以下为您详细介绍过敏性鼻炎的穴位疗法，包括核心穴位、自我按摩方法、艾灸建议、以及日常注意事项。
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核心治疗穴位（常用且有效）
这些穴位是治疗过敏性鼻炎的“主力军”,可以重点按揉或艾灸。
面部穴位（局部取穴，快速缓解症状）
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迎香穴
- 位置：在鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中。
- 功效：这是治疗一切鼻部疾病的“第一要穴”，能通鼻窍，散风邪，迅速缓解鼻塞、流涕、鼻痒。
- 按法：用食指指腹按揉此穴，感到酸胀为宜，每次按揉1-3分钟,可以两侧同时进行。
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印堂穴
- 位置：位于两眉头连线的中点。
- 功效：清头明目，通鼻开窍，对缓解鼻塞、头痛有很好的效果。
- 按法：用中指指腹按揉，或用拇指和食指捏起眉间皮肤轻轻揉动，每次1-2分钟。
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上星穴
（图片来源网络，侵删）- 位置：在头部,前发际正中直上1寸。
- 功效：清热通窍，对鼻塞、流清涕尤其有效。
- 按法：用中指指腹稍用力按揉，感到局部酸胀，每次1-2分钟。
头颈部穴位（疏散风邪，调理气机）
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风池穴
- 位置：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处,与耳垂齐平。
- 功效：是疏散风邪的要穴，能祛风解表,缓解后脑勺的僵硬感和鼻部的过敏症状。
- 按法：双手十指交叉，放在后颈部，用拇指指腹按揉风池穴，力度以感到酸胀为宜，每次按揉2-3分钟。
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合谷穴
- 位置：手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 功效：大肠经的原穴，是头面部的“总开关”，能疏风解表，通络止痛，对缓解鼻塞、头痛非常有效。
- 按法：用对侧手的拇指按揉，感到明显酸胀，每次1-3分钟,两侧都要按。
四肢穴位（扶正固本，调节免疫）
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足三里穴
- 位置：外膝眼下四横指（约3寸），胫骨旁开一横指（约1寸）。
- 功效：强壮身体的“第一要穴”，能健脾益气，增强免疫力，是过敏性鼻炎的“治本”穴位，坚持按揉此穴,可以减少过敏的发作频率和严重程度。
- 按法：用拇指指腹按揉，力度要稍大，以感到酸胀、发热为佳，每次3-5分钟。
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肺俞穴
（图片来源网络，侵删）- 位置：在背部，当第三胸椎棘突下，旁开1.5寸。
- 功效：肺的背俞穴，能调理肺气，宣通鼻窍，对于肺气虚型的过敏性鼻炎（症状遇冷加重、易感冒）效果尤佳。
- 按法：此穴自己按揉不便，可以请家人帮忙，用拇指或指关节按揉，或者在洗澡时用花洒的热水冲洗，每次2-3分钟。
穴位疗法具体操作方法
自我按摩法（日常保健，随时可做）
- 步骤：
- 热身：双手搓热，用手掌的热气轻轻捂住鼻子，进行深呼吸,重复几次。
- 按揉面部：依次按揉 印堂穴 → 上星穴 → 迎香穴，每个穴位1-2分钟。
- 按揉颈部：按揉 风池穴 2-3分钟。
- 按揉手部：按揉 合谷穴 1-3分钟。
- 按揉腿部：按揉 足三里穴 3-5分钟。
- 频率：每天早晚各做一次,症状发作时可以随时增加次数。
艾灸法（温阳散寒，适合虚寒体质）
艾灸的热力能更好地渗透，对于虚寒型的过敏性鼻炎（怕冷、流清涕、遇冷加重）效果显著。
- 艾灸穴位：迎香穴、印堂穴、足三里穴、肺俞穴。
- 方法：
- 可以使用艾条，对准穴位，保持距离（约2-3厘米）,以感觉温热不烫为宜。
- 每个穴位艾灸10-15分钟,至局部皮肤微微发红。
- 注意：艾灸时注意防火，避免烫伤，阴虚火旺（手心脚心发热、口干舌燥）者不宜艾灸。
辨证加减（根据不同症状侧重不同穴位）
- 如果鼻塞严重：重点加强 迎香穴 和 上星穴 的按摩/艾灸。
- 如果流清涕、打喷嚏多：重点加强 风池穴 和 肺俞穴，以疏散风邪、固护肺气。
- 如果体质虚弱，易感冒：重点加强 足三里穴，以健脾益气,扶正固本。
重要注意事项
- 坚持是关键：穴位疗法是一种需要长期坚持的调理方法，不能期望一两次就立刻根治，建议坚持至少1-3个月,才能看到比较稳定的效果。
- 辅助治疗，非替代疗法：穴位疗法是过敏性鼻炎非常有效的辅助治疗手段，但不能替代医生开具的药物治疗（如鼻喷激素、抗组胺药等），在急性发作期,仍需遵医嘱用药。
- 找准穴位：如果穴位位置不准，会影响效果，可以借助穴位图或APP进行查找，按揉时以产生“酸、麻、胀、痛”的“得气”感为佳。
- 生活调理是基础：
- 避免过敏原：明确并远离自己的过敏原（如花粉、尘螨、宠物皮屑等）。
- 注意保暖：尤其注意头部、颈部的保暖,避免冷空气直接刺激鼻腔。
- 鼻腔冲洗：每天用生理盐水或海盐水冲洗鼻腔，可以清除过敏原和分泌物,减轻鼻黏膜水肿。
- 增强体质：规律作息，适度运动（如瑜伽、慢跑），均衡饮食,都有助于提高免疫力。
对于过敏性鼻炎，推荐采用“局部穴位（迎香等）+ 远端穴位（足三里等）”相结合的方法，每天花10-15分钟进行自我按摩，再配合健康的生活方式，就能在很大程度上控制症状，减少发作，提高生活质量，如果症状严重或持续不缓解,请务必及时就医。
