哪些穴位促进乳汁分泌

以下是一些经过实践验证、对促进乳汁分泌非常有效的穴位，您可以根据自己的情况选择性地进行按摩。

核心催乳穴位（重点推荐）

这些穴位是催乳按摩中的“主力军”，效果最为直接和显著。

膻中穴 (CV17)

• 位置：位于胸部正中线上，两乳头连线的中点。
• 功效：这是“气会”之穴，能宽胸理气、活血通络、调节气机，通畅的气机是乳汁顺利排出的前提，按摩此穴可以帮助疏通乳腺管，促进乳汁下行。
• 按摩方法：用拇指指腹轻轻按揉，力度适中，以感觉轻微酸胀为宜，每次按揉2-3分钟。

少泽穴 (SI1)

• 位置：小指尺侧，指甲角旁约0.1寸（一分）处。
• 功效：此为小肠经的井穴，是催乳的“特效穴”，它有通乳、清热、利咽的作用，能非常有效地促进乳汁分泌。
• 按摩方法：用拇指指甲尖垂直掐按此穴，力度稍大，以感觉明显疼痛为佳，每次掐按10-15秒，可重复数次，这是最简单、随时可以做的穴位。

乳根穴 (ST18)

• 位置：在胸部，第五肋间隙，乳头直下。
• 功效：顾名思义，此穴直接作用于乳房根部，能通经活络，促进局部气血循环，帮助乳汁的生成和排出。
• 按摩方法：用中指或食指指腹，由上往下轻轻按压并打小圈按摩，每次2-3分钟。

足三里穴 (ST36)

• 位置：在小腿前外侧，犊鼻穴（膝盖外侧凹陷处）下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
• 功效：这是“强壮要穴”，能健脾和胃、补中益气，中医认为“脾胃为气血生化之源”，脾胃功能强大，气血充足，乳汁的来源也就自然丰沛了。
• 按摩方法：用拇指指腹用力按压，感到酸胀感向上或向下传导效果更佳，每次按揉3-5分钟，双腿交替进行。

辅助调理穴位

这些穴位主要从整体上调理身体,为泌乳创造良好的内在环境。

脾俞穴 (BL20) & 胃俞穴 (BL21)

• 位置：背部，第11胸椎（约与肩胛骨下角平齐）旁开1.5寸是脾俞；第12胸椎旁开1.5寸是胃俞。
• 功效：是脾和胃的“背俞穴”，直接调理脾胃功能，增强消化吸收能力，从而化生气血，滋养乳汁。
• 按摩方法：自己按摩比较困难，可以请家人用拇指或肘部进行点按，力度由轻到重，每次每个穴位按揉1-2分钟。

三阴交穴 (SP6)

• 位置：在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
• 功效：此为肝、脾、肾三条阴经的交会穴，能健脾、益肾、疏肝，对因情绪不畅（肝气郁结）或气血虚弱导致的乳汁不足有很好的调理作用。
• 按摩方法：用拇指指腹按揉，感觉局部酸胀即可，每次按揉3-5分钟，孕妇慎用此穴（可能引产）。

乳房局部按摩手法

除了穴位,配合正确的乳房按摩手法，效果会加倍。

1. 热敷：按摩前用温热的毛巾（约40-50℃）热敷乳房5-10分钟，促进血液循环。
2. 梳法：双手五指微张开，像梳子一样，从乳房根部向乳头方向轻轻梳理，每个方向重复10-20次，帮助疏通乳腺管。
3. 揉法：用手掌的大鱼际或掌根，在乳房上做顺时针和逆时针的环形按摩，力度要轻柔，感觉乳房微热即可。
4. 挤法：用拇指和食指轻轻捏住乳头根部，并向乳头方向轻轻挤压，模仿婴儿吸吮的动作，刺激喷乳反射。

重要注意事项

1. 时机：建议在哺乳后1小时或哺乳前30分钟进行按摩，避免在乳房过饱或过空时强力按摩。
2. 力度：按摩力度要适中，以感觉舒适、酸胀为宜，切忌暴力，以免损伤乳腺组织。
3. 卫生：按摩前要洗净双手并保持指甲圆润光滑。
4. 心态：保持心情舒畅、情绪稳定至关重要，焦虑、紧张等不良情绪会抑制催乳素的分泌，影响乳汁。
5. 饮食与吸吮：穴位按摩只是辅助手段，最根本的是要保证充足的营养摄入和让宝宝频繁有效地吸吮，宝宝的吸吮是最好的“催乳剂”。
6. 寻求专业帮助：如果乳汁不足的情况持续或伴有乳房红肿、疼痛、发热等症状，可能是乳腺炎等问题，请及时咨询专业的催乳师或医生，不要自行处理。

总结一下：您可以每天坚持按摩 膻中穴、少泽穴、乳根穴、足三里穴 这四个核心穴位，并配合正确的乳房按摩手法，同时保持良好心情和均衡饮食，相信对促进乳汁分泌会有很大帮助，祝您和宝宝健康快乐！