眩晕症按压哪些穴位能缓解？

眩晕是一种症状，可能由多种原因引起，如耳石症、梅尼埃病、颈椎病、高血压、贫血、脑血管疾病等，在尝试穴位按摩前，强烈建议您首先去医院进行明确诊断，排除严重疾病，穴位按摩可作为日常保健和辅助治疗手段,但不能替代正规医疗。

以下是几个临床上常用且有效的治疗眩晕的穴位,您可以根据自己的症状和体质进行选择：

核心急救/止晕穴位（最常用）

风池穴 (Fēng Chí Xué)

• 位置： 后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平，简单说,就是低头时颈后最明显的两个凹陷。
• 功效： 这是治疗头面部疾病的要穴，能疏风清热、醒脑开窍、通利官窍，对于各种原因引起的头痛、头晕、颈项僵硬都有立竿见影的效果。
• 按摩方法：
  • 坐位,身体挺直。
  • 双手拇指指腹按在两侧风池穴上。
  • 先由轻到重按揉1-2分钟,感觉局部有明显的酸胀感为宜。
  • 拇指指腹紧贴穴位，做快速的、小幅度的点按动作，每秒约1次，持续1-2分钟。
  • 也可以用食指和中指的指腹合力按揉。

百会穴 (Bǎi Huì Xué)

• 位置： 头部正中线的最高点，两耳尖连线的中点，可以通过将耳廓向前折叠,耳尖所指的头顶处就是。
• 功效： “百会”意为“百穴之会”，是人体阳气汇聚的地方，它能提升阳气、醒脑安神、平肝潜阳，对因阳气不足或肝阳上亢引起的头晕、头胀、昏沉感效果很好。
• 按摩方法：
  • 用中指指腹对准百会穴。
  • 先进行顺时针轻柔按揉1分钟，再逆时针按揉1分钟。
  • 然后改为点按，力度稍大，以感觉头皮微动、头脑清醒为度,持续1分钟。

辨证配穴（根据不同症状选择）

除了核心穴位，您可以根据自己的具体表现,选择以下配穴：

如果感觉天旋地转，恶心呕吐明显（多属痰湿或肝阳上亢）：

• 内关穴 (Nèi Guān Xué)

  • 位置： 前臂掌侧，腕横纹上2寸（约三指宽）,在桡侧腕屈肌腱和掌长肌腱之间。
  • 功效： 这是治疗心、胸、胃疾病的特效穴，有和胃降逆、宽胸理气的作用，能有效缓解眩晕伴随的恶心、呕吐感。
  • 按摩方法： 用拇指指腹垂直用力，持续点按2-3分钟,酸胀感可向手臂或胸部传导。

• 丰隆穴 (Fēng Lóng Xué)

  
  （图片来源网络，侵删）
  • 位置： 小腿前外侧，外踝尖上8寸（约五指宽），胫骨前缘外侧两横指（中指）处。
  • 功效： 中医认为“无痰不作眩”，丰隆是祛痰湿的第一大穴，对于头重如裹、胸闷、痰多、舌苔厚腻的眩晕效果显著。
  • 按摩方法： 用拇指指腹按揉，力度要大，以产生明显酸胀感为宜，持续3-5分钟。

如果感觉头晕眼花，面色苍白，心慌气短（多属气血两虚）：

• 足三里穴 (Zú Sān Lǐ Xué)

  • 位置： 小腿前外侧，犊鼻穴（膝盖外侧凹陷）下3寸（约四指宽）,胫骨前缘外侧一横指处。
  • 功效： “长寿穴”，能健脾和胃、补益气血，脾胃是气血生化之源，脾胃功能强健，气血充足,眩晕自然缓解。
  • 按摩方法： 用拇指指腹按揉，力度由轻到重，感觉局部有酸胀感，持续3-5分钟,两侧都要按。

• 三阴交穴 (Sān Yīn Jiāo Xué)

  • 位置： 小腿内侧，内踝尖上3寸（约四指宽）,胫骨内侧缘后方。
  • 功效： 肝、脾、肾三条阴经的交会穴，能健脾、益肾、养肝，全面调理气血，对血虚引起的头晕、耳鸣、失眠有很好的效果。
  • 按摩方法： 用拇指指腹按揉，力度适中，持续3-5分钟。

简单的自我按摩步骤

1. 准备： 找一个安静舒适的环境坐下或躺下,放松身心。
2. 核心穴位： 先按揉风池穴2分钟，再点按百会穴2分钟,这是快速止晕的基础。
3. 辨证配穴：
   • 恶心重： 重点加按内关穴。
   • 头重、痰多： 重点加按丰隆穴。
   • 面色苍白、乏力： 重点加按足三里和三阴交。
4. 结束： 用手掌轻轻拍打头部、颈部和肩部，促进血液循环,结束按摩。

注意事项

• 力度适中： 以感觉酸、麻、胀为宜,不要用力过猛以免损伤皮肤或组织。
• 持之以恒： 穴位按摩是长期调理的过程，每天坚持1-2次,才能看到效果。
• 禁忌： 皮肤有破损、有出血倾向、孕妇（尤其是合谷、三阴交、肩井等穴位）慎用。
• 及时就医： 如果按摩后症状无改善，或出现剧烈头痛、呕吐、言语不清、肢体麻木等危险信号,请立即就医！

希望这些信息能对您有所帮助！祝您早日康复！