期门穴位的基本信息
- 名称： 期门 (Qī Mén)
- 归属： 肝经的最后一个穴位，也是肝经与脾经、阴维脉的交会穴。
- 位置： 位于胸部，当乳头直下，第六肋间隙，前正中线旁开4寸。
- 主治： 对女性有特殊功效，包括：
- 调理月经： 痛经、月经不调、闭经。
- 疏肝解郁： 缓解因压力大、情绪不畅引起的胸闷、烦躁、乳房胀痛、乳腺增生等。
- 改善消化： 食欲不振、恶心、呕吐、腹胀。
- 其他： 肋间神经痛、黄疸等。
女性定位期门穴位的详细步骤（图文并茂式讲解）
定位期门穴最常用、最准确的方法是“两乳头连线法”，因为对女性来说，乳头的位置非常明确，是极好的参照物。
（图片来源网络，侵删）
第一步：找到参照物——乳头
找到自己的两个乳头，请脱去或撩起上衣，在明亮、能看到自己身体轮廓的光线下进行。
第二步：画一条水平线
想象一条水平线,将两个乳头连接起来，这条线就是你的“乳头水平线”，这是定位期门穴最关键的基准线。
第三步：找到肋间隙（肋骨之间的缝隙）
期门穴位于第六肋间隙，如何找到第六肋间隙呢？
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从下往上数： 这是最简单的方法。
（图片来源网络，侵删）- 最下面能摸到的是第十二对肋骨（也就是我们常说的“腰眼”两侧，能摸到的最下端的肋骨）。
- 从第十二对肋骨开始,往上数，分别是第十一、第十、第九、第八、第七肋骨。
- 第七根肋骨和第八根肋骨之间的缝隙，就是第七肋间隙。
- 第六根肋骨和第七根肋骨之间的缝隙，就是第六肋间隙。
小技巧： 男性乳头在第四肋间隙，而女性乳房发育后，乳头位置会下移，大致在第五或第六肋间隙附近，你的“乳头水平线”很可能就经过第六肋间隙，或者非常接近。
第四步：确定旁开距离
期门穴在前正中线（身体正中的胸骨线）旁开4寸。
- “寸”是中医的度量单位，不是我们日常用的厘米。
- 如何量取“4寸”？ 用你自己的手指来量，最标准的方法是“同身寸”，即用自己的手指宽度作为一寸。
- 方法： 将你的食指、中指、无名指、小指四根手指并拢，以中指近端指间关节（手指中间的关节）横纹处的宽度作为“3寸”。
- “4寸”3寸”再加一个拇指的宽度（拇指指节的宽度约等于1寸）。
- 就是并拢的四指宽度（约3寸）再加一拇指的宽度。
第五步：综合定位，找到穴位
把以上信息结合起来：
- 站立或坐着,身体放松。
- 找到两个乳头,想象一条水平线连接它们。
- 在这条水平线上,找到第六肋间隙，如果乳头本身就在第六肋间隙，那定位就非常简单了。
- 从身体正中线（胸骨中线）向乳头方向旁开4指的距离。
- 这个位置,就是期门穴。
一个更简单的方法： 对于很多女性来说，期门穴的位置非常直观：就在乳头正下方，第六肋间隙，乳头水平线上，你可以先找到乳头，然后垂直向下移动一个肋骨的间隙（从第五到第六，或从第六到第七），再稍微向外（远离身体中线一点）或向内（靠近身体中线一点）微调，找到按压时感觉最酸胀的那个点。
（图片来源网络，侵删）
自我取穴验证方法
找到位置后,可以用以下方法验证是否正确：
- 按压酸胀感： 用拇指或食指指腹按压该位置，会感到明显的酸、麻、胀感，这通常是穴位正确的信号。
- 深呼吸测试： 深深吸一口气，你会感觉到肋骨向上向外扩张，这个按压点会有明显的被牵拉和胀痛感，这是期门穴位于肋间隙的典型特征。
- 对比确认： 期门穴在胃经的乳根穴（乳头直下，第五肋间隙）的正下方一个肋间隙，如果你知道乳根穴，从它往下数一个肋骨缝隙就是期门穴。
注意事项
- 孕妇禁用： 期门穴有很强的行气活血作用，尤其是在怀孕期间，严禁按压或针灸此穴位，以免引发流产。
- 力度适中： 按摩时力度要适中，以感觉酸胀但能忍受为宜，不要用蛮力。
- 经期慎用： 对于月经量过大或经期过长的女性，经期应慎用或减少按揉次数，以免导致经量更多。
- 最佳按摩时间： 每天晚上9-11点是肝经当令的时间，此时按揉期门穴效果最好，也可以在感到胸闷、烦躁、乳房胀痛时随时按揉。
一句话定位口诀：
乳头直下第六肋，中线旁开四指间。
希望这个详细的指南能帮助您准确地找到期门穴位,并利用它来维护您的健康！
