按摩哪些穴位能治耳鸣？

告别嗡嗡响！按摩这些“耳朵的开关”穴位，有效缓解耳鸣困扰（附详细图解）

资深康复医生亲授,在家就能做的耳鸣自救指南）**

引言：被耳鸣“嗡”醒的夜晚，你还好吗？

“嗡嗡嗡……”“嘶嘶嘶……”你是否也经历过这样的场景：夜深人静时，耳朵里却传来莫名的声响，像蝉鸣，像电流，像风声，时断时续，挥之不去？它不仅影响你的睡眠、专注力，更在悄悄消耗着你的生活质量。

耳鸣,并非一种疾病，而是多种潜在问题的“警报信号”，作为康复医生，我深知其中的烦恼，在寻求专业医疗帮助的同时，有一种安全、无副作用的辅助疗法——穴位按摩，被广泛应用于耳鸣的日常调理中，我就将结合多年临床经验，为大家详细解析按摩哪些穴位治疗耳鸣，教你如何通过刺激身体的“天然药箱”，为自己按下“静音键”。

为什么会得耳鸣？按摩为何能帮到你？

在介绍具体穴位前,我们简单了解一下中医和现代医学对耳鸣的认识。

• 中医视角： 耳鸣多与“肾精亏虚”、“肝火上炎”、“脾胃虚弱”、“痰火郁结”等有关，耳朵是肾之窍，也与肝胆、脾胃等脏腑经络紧密相连，通过按摩特定穴位，可以疏通经络、调和气血、清肝泻火、补肾健脾，从而恢复耳部的正常功能。
• 现代医学视角： 按摩作为一种物理疗法，可能通过以下方式缓解耳鸣：
  1. 改善局部血液循环： 增加内耳的血液供应，为毛细胞提供更多营养。
  2. 放松相关肌肉： 缓解颈部、咀嚼肌的紧张，这些肌肉的痉挛有时会压迫或刺激听觉神经。
  3. 调节神经功能： 通过刺激穴位，调节大脑皮层和听觉中枢的兴奋性，降低对耳鸣信号的感知。

重要提示： 穴位按摩是辅助治疗手段，不能替代专业医疗诊断，如果出现持续、严重的耳鸣，请务必首先到耳鼻喉科就诊，排除器质性病变。

黄金穴位大公开！每天10分钟，耳鸣去无踪（附图解）

以下穴位是临床验证对耳鸣调理效果显著的“明星组合”，建议每天早晚各按摩一次，每个穴位2-3分钟，感觉酸、麻、胀为宜。

耳门穴 (Tinnitus's Gate)

• 定位： 位于耳屏上切迹的前方，下颌骨髁状突后缘，张口时凹陷处。（即耳朵前方，张大嘴巴时那个会动的小骨头前方的凹陷）
• 功效： 是治疗耳鸣、耳聋、耳痛的特效穴，它能直接作用于耳部，疏通耳部经络，开窍聪耳。
• 按摩方法： 用食指指腹按揉，力度由轻到重，感觉穴位深处有酸胀感，可配合张口闭口动作，效果更佳。

听宫穴 (Palace of Hearing)

• 定位： 位于耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处。（在耳门穴的稍下方，同样是张大嘴时的凹陷处）
• 功效： “听”字点明其与听觉的密切关系，是治疗耳鸣、耳聋、中耳炎的核心穴位，它能宣通耳窍，聪耳明目。
• 按摩方法： 用拇指或食指指腹按揉，可配合做张口闭口动作，使穴位处的酸胀感更明显。

翳风穴 (Wind Screen)

• 定位： 位于耳垂后方，乳突与下颌骨之间的凹陷处。（用手指摸耳朵后面那个骨头突起，下方与下巴骨头之间的缝隙就是）
• 功效： 此穴是手少阳三焦经和足少阳胆经的交会穴，具有祛风通络、聪耳开窍的作用，对各种原因引起的耳鸣，尤其是风热型效果显著。
• 按摩方法： 用中指指腹按揉，力度可稍重，以能耐受为度，能感觉到酸胀感向耳内传导为佳。

太阳穴 (Sun)

• 定位： 眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。（眼角外侧，骨头凹陷处）
• 功效： 虽然不直接在耳朵上，但按摩太阳穴能有效缓解因紧张、压力、高血压等引起的头部不适，改善头部血液循环，从而间接减轻耳鸣。
• 按摩方法： 用双手拇指或食指指腹，按顺时针和逆时针方向各按揉30-50次。

合谷穴 (Joining Valley)

• 定位： 位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。（拇指和食指并拢，肌肉最高点）
• 功效： 这是人体四大总穴之一，被称为“万能穴”，它具有清热解表、镇静止痛、通经活络的作用，对因肝火上炎引起的耳鸣有很好的调理效果。
• 按摩方法： 用对侧手的拇指按揉，力度要大，以感到明显酸胀并向整个手部放射为佳。

太溪穴 (Great Stream)

• 定位： 位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。（脚内踝最高点与跟腱之间的凹陷）
• 功效： 是肾经的原穴，是肾经元气经过和留止的部位，中医认为“肾开窍于耳”，按摩此穴能滋阴补肾，对因肾精亏虚（如年老体弱、熬夜过度）引起的耳鸣、头晕、腰膝酸软等有根本性的调理作用。
• 按摩方法： 用拇指指腹按揉，力度适中，感觉局部酸胀即可，睡前按摩效果更佳。

专业康复医生的按摩小贴士

1. 环境： 选择安静、舒适、温暖的环境。
2. 手部： 按摩前双手要搓热，以免着凉。
3. 力度： 循序渐进，以感觉舒适、略带酸胀为宜，切勿用力过猛造成皮肤损伤。
4. 顺序： 可以按照从上到下（耳区->头部->手部->足部）的顺序进行，也可以根据自身情况重点按摩。
5. 坚持： 穴位调理贵在坚持，通常需要持续2-4周才能看到比较明显的效果，不要期望一按就灵。
6. 呼吸： 按摩时保持深长、均匀的呼吸，有助于放松身心，增强疗效。

生活调养，双管齐下，远离耳鸣

除了按摩,良好的生活习惯是防止耳鸣复发的关键：

• 规律作息： 避免熬夜，保证充足睡眠，让耳朵得到充分休息。
• 调畅情志： 学会释放压力，保持心情舒畅，避免长期焦虑、抑郁。
• 健康饮食： 减少高盐、高脂、高糖食物，戒烟限酒，多食富含维生素B族、锌、铁的食物（如粗粮、坚果、瘦肉）。
• 远离噪音： 避免长时间处于嘈杂环境，使用耳机时注意音量不宜过大、时间不宜过长。
• 适度运动： 如散步、慢跑、太极拳等，促进全身血液循环。

耳鸣虽然恼人,但并非不可战胜，通过今天分享的穴位按摩方法，结合健康的生活方式，我们可以积极地进行自我调理和康复。这篇文章是你的“自救指南”，而非“医疗处方”，如果你的耳鸣症状持续不减，或伴有听力下降、眩晕等其他不适，请立即寻求专业医生的帮助。

希望每一位被耳鸣困扰的朋友,都能通过科学的调理，重新找回内心的宁静与世界的清晰。“静”享健康，从今天开始！

（文章结束）