经期按摩穴位安全吗？

当然可以，月经期间适当按摩某些穴位对缓解经期不适（如痛经、腹胀、疲劳等）非常有益，但关键在于选择正确的穴位、使用正确的方法，并避开一些禁忌。

月经期间按摩的原则是：以“通”为用，活血化瘀，引血下行，避免过度刺激和强行补益。

月经期间适合按摩的“有益穴位”

这些穴位有助于缓解经期不适,促进经血顺畅排出。

缓解痛经、小腹不适

• 三阴交穴 (Sān yīn jiāo)

  • 位置：在小腿内侧，内踝尖上4指宽（约3寸）,胫骨内侧缘后方。
  • 功效：妇科要穴，能健脾益血、调肝补肾、活血化瘀,是缓解痛经最常用的穴位之一。
  • 按摩方法：用拇指指腹按揉，感到酸胀为宜，每次按揉3-5分钟,力度由轻到重。

• 血海穴 (Xuè hǎi xué)

  
  （图片来源网络，侵删）
  • 位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2指宽（约2寸）,当股四头肌内侧头的隆起处。
  • 功效：活血化瘀、引血归经，对月经量少、痛经、闭经有效。
  • 按摩方法：用拇指指腹按揉，力度稍大，感觉穴位处有酸胀感即可，每次3-5分钟。

• 合谷穴 (Hé gǔ xué)

  • 位置：在手背，第1、2掌骨之间，也就是“虎口”处。
  • 功效：行气活血，是治疗头面部和身体上部疼痛的要穴，对于经期头痛、牙痛也有缓解作用。
  • 注意：孕妇禁用此穴（有催产作用）,但非孕妇经期按摩非常安全。

缓解疲劳、腰酸背痛

• 足三里穴 (Zú sān lǐ xué)

  • 位置：在小腿外侧，犊鼻穴下4指宽（约3寸）,胫骨前嵴外一横指处。
  • 功效：强壮身体、调理脾胃、补中益气，经期气血消耗大，按摩此穴可以补充体力,缓解疲劳。
  • 按摩方法：用拇指指腹按揉，感到酸胀为宜，每次3-5分钟。

• 太溪穴 (Tài xī xué)

  • 位置：在足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
  • 功效：滋阴补肾，对经期腰膝酸软、头晕耳鸣有很好的效果。
  • 按摩方法：用拇指指腹按揉，力度适中，每次3-5分钟。

月经期间需要谨慎或避免按摩的“禁忌穴位”

这些穴位具有较强的刺激性,可能会影响月经量或导致经期紊乱。

• 腹部穴位：如关元穴、气海穴、中极穴等，这些穴位虽然也是调理妇科的常用穴，但在经期按摩，尤其是用较强的力度，可能会导致经血量增多或经期延长，除非是专业的中医师根据辨证需要,否则经期不建议自行按摩。
• 腰骶部穴位：如肾俞穴、八髎穴等，过度刺激腰骶部可能会引起盆腔充血,导致经量增多或痛经加剧。
• 合谷穴（再次强调）：虽然它对头痛有效，但其有“通经”作用，怀孕期间绝对禁止，对于月经量本身已经过多的女性,经期也应避免过度刺激。

月经期间按摩的注意事项

1. 时机很重要：

   • 最佳时机：一般建议在经期前1-2天开始按摩,可以起到预防和缓解的作用。
   • 经期中：如果经血顺畅、无不适，可以继续轻柔按摩上述有益穴位，如果痛经严重，经血排出不畅，可以加强按摩三阴交、血海等活血穴位，但如果经血量已经很大,则应停止按摩活血穴位。
   • 经期后：是按摩调理的黄金时期，可以帮助身体恢复,补益气血。

2. 力度要轻柔：经期身体较为敏感，按摩时切忌使用暴力、重手法，应以感觉舒适、酸胀为宜。

3. 注意保暖：按摩时要避免受凉，最好在温暖的环境下进行，按摩后也要注意保暖,尤其是腰部和腹部。

4. 因人而异：每个人的体质和月经情况都不同，如果月经量过少或闭经，想通过按摩来通经，最好先咨询中医师，如果月经量过多,则应避免按摩活血化瘀的穴位。

5. 避开特殊时期：如果本身有严重的子宫肌瘤、子宫内膜异位症等妇科疾病，或者月经期间伴有异常出血（如非经期出血），请务必先咨询医生,不要自行按摩。

月经期间可以按摩手脚上的一些穴位来缓解不适，但要避开腹部和腰骶部，如果不确定，最好咨询专业的中医师。