核心穴位：劳宫穴 (Luō Gōng)
劳宫穴是治疗失眠的“明星穴位”，尤其对于由心火旺盛、焦虑、思虑过度引起的失眠效果显著。
（图片来源网络，侵删）
-
定位方法： 握拳时，中指尖所指的手掌位置，就是劳宫穴，它位于手掌心，当第2、3掌骨之间，握拳时，中指尖端处即是。
-
作用原理： 劳宫穴是心经的“荥穴”，中医认为，“心藏神”，心火过旺则神不守舍，人就会烦躁不安、难以入睡，劳宫穴有清心泻火、安神定志的功效，通过刺激劳宫穴，可以“浇灭”心火，让心神安宁下来，从而帮助入睡。
-
按摩方法：
- 按揉法：用一只手的大拇指，用力按揉另一只手的劳宫穴，感到有明显的酸、麻、胀感为宜。
- 点按法：用指甲或指关节进行点按，力度可以稍重，每次持续3-5秒，然后松开，重复10-15次。
- 最佳时间：可以在睡前半小时进行按摩，每次按揉双手，每侧1-3分钟。
其他治疗失眠的常用穴位
失眠的原因很多,除了心火旺盛，还可能涉及肝郁、脾胃不和、心脾两虚等，需要配合其他穴位来综合调理。
（图片来源网络，侵删）
治疗心火、心神不宁的穴位（与劳宫穴类似）
-
神门穴 (Shén Mén)
- 定位：在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
- 作用：这是治疗失眠的第一要穴，心经的原穴，能直接调节心功能，宁心安神，交通心肾，对于心悸、健忘、失眠多梦有极好的效果。
- 搭配：神门穴 + 劳宫穴 是治疗失眠的经典组合，一个在手腕，一个在手心，共同清心安神。
-
内关穴 (Nèi Guān)
- 定位：在前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
- 作用：心包经的络穴，能宁心安神、宽胸理气，对于因压力大、情绪紧张、焦虑导致的失眠效果很好，还能缓解心慌、胸闷。
- 搭配：神门穴 + 内关穴 是缓解焦虑型失眠的黄金搭档。
治疗肝郁气滞的穴位（压力大、想太多导致的失眠）
- 太冲穴 (Tài Chōng)
- 定位：在足背侧，第一、二跖骨结合部之前的凹陷处。
- 作用：肝经的原穴，是“消气”大穴，能疏肝解郁、平肝潜阳，对于因工作不顺、人际关系紧张、情绪压抑导致的失眠（表现为入睡困难、烦躁易怒）非常有效。
- 方法：用拇指指腹按揉，力度要大，感到明显酸胀感，睡前按揉两侧，每侧3-5分钟。
治疗心脾两虚的穴位（过度劳累、思虑伤神的失眠）
- 三阴交穴 (Sān Yīn Jiāo)
- 定位：在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
- 作用：肝、脾、肾三条阴经的交会穴，能健脾益气、滋补肝肾，对于因过度劳累、思虑过度导致的失眠、多梦、健忘、心慌、食欲不振、面色萎黄等有很好的调理作用。
- 方法：用拇指按揉，力度适中，以感到酸胀为度，孕妇禁按此穴。
有助睡眠的“安眠”穴位
- 安眠穴 (Ān Mián Xué)
- 定位：这是一个经外奇穴，在翳风穴（耳垂后凹陷处）和风池穴（后颈部凹陷处）连线的中点。
- 作用：顾名思义，这个穴位就是专门用来帮助睡眠的，它能镇静安神，对各种类型的失眠都有辅助治疗作用。
- 方法：用中指指腹按揉，力度适中，每次按揉2-3分钟。
综合建议与穴位搭配
不同的失眠原因,穴位搭配也不同，您可以根据自己的主要症状来选择：
-
心火旺盛型失眠：
（图片来源网络，侵删）- 症状：烦躁、口干舌燥、口舌生疮、舌尖红、难以入睡。
- 搭配：劳宫穴 + 神门穴，这是最核心的组合。
-
焦虑紧张型失眠：
- 症状：压力大、思虑多、心慌、胸闷、入睡困难。
- 搭配：神门穴 + 内关穴 + 太冲穴，内关和太冲一起疏肝理气、解郁安神。
-
劳累过度型失眠：
- 症状：疲劳乏力、头晕、心悸、食欲不振、多梦易醒。
- 搭配：神门穴 + 三阴交穴，补益心脾，养血安神。
-
综合调理（推荐）：
- 一个简单易记且全面的睡前按摩方案是：先按“安眠穴”，再按“神门穴”，然后按“内关穴”，最后按揉“劳宫穴”和“三阴交穴”，每个穴位按揉1-3分钟，能有效放松身心，改善睡眠。
温馨提示
- 坚持是关键：穴位按摩需要坚持，每天睡前进行，才能看到效果。
- 力度适中：以感到酸、麻、胀为宜，不要用力过猛以免损伤皮肤。
- 寻找根源：穴位按摩是很好的辅助疗法，但如果长期严重失眠，建议及时就医，排除器质性疾病，并进行全面的中医调理。
- 配合生活习惯：保持规律的作息、睡前避免使用电子产品、营造舒适的睡眠环境、进行适度运动，对改善失眠同样至关重要。
希望这些信息能对您有所帮助！祝您拥有安稳的睡眠！
