晚上睡觉咳嗽，按摩哪些穴位能缓解？

下面为您详细介绍几个在睡前可以自己或请家人帮忙按摩的特效穴位,以及具体的操作方法。

核心穴位推荐

天突穴 (Tian Tu) - 止咳要穴

• 位置：位于颈部，前正中线上,两锁骨中间的凹陷处。
• 功效：这是治疗咳嗽、气喘、咽喉肿痛的特效穴,刺激此穴可以快速缓解喉咙痒和咳嗽。
• 按摩方法：
  1. 用右手拇指的指腹,轻轻按在天突穴上。
  2. 先向下按，然后沿着胸骨柄的方向（向肚子的方向）缓慢地、小幅度地向下推动。
  3. 推动到一定深度时，停留按压5-10秒,然后放松。
  4. 重复这个“按-推-停-松”的动作10-15次。
  • 注意：此穴位置较深，力度要适中，感觉有酸胀感即可，不要用蛮力,以免引起不适。

肺俞穴 (Fei Shu) - 调理肺脏

• 位置：在背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸（约两横指宽）。
• 功效：肺俞是肺的背俞穴，是肺脏之气输注于背部的部位，按摩此穴能补益肺气、止咳平喘,对各种类型的咳嗽都有帮助。
• 按摩方法：
  1. 可以请家人帮忙，或者用一个光滑的、带棱角的小物件（如牛角梳、按摩球的背面）。
  2. 在穴位处涂抹少量按摩油或润肤露,以减少摩擦。
  3. 用力按揉，以感觉局部有明显的酸、麻、胀感为佳。
  4. 每次按揉3-5分钟,直到皮肤微微发红发热。
  5. 如果是自我按摩，可以躺在床上，用一个网球或筋膜球顶在背部这个位置,通过身体的重量来按压和滚动。

列缺穴 (Lie Que) - 头项寻列缺

• 位置：在前臂桡侧（大拇指一侧），腕横纹上1.5寸，简单取法：两手虎口自然交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突（手腕处突出的骨头）上,指尖下方的凹陷处就是。
• 功效：列缺是治疗头项、肺部疾病的要穴，对于感冒引起的头痛、咳嗽、咽喉痛有很好的效果。
• 按摩方法：
  1. 用对侧手的拇指指腹,按在列缺穴上。
  2. 进行有节律的按揉，力度由轻到重,以感觉酸胀为宜。
  3. 每次按揉2-3分钟,双手交替进行。

尺泽穴 (Chi Ze) - 清热润肺

• 位置：在肘部，肘横纹中，肱二头肌腱的桡侧（大拇指一侧）。
• 功效：此穴为肺经合穴，擅长治疗肺经的实证、热证，如痰多、气喘、咽喉肿痛等。
• 按摩方法：
  1. 用另一只手的拇指指腹,点按或弹拨此穴。
  2. 力度可以稍大一些,有较强的酸胀感为佳。
  3. 每次点按1-2分钟。

按摩的注意事项

1. 最佳时间：建议在睡前30-60分钟进行按摩，这样既能有效缓解咳嗽，也能帮助身体放松,更好地进入睡眠。
2. 环境舒适：确保房间温暖，按摩时避免受凉，可以躺在床上操作,全身放松。
3. 力度适中：按摩时以感觉穴位处有酸、麻、胀的“得气”感为最佳，切忌暴力按压,以免损伤皮肤和组织。
4. 配合呼吸：按摩时尽量保持深长、平缓的呼吸，有助于放松身心,增强效果。
5. 持之以恒：穴位按摩需要一定时间才能见效，如果咳嗽严重，可以每天进行2-3次,睡前一次是必须的。
6. 禁忌情况：
   • 皮肤有破损、炎症或过敏的部位不宜按摩。
   • 孕妇、有出血倾向或严重心血管疾病者,请在医生指导下进行。
   • 如果咳嗽持续不愈、伴有高烧、呼吸困难、咳血等症状，请务必及时就医，穴位按摩只能作为辅助手段,不能替代专业治疗。

生活小贴士

除了按摩穴位,您还可以尝试以下方法来缓解夜间咳嗽：

• 垫高枕头：睡觉时用枕头把头部和背部垫高,可以减少胃酸反流和鼻腔分泌物倒流刺激咽喉。
• 喝一杯温蜂蜜水：蜂蜜有润肺止咳的作用，睡前喝一小杯（1-2勺）温蜂蜜水,可以有效舒缓喉咙。
• 保持空气湿润：使用加湿器增加室内空气湿度,可以防止空气过于干燥刺激呼吸道。
• 避免刺激：睡前避免吃得太饱，避免饮用咖啡、浓茶、酒精等刺激性饮品。

希望这些方法能帮助您安然入睡,祝您早日康复！