核心穴位（必按）
这些穴位是治疗鼻炎的“主力军”,每天坚持按摩效果最佳。
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迎香穴
- 位置：在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中，也就是我们常说的“法令纹”与鼻翼的交点处。
- 功效：这是治疗一切鼻部疾病的“第一要穴”，它能通鼻窍，疏散风热，治疗各种鼻炎引起的鼻塞、流涕、嗅觉减退等症状。
- 按摩方法：
- 按揉法：用食指指腹按在迎香穴上，做顺时针和逆时针的按揉，每次2-3分钟，感觉局部有酸、麻、胀感为宜。
- 掐按法：用指甲轻轻掐按迎香穴，力度稍重，每次10-15秒，松开，重复5-10次,此法对于快速缓解急性鼻塞特别有效。
- 搓热法：将双手搓热，用食指指腹快速上下搓擦迎香穴，直到局部感觉发热发烫,也能起到很好的通窍作用。
印堂穴
- 位置：在两眉头连线的中点，也就是我们常说的“眉心”。
- 功效：清头明目，通鼻开窍，对缓解因鼻炎引起的头痛、头晕、鼻塞有很好的效果。
- 按摩方法：
- 中指按揉：将中指指腹放在印堂穴上，用力按揉，做环状运动，每次2-3分钟，力度以感觉眉心微酸、发热为佳。
风池穴
- 位置：在项部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平，用拇指和食指捏住颈后，枕骨下的肌肉,最外侧的凹陷处就是。
- 功效：疏散风邪，通利官窍，鼻炎多由“风邪”引起，风池穴是祛风要穴，能有效缓解鼻塞、头痛,并预防感冒引发的鼻炎。
- 按摩方法：
- 拿捏法：用拇指和食指、中指相对用力，拿捏风池穴，一拿一放，做20-30次，力度要渗透,感觉颈部酸胀为宜。
- 按揉法：用拇指指腹按揉风池穴，顺时针和逆时针各按揉1-2分钟。
辅助穴位（加强效果）
在按摩核心穴位的基础上，可以配合按摩以下穴位,效果更佳。
合谷穴
- 位置：在手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 功效：这是人体最大的一个“总开关”，具有清热解表、通络止痛的功效，按摩合谷穴对缓解鼻炎引起的各种不适都有帮助,并且能增强全身免疫力。
- 按摩方法：用拇指指腹对准合谷穴，用力按揉，感到酸胀感并向手臂传导为佳，每次2-3分钟。注意：孕妇禁按此穴。
上星穴
- 位置：在头部,前发际正中直上1寸。
- 功效：清头散风，通利鼻窍，对慢性鼻炎、鼻窦炎引起的鼻塞、流脓涕有较好的效果。
- 按摩方法：用中指指腹按揉上星穴，力度适中，每次1-2分钟。
足三里穴
- 位置：在小腿前外侧，犊鼻穴下3寸（用自己的手四指并拢，宽度约为3寸）,胫骨外侧一横指处。
- 功效：这是著名的“长寿穴”，能健脾和胃，扶正祛邪，中医认为“肺开窍于鼻”，脾胃功能强健，则肺气充足，抵抗力强,鼻炎就不易复发。
- 按摩方法：用拇指指腹按揉或按压足三里穴，感到酸胀感为宜，每次2-3分钟,可以两侧同时进行。
鼻炎按摩手法总结
日常保健按摩法（每日1-2次）
- 预备：双手搓热，用温热的掌心捂住鼻子，轻轻做深呼吸数次,让鼻子预热。
- 按揉迎香：重点按揉双侧迎香穴各3分钟。
- 推揉印堂：用中指指腹按揉印堂穴2分钟。
- 拿捏风池：拿捏风池穴20-30次。
- 按揉合谷：按揉双侧合谷穴各2分钟。
- 按揉足三里：按揉双侧足三里穴各2分钟。
急性发作缓解法（感觉鼻塞、流涕时）
- 掐按迎香：用指甲掐按迎香穴，每次10秒，重复5-10次,直到鼻腔有通畅感。
- 搓热鼻翼：快速搓热双手食指，然后用食指指腹上下搓擦鼻翼两侧,直到发热。
- 按揉风池：拿捏或按揉风池穴1-2分钟,帮助疏散风邪。
重要注意事项
- 贵在坚持：穴位按摩是一种辅助疗法，需要长期坚持才能看到明显效果，通常需要连续按摩1-3个月以上。
- 力度适中：按摩时以感觉穴位处有酸、麻、胀、痛的“得气”感为佳，力度不宜过大过猛,以免损伤皮肤。
- 时机选择：最好在早晚空腹时进行,饭后1小时内不宜按摩。
- 局部卫生：按摩前要洗手,保持手部和鼻部清洁。
- 不能替代药物：穴位按摩主要用于缓解症状和日常保健，不能替代正规的医学治疗，如果鼻炎症状严重（如长期大量脓涕、鼻出血、嗅觉丧失等），请务必及时就医，明确诊断,接受专业治疗。
- 避开急性期：如果鼻炎正处于急性发作期，伴有发烧等全身症状，应暂停按摩,先以治疗为主。
希望这些信息能对您有所帮助！祝您早日康复！
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