按什么穴位可以去眼袋

下面为您详细介绍几个关键的按摩穴位、具体手法和注意事项。

核心按摩穴位

瞳子髎 (Tóng Zǐ Liáo)

• 位置：位于眼睛外侧，外眼角旁约0.5寸的凹陷处。
• 功效：这是足少阳胆经上的穴位，能疏通眼部气血，有效缓解眼部疲劳、浮肿和细纹,对因循环不畅导致的眼袋尤其有效。
• 按摩方法：用双手的食指或中指指腹，轻轻按在瞳子髎穴上，先顺时针按压揉动10次，再逆时针揉动10次,力度以感觉轻微酸胀为宜。

丝竹空 (Sī Zhú Kōng)

• 位置：在眉梢凹陷处，约在眉毛末端与外眼角之间,平对瞳孔。
• 功效：同样是胆经穴位，与瞳子髎搭配使用，可以增强疏通气血、消除眼周水肿和黑眼圈的效果。
• 按摩方法：用指腹按在丝竹空穴上，进行小幅度的按揉，每次1-2分钟,感到穴位处有温热感即可。

承泣 (Chéng Qì)

• 位置：位于眼球正下方，瞳孔直下,在眼眶下缘的凹陷中。
• 功效：足阳明胃经的穴位，中医认为“脾主运化水湿”，胃经与脾经相表里，按摩此穴有助于增强脾胃功能，改善水湿代谢,从而减轻因水湿停滞导致的眼袋。
• 按摩方法：此穴位位置特殊，靠近眼球，按摩时一定要用指腹，切忌用指甲掐压，轻轻按住穴位，进行小幅度的点按，每次10-15下,力度一定要轻柔。

四白 (Sì Bái)

• 位置：承泣穴直下，在眼眶下缘的凹陷中,也就是眼眶骨正下方约一横指宽处。
• 功效：同样是胃经的重要穴位，能缓解眼部疲劳，改善眼睑浮肿，对因脾胃虚弱、气血不足导致的眼袋有很好的调理作用。
• 按摩方法：用食指或中指指腹，按在四白穴上，进行有节奏的按压，每次持续1-2分钟。

足三里 (Zú Sān Lǐ)

• 位置：这是一个非常重要的全身性强壮穴位，位于外膝眼下四横指（约3寸），胫骨旁开一横指（约1寸）处。
• 功效：这是胃经的合穴，是调理脾胃、补益气血的要穴，从根源上调理脾胃功能，有助于从根本上改善因脾虚导致的水湿代谢问题,从而减少眼袋的形成。
• 按摩方法：用拇指指腹用力按压此穴，感到明显的酸胀感，每次按揉3-5分钟，每天坚持按摩,效果更佳。

眼周穴位按摩手法总结（推荐步骤）

1. 准备工作：洗净双手，可以涂抹少量眼部按摩霜或润肤油,以减少摩擦。
2. 放松：闭上双眼，用指腹轻轻按压整个眼眶，从内眼角向外眼角方向滑动，重复5次,让眼部肌肉完全放松。
3. 重点穴位按摩：
   • 按揉承泣、四白：用食指指腹，先轻轻按揉承泣穴10下,再移至四白穴按揉10下。
   • 点按瞳子髎、丝竹空：用中指指腹,点按瞳子髎和丝竹空穴各1分钟。
4. 提拉按摩：用双手无名指（力度最轻柔），从内眼角开始，沿着眼眶下缘，轻轻向外眼角提拉按摩，直至太阳穴，重复5-8次，这有助于提升眼周肌肤,对抗松弛。
5. 结束：最后用指腹轻轻拍打整个眼周，促进血液循环吸收,然后用指腹从内眼角向外眼角方向轻轻擦拭干净。

重要注意事项

1. 力度要轻柔：眼周皮肤是全身最薄的部位之一，非常脆弱，按摩时切忌用力过猛,以免拉伤皮肤或造成毛细血管破裂。
2. 找准穴位：穴位不需要追求绝对精确，在穴位所在的区域进行按揉即可，关键是找到“酸、麻、胀”的得气感。
3. 持之以恒：穴位按摩是日积月累的过程，贵在坚持，每天早晚各做一次,才能看到明显的改善效果。
4. 最佳时间：早上起床后可以促进循环，消除水肿；晚上睡前按摩可以放松眼部,配合夜间修复。
5. 并非万能：按摩对于因循环不良、水湿滞留和轻度皮肤松弛导致的眼袋效果较好，但对于因年龄增长导致的皮肤严重松弛、脂肪膨出形成的结构性眼袋，效果有限,这种情况可能需要考虑医美手段。
6. 结合生活习惯：按摩的同时，一定要配合良好的生活习惯，如：
   • 保证充足睡眠,避免熬夜。
   • 睡前少喝水,减少盐分摄入。
   • 均衡饮食,多吃富含维生素和蛋白质的食物。
   • 做好眼部防晒。

通过系统按摩瞳子髎、丝竹空、承泣、四白等穴位，并坚持健康的生活方式，可以有效改善眼袋问题,让您的双眸重现神采。