穴位。
• 按摩方法：
  1. 用拇指指腹。
  2. 紧贴足三里穴皮肤。
  3. 进行按揉，力度以感觉局部酸、麻、胀为宜。
  4. 每次按揉 3-5分钟，两侧都要按。

核心穴位五：脾俞穴

• 定位： 在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸（约两横指）。
• 作用： 脾俞是脾脏的背俞穴，是脾气输注于背部的部位，直接刺激脾俞穴能强健脾胃功能，促进气血生化，是解决因气血虚弱导致的乳汁不足的根本大穴。
• 按摩方法：
  1. 此穴位自己按揉不便,最好请家人帮忙。
  2. 用拇指或肘尖。
  3. 在穴位上进行点按或按揉。
  4. 每次按揉 2-3分钟，感觉局部有酸胀感即可。

总结与重要提示

重要提示：

1. 最佳时间： 建议在哺乳前半小时或哺乳后一小时进行按摩，避免刚吃完饭或过饿时操作。
2. 手法轻柔： 按摩时力度要适中，以感觉舒适、有酸胀感为宜，切忌暴力，以免损伤乳腺组织。
3. 身心放松： 按摩时保持心情愉快，可以配合听轻音乐，有助于泌乳反射。
4. 配合热敷： 按摩前用温热的毛巾（约40-50℃）热敷乳房5-10分钟，可以使乳腺管扩张，按摩效果更好。
5. 及时排空： 按摩后一定要让宝宝多吸吮，或用吸奶器将乳汁及时排空，这是刺激泌乳最有效的方式。
6. 寻求专业帮助： 如果乳汁严重不足或有乳腺炎等问题，建议咨询专业的中医师、催乳师或医生，进行更系统的诊断和治疗。

希望这些信息能对您有所帮助！