感冒发烧按摩哪些穴位

按摩穴位是辅助手段，如果高烧不退（如超过38.5℃）或症状严重，请务必及时就医，以下方法适用于成人及较大儿童,婴幼儿需格外注意手法。

按摩前准备

• 环境： 选择一个温暖、避风、安静的环境。
• 姿势： 采取舒适的坐姿或卧姿,放松身体。
• 手法： 主要采用按揉法（用拇指指腹或食指、中指指腹在穴位上施加压力，并做小范围的环状运动）和推法（用指腹或手掌在经络或穴位上做直线推动），每个穴位按揉1-3分钟，以感觉酸、麻、胀、痛但能忍受为宜。

核心推荐穴位（必按）

合谷穴 - “万能退烧穴”

• 位置： 位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处，就是拇指和食指并拢,肌肉最高点的凹陷处。
• 功效： 这是治疗头面部疾病的要穴，具有疏风解表、清热止痛的功效，对感冒引起的发烧、头痛、咽喉痛、鼻塞都有很好的缓解作用。
• 按摩方法： 用对侧手的拇指用力按揉，感到明显的酸胀感，并向手臂或头部传导，持续按揉2-3分钟。

大椎穴 - “退烧第一穴”

• 位置： 位于后颈正中线上，第七颈椎（低头时脖子后最突出的一块骨头，也叫“隆椎”）下方的凹陷处。
• 功效： 大椎是“诸阳之会”，是人体阳气汇聚的地方，按摩此穴可以激发阳气、清热解表、退烧，对于感冒初期的恶寒发热、头痛效果极佳。
• 按摩方法：
  • 按揉： 用中指指腹用力按揉此穴，力度要大，以感觉局部酸胀、发热为宜。
  • 推擦： 用手掌（或刮痧板）从大椎穴开始，沿着脊柱两侧向下推擦，直到腰骶部，反复20-30次，直到皮肤微微发热发红,这个方法能帮助发汗退烧。

风池穴 - “缓解头痛鼻塞”

• 位置： 位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处,与耳垂齐平。
• 功效： 此穴是疏散风邪的要道，具有疏风清热、开窍醒脑的作用，能有效缓解感冒引起的头痛、头晕、鼻塞、流涕、咽喉不适等症状。
• 按摩方法： 用双手拇指分别按在同侧的风池穴上，其余四指扶住头部，由轻到重按揉1-2分钟,感觉酸胀向头部或眼睛放射效果更好。

曲池穴 - “清热泻火”

• 位置： 屈肘成直角，在肘横纹外侧端（肘尖）与肱骨外上髁连线的中点。
• 功效： 此穴是手阳明大肠经的合穴，具有清热解表、疏风通络的作用，对于风热感冒（症状为发热重、喉咙痛、黄鼻涕）效果尤其好。
• 按摩方法： 用对侧手的拇指按揉此穴，持续2-3分钟,以感到酸胀为度。

辅助穴位（根据症状选择）

外关穴 - “感冒通用穴”

• 位置： 位于前臂背侧，腕横纹上2寸（约三指宽）,尺骨与桡骨之间。
• 功效： 此穴是八脉交会穴之一，通于阳维脉，能联络气血、解表清热,对感冒引起的各种症状都有很好的调节作用。
• 按摩方法： 用拇指按揉2-3分钟。

列缺穴 - “治疗咳嗽、头痛”

• 位置： 位于前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸（约两指宽），简单取法：两手虎口自然交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上,指尖下凹陷处即是。
• 功效： 主治咳嗽、气喘、头痛、咽喉痛。
• 按摩方法： 用拇指按揉2-3分钟。

足三里穴 - “增强免疫力”

• 位置： 位于小腿前外侧，犊鼻穴（膝盖外侧凹陷）下3寸（约四指宽）,胫骨外侧一横指处。
• 功效： 这是著名的“长寿穴”，有调理脾胃、补中益气、扶正祛邪的作用，按摩此穴可以增强机体抵抗力,帮助身体更快恢复。
• 按摩方法： 用拇指用力按揉，感到酸胀感，持续2-3分钟。

按摩小贴士与注意事项

1. 顺序： 可以从上到下按摩，如先按揉风池、大椎，再按揉合谷、外关,最后按揉足三里。
2. 发汗： 按摩后可以喝一杯温热的生姜红糖水，然后盖好被子休息，有助于身体发汗，加速退烧。注意： 发汗后要及时擦干身体，更换干爽衣物,避免再次受凉。
3. 力度： 力度要适中，以感觉舒适、有明显得气感（酸麻胀）为准,不要用暴力。
4. 禁忌：
   • 孕妇禁按合谷穴（可能引发宫缩）。
   • 皮肤有破损、感染或皮肤病处不宜按摩。
   • 高烧伴有惊厥、意识不清者，应立即就医,不要自行按摩。
   • 按摩后半小时内不要吹风、洗澡。

希望这些信息能帮助您缓解感冒发烧的不适！祝您早日康复！