艾灸是温补阳气的好方法，但对于阴虚体质的人来说，需要非常谨慎，因为艾灸本身是温热的，如果阴虚火旺（虚火）的症状很明显（如五心烦热、盗汗、口干舌燥、舌红少苔），直接用大火力艾灸可能会“火上浇油”,加重虚火。
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针对气血阴虚，艾灸的核心原则是：“滋阴与温补并行，以滋阴为基础，温补为辅助”，也就是说，在滋阴穴位上用温和灸，再配合少量温补元气的穴位，达到“阴中求阳”的效果。
核心艾灸穴位推荐
以下穴位组合，既能滋阴养血，又能温和地补气,非常适合气血阴虚体质的人群。
滋阴养血的核心穴位（基础，重点灸）
这类穴位负责补充身体的“阴液”和“血液”,是缓解阴虚症状的根本。
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太溪穴
（图片来源网络，侵删）- 位置：内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
- 功效：肾经的原穴，是滋阴大穴，能滋养肾阴，引火归元，对于阴虚引起的咽干、口燥、五心烦热、盗汗、腰膝酸软等效果极佳。
- 灸法：温和灸，将艾条对准穴位，距离皮肤2-3厘米，感觉温热舒适即可，每次灸10-15分钟，以皮肤微微发红为度。此处不宜重灸、长时间灸。
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三阴交穴
- 位置：内踝尖上3寸（约四横指）,胫骨内侧缘后方。
- 功效：肝、脾、肾三条阴经的交会穴，能同时健脾、养肝、益肾，是调理妇科问题和气血虚的要穴，对于血虚、阴虚引起的月经不调、失眠、面色萎黄都有很好的效果。
- 灸法：温和灸，每次灸10-15分钟。
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照海穴
- 位置：内踝尖正下方凹陷处。
- 功效：八脉交会穴，通阴跷脉，擅长滋肾清热，利咽安神，对于阴虚火旺导致的咽喉肿痛、声音嘶哑、失眠多梦有奇效。
- 灸法：温和灸，每次灸5-10分钟。
益气健脾的辅助穴位（关键，需配伍）
气血的生成依赖于脾胃的运化，脾胃功能强健，才能将吃进去的营养转化为气血,补气必须先健脾。
- 足三里穴
- 位置：外膝眼下3寸（约四横指）,胫骨旁开一横指。
- 功效：强壮第一穴，能健脾和胃，补中益气，增强全身免疫力，对于气虚引起的疲劳乏力、食欲不振、消化不良效果显著。
- 灸法：温和灸，每次灸10-15分钟，火力可以稍大一点,但以感觉温热舒适为度。
滋阴降火的特殊穴位（对症，虚火重时灸）
如果阴虚火旺的症状非常明显,可以加灸此穴。
- 涌泉穴
- 位置：足底前部凹陷处，当屈足趾时,足底前部出现的凹陷处。
- 功效：肾经的井穴，能引上越的虚火下行，如同泉水涌出，故名“涌泉”，对于治疗头晕、头痛、失眠、咽喉肿痛等虚火上炎的症状有直接效果。
- 灸法：温和灸，此穴敏感，灸5-10分钟即可,不宜过久。
艾灸方案建议
日常保健，温和调理
- 主穴：太溪、三阴交、足三里。
- 方法：每次选择2-3个穴位，用温和灸法，每个穴位灸10-15分钟，每周2-3次，坚持1-2个月，会感觉精力、睡眠和皮肤状态有明显改善。
阴虚火旺症状明显时
- 主穴：太溪、照海、涌泉。
- 配穴：三阴交。
- 方法：重点灸太溪、照海、涌泉来滋阴降火，同时灸三阴交来养血，足三里此时可以暂停，以免加重热象，待虚火平复后,再恢复方案一。
重要注意事项
- 辨证为先：在艾灸前，最好请专业中医师进行辨证，确认自己是气血阴虚,而不是单纯的阳虚或湿热等其他证型。
- 控制火力与时间：阴虚体质艾灸，“宁肯其不足，不可使其有余”，一定要用温和灸，感觉烫就立刻移开，避免出现水泡，时间不宜过长，以身体感觉舒适、轻松为标准。
- 避免阴虚火旺时重灸：如果正在口干舌燥、咽喉肿痛、手心脚心发热、晚上盗汗，此时应减少艾灸频率或暂停，先以滋阴为主，可以多喝麦冬、沙参、玉竹等泡的水。
- 配合饮食调理：艾灸的同时，饮食上要多吃滋阴润燥的食物，如：银耳、百合、梨、芝麻、山药、枸杞、桑葚、鸭肉等，少吃辛辣、油炸、温燥的食物，如：羊肉、辣椒、韭菜、桂圆等。
- 保证充足睡眠：熬夜最伤阴血,晚上11点前入睡是养阴血最好的方法。
- 注意保暖：避免在寒冷潮湿的环境下久待，防止寒邪入侵,加重气血的消耗。
气血阴虚的艾灸是一个需要耐心和细致调理的过程，关键在于“温而不燥，补而不腻”，通过温和的艾灸配合合理的饮食和生活习惯,才能逐步恢复身体的阴阳平衡。
