核心推荐：退烧第一要穴
大椎穴
- 定位：低头时，颈后最下方骨头（第七颈椎棘突）下方的凹陷处，就是脖子后面，低头时摸到的那个最高凸起的骨头下面。
- 功效：大椎穴是“诸阳之会”，是身体所有阳经汇聚的地方，刺激它可以振奋阳气、驱散寒邪、清热解表，是退烧最常用、最有效的穴位。
- 按摩方法：
- 按揉法：用食指或中指的指腹，用力按在大椎穴上，做环状按揉，每次持续3-5分钟，直到感觉局部有酸、麻、胀的感觉。
- 刮痧法：在皮肤上涂抹少量润滑油（如润肤露、橄榄油），用刮痧板或边缘光滑的汤匙，从大椎穴开始，沿着脊柱向下刮，出痧效果更好。
- 拍打法：用虚掌（五指并拢，手掌略空）轻轻拍打大椎穴，每次100-200下。
辅助配穴：增强退烧效果
曲池穴
- 定位：屈肘成直角，在肘横纹外侧端，肱骨外上髁（就是手肘外侧那个骨头凸起）的凹陷处。
- 功效：曲池穴是手阳明大肠经的合穴，具有很好的清热作用，尤其适用于高烧、喉咙痛、面红耳赤等“实热证”。
- 按摩方法：用对侧手的拇指，用力按压此穴，持续按揉3-5分钟，感觉酸胀为宜，左右交替。
合谷穴
- 定位：在手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处，用一只手的拇指第一个关节横纹对准另一只手的虎口，拇指按压处就是合谷穴。
- 功效：合谷穴是“万能穴”，能疏风解表、镇静止痛，对感冒引起的发烧、头痛、鼻塞都有很好的缓解作用。
- 按摩方法：用拇指指腹垂直按压，力度由轻到重，持续按揉2-3分钟，左右手都要按。
外关穴
- 定位：手腕横纹向上三横指（约2寸），在两条筋（桡侧腕伸肌腱和指伸肌腱）之间。
- 功效：外关穴是八脉交会穴之一，通于阳维脉，能清热解表、通络止痛，对感冒、发烧、头痛、牙痛等都有不错的效果。
- 按摩方法：用拇指指腹垂直按压，感觉有明显的酸胀感，持续按揉3-5分钟，左右交替。
风池穴
- 定位：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平。
- 功效：风池穴能疏散头风、清头明目、通利官窍，对发烧引起的头痛、头晕、脖子僵硬有很好的缓解作用。
- 按摩方法：用双手的拇指和食指，分别按揉两侧的风池穴，力度以感觉酸胀为宜，每次按揉2-3分钟。
十宣穴
- 定位：双手十指尖端，距离指甲0.1寸（约一分）的中央。
- 功效：十宣穴是急救要穴，具有清热开窍、醒神苏厥的作用，对于高烧不退、甚至出现神志不清的情况，刺激此穴有急救效果。
- 按摩方法：
- 点刺放血：这是传统中医方法，需要由专业人士操作，用三棱针或采血针点刺，挤出几滴血。
- 按压法：普通家庭可用拇指指甲垂直用力按压，每个指尖按10-20次，左右手交替，这个方法简单，适合家庭急救。
重要提醒
- 适用范围：穴位按摩主要作为辅助退烧手段，适用于体温在38.5℃以下，且精神状态尚可的情况。
- 及时就医：如果出现以下情况，请立即停止按摩，及时就医：
- 高烧不退：体温持续超过38.5℃，或使用物理降温后效果不佳。
- 精神萎靡：出现嗜睡、烦躁、哭闹不止、意识模糊等症状。
- 其他严重症状：如剧烈头痛、呕吐、抽搐、呼吸困难、皮疹、脖子僵硬等。
- 特殊人群：3个月以下的婴儿、孕妇、有严重心脑血管疾病或出血倾向的患者，应在医生指导下进行。
- 配合其他措施：按摩穴位的同时，可以配合多喝温水、用温水擦拭身体、贴退热贴等物理降温方法，效果更佳。
- 力度适中：按摩时以感觉酸、麻、胀为宜，不要用力过猛，以免损伤皮肤。
掌握这些穴位知识,可以在关键时刻帮助家人缓解不适，但请记住，它们不能替代专业的医疗诊断和治疗，病情严重时一定要及时看医生。
（图片来源网络，侵删）
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