核心推荐穴位（必灸）
迎香穴 (Yíng Xiāng Xué) - 缓解鼻塞的“第一要穴”
- 位置：在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。
- 简单取穴：用手指按在鼻翼两侧，找到鼻翼与法令纹（鼻唇沟）的交界处，按压时有明显酸胀感的点就是。
- 功效：这是治疗一切鼻部疾病的特效穴，能直接通利鼻窍，迅速缓解鼻塞、流涕、嗅觉减退等症状。
- 灸法：采用温和灸，将艾条点燃后，对准迎香穴，距离皮肤约2-3厘米，以感觉温热但不烫为宜，每个穴位灸10-15分钟，至局部皮肤微微发红、有温热感渗透为佳。可以直接灸在鼻翼两侧，非常方便。
印堂穴 (Yìn Táng Xué) - 通鼻窍，清头目
- 位置：位于前额部，当两眉头连线的中点。
- 简单取穴：用两指的指腹按在眉头，中点处即是。
- 功效：印堂穴是经外奇穴，主治鼻塞、流涕、头痛、头晕等，艾灸这里可以温通督脉之气，直达鼻部，起到很好的通窍作用。
- 灸法：采用温和灸或隔姜灸，将艾条对准印堂穴，距离2-3厘米，顺时针或逆时针回旋施灸，或保持不动温和灸10-15分钟，如果用隔姜灸，效果更强，但要注意防止烫伤。
风池穴 (Fēng Chí Xué) - 疏风散邪，驱除感冒之源
- 位置：在项部，枕骨之下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平。
- 简单取穴：低头，后颈部最上面两个骨头（枕骨）下缘，两条大筋（胸锁乳突肌）的外侧凹陷处，用手指按压有酸胀感。
- 功效：风池穴是“风邪”的入口，也是驱散风邪的要道，很多鼻塞是由风寒感冒引起的，艾灸风池穴可以从根本上驱除体内的风寒之邪，对缓解因感冒引起的鼻塞效果极佳。
- 灸法：采用温和灸，由于风池穴有头发覆盖，可以将艾条稍微倾斜，对准穴位，距离稍远一些（约3-4厘米），灸10-15分钟，左右两侧都要灸。
辅助推荐穴位（根据情况选择）
合谷穴 (Hé Gǔ Xué) - “万能穴”，行气活血
- 位置：在手背，第1、2掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 简单取穴：一手拇指第一个指关节横纹正对另一手虎口，拇指弯曲按下，指尖所指处就是。
- 功效：合谷穴是手阳明大肠经的原穴，具有很高的治疗价值，它能疏风解表、行气活血，对各种原因引起的头面部疾病（包括鼻塞）都有很好的效果。
- 灸法：采用温和灸，灸10-15分钟，左右手交替或同时灸，孕妇禁灸此穴！
上星穴 (Shàng Xīng Xué) - 清热通窍，治疗鼻炎
- 位置：在头部，当前发际正中直上1寸。
- 简单取穴：从额头正中的发际线向上一横指（大拇指指关节的宽度）处。
- 功效：主治鼻塞、鼻渊（鼻炎）、头痛等，对于慢性鼻炎或鼻窦炎引起的长期鼻塞，艾灸此穴有很好的调理作用。
- 灸法：采用温和灸，灸10-15分钟。
艾灸操作方法和注意事项
操作步骤
- 准备：选择合适的艾条（清艾条即可）、打火机、艾灸盒（可选，用于悬灸固定）。
- 体位：选择舒适、能暴露穴位的姿势，可以坐着或躺着。
- 施灸：
- 温和灸：最常用，将艾条的一端点燃，对准穴位，保持2-3厘米的距离，固定不动或做小范围回旋、上下移动，使患者感觉温热舒适，无灼痛感。
- 隔姜灸：将生姜切成约0.2-0.3厘米厚的薄片，用牙签扎几个小孔，放在穴位上，再将艾条对准姜片施灸，这种方法温热力更强，渗透更好。
- 时间：每个穴位灸10-15分钟，以局部皮肤潮红、温热为度。
- 顺序：一般先灸上身，后灸下身；先灸头部，后灸四肢，可以按照 迎香 → 印堂 → 风池 → 合谷 的顺序进行。
重要注意事项
- 防止烫伤：这是最重要的一点！艾灸时一定要时刻关注皮肤的温度，用手在旁感受，不要离皮肤太近，如果感觉过烫，立即抬高或远离艾条，皮肤敏感者，可在穴位周围垫一层薄纸巾。
- 饭后不宜立即施灸：饭后半小时内不宜艾灸，以免影响消化。
- 极度疲劳、过饥、过饱、醉酒、大汗淋漓时不宜艾灸。
- 孕妇禁灸：尤其是合谷穴、三阴交、肩井穴等，有催产作用，可能导致流产。
- 面部施灸要格外小心：面部皮肤娇嫩，艾灸时距离一定要远，时间要短，感觉温热即可，不可起泡。
- 注意防火：艾条燃烧时，周围不要有易燃物品，使用过的艾条要彻底熄灭后再丢弃。
- 辨别病因：
- 风寒型鼻塞：鼻塞严重，流清涕，怕冷，头痛，舌淡苔白。艾灸效果最好。
- 风热型鼻塞：鼻塞，流黄稠涕，发热，喉咙痛，舌红苔黄，艾灸有一定效果，但不如风寒型明显，可配合清热解表的方法。
- 过敏性鼻炎：表现为阵发性打喷嚏、流清涕、鼻痒、鼻塞，艾灸可以作为日常调理和缓解症状的有效手段，需要长期坚持。
- 及时就医：如果鼻塞症状严重、持续时间长，或伴有高烧、呼吸困难等，请及时就医，查明病因。
总结一下：对于普通鼻塞，迎香穴是首选，可以立刻见效，配合印堂穴和风池穴，效果会更好，您可以根据自己的时间和症状，选择2-3个穴位进行艾灸，每天1次，通常2-3次就能看到明显改善，祝您早日通畅呼吸！
（图片来源网络，侵删）
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