针对膝盖酸痛，艾灸的穴位主要可以分为两大类：局部穴位和远端配穴,下面为您详细介绍。
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核心必灸穴位（局部阿是穴）
这是艾灸治疗膝盖酸痛最直接、最重要的穴位。
- 阿是穴
- 位置：这不是一个固定的穴位，而是指您膝盖酸痛最明显、最敏感的那个点或区域，可能是在膝盖正面的髌骨上、下、左、右,也可能是侧面或后面。
- 作用：这是“以痛为腧”的原则，直接在病灶处施灸，能最快地疏通局部的气血,缓解疼痛。
- 灸法：将艾条对准这个痛点，保持适当距离（约2-3厘米），进行温和灸，感觉温热舒适即可,避免烫伤。
重要配穴（膝盖周围）
这些穴位围绕在膝关节周围，是经络交汇之处,艾灸它们可以协同增强效果。
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犊鼻穴
- 位置：屈膝，在膝盖外侧，髌骨与髌韧带外侧凹陷处,这是治疗膝盖问题的经典要穴。
- 作用：通经活络，疏风散寒，消肿止痛，对各类膝关节痛，特别是风湿性关节炎、膝关节炎效果显著。
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内膝眼穴
（图片来源网络，侵删）- 位置：屈膝，在膝盖内侧，髌骨与髌韧带内侧凹陷处,与犊鼻穴相对。
- 作用：活血通络，疏利关节，常与犊鼻穴配合使用，一内一外,共同调理膝关节。
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血海穴
- 位置：屈膝，在膝盖骨内侧上方约三指宽处（用自己的手，四指并拢，食指到小指的宽度）,股四头肌内侧头的隆起处。
- 作用：这是“血之海洋”，能健脾化湿，调经统血，活血祛瘀，对于因气血不畅、血瘀湿阻引起的膝盖酸痛，尤其是遇冷加重的,效果很好。
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梁丘穴
- 位置：屈膝，在大腿前面，髌骨外缘上方三指宽处（同上，四指并拢的宽度）。
- 作用：为胃经郄穴，是治疗急性膝盖疼痛的特效穴，如果您的膝盖是急性扭伤、肿痛，或者疼痛剧烈,这个穴位一定要灸。
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阳陵泉穴
- 位置：在小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处，用手顺着膝盖外侧的骨头往下摸，可以摸到一个突出的骨头（腓骨小头）,它的正前方就是。
- 作用：这是“筋之会”，是调理筋病的要穴，对于膝盖周围的韧带、肌腱损伤，以及屈伸不利的筋骨疼痛,有非常好的效果。
远端配穴（辨证施灸）
根据您膝盖酸痛的不同原因，可以配合艾灸以下远端穴位,以达到标本兼治的效果。
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足三里穴
- 位置：在小腿前外侧，犊鼻穴下三寸（约四指宽）,胫骨外侧一横指处。
- 作用：这是“长寿第一穴”，能健脾和胃，扶正祛邪，中医认为“脾主四肢肌肉”，很多膝盖酸痛与脾胃虚弱、气血不足有关，艾灸足三里可以强健脾胃，生化气血，从根本上滋养筋骨,缓解因虚引起的酸痛。
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太溪穴
- 位置：在足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
- 作用：肾经的原穴，能滋肾阴，补肾气，中医认为“肾主骨”，膝盖酸痛也常与肾虚有关，特别是对于年老体弱、腰膝酸软无力的人，艾灸太溪穴可以补益肾气,强健骨骼。
艾灸方法和注意事项
艾灸方法建议
- 工具：建议使用艾条进行温和灸,比较安全易操作。
- 顺序：可以先灸远端穴位（如足三里、太溪），再灸局部穴位（阿是穴、犊鼻、内膝眼等）。
- 时长：每个穴位灸10-15分钟，以局部皮肤潮红、温热为度,不要求出大汗。
- 频率：每天或隔天灸一次，10次为一个疗程，休息2-3天后,可根据情况继续下一个疗程。
重要注意事项
- 辨证施灸：膝盖酸痛的原因很多，寒湿、血瘀、肾虚、外伤等，艾灸最适合寒湿型和血瘀型的膝盖酸痛（表现为：遇冷加重、天气变化时疼痛、膝盖发凉、固定刺痛等），如果是急性红、肿、热、痛的炎症期，则不宜直接艾灸,应先就医。
- 避免烫伤：艾灸时一定要与皮肤保持适当距离，并不断移动艾条，感受温度，防止烫伤皮肤，可以在膝盖周围垫个毛巾或小枕头，将艾条放在艾灸盒里固定,会更安全。
- 保暖避风：艾灸后毛孔张开，一定要注意保暖，避免吹风和接触冷水,至少在2小时内不要洗澡。
- 孕妇禁灸：孕妇的腹部、腰骶部以及一些特定穴位（如三阴交、合谷等）是禁止艾灸的。
- 及时就医：如果膝盖疼痛剧烈、持续不缓解、伴有红肿发热或活动受限，请务必及时去医院就诊，明确诊断，排除骨折、半月板损伤、严重感染等器质性病变，艾灸可以作为辅助调理手段,但不能替代正规医疗。
一个简单有效的艾灸方案可以是：
- 主穴：阿是穴（痛点）、犊鼻穴、内膝眼穴。
- 配穴：根据情况选择，如血海穴（湿重）、梁丘穴（急性痛）、足三里穴（体虚）、太溪穴（肾虚）。
希望这些信息能帮助到您！祝您早日康复！
