- 耳朵穴位全图解：详细介绍耳朵上各个区域的代表器官和穴位。
- 常用穴位按摩手法：教授简单有效的按摩方法。
- 对症按摩指南：针对常见症状,推荐按摩哪些穴位组合。
第一部分：耳朵穴位全图解
耳朵的形状像一个倒置的胎儿，头部朝下，臀部朝上，我们可以将耳朵分为几个主要区域来记忆：耳轮、耳舟、对耳轮、对耳轮上脚/下脚、三角窝、耳屏、对耳屏、耳甲艇、耳甲腔。
（图片来源网络，侵删）
下面是一张耳朵穴位分布示意图（您可以把它想象成一张地图）：
各区域穴位详解（按图索骥）
耳轮区
- 位置：耳朵最外圈的卷曲部分。
- 对应区域：头部、脊柱。
- 重点穴位：
- 耳尖：将耳朵向前折叠，耳轮的最高点。功效：清热、消炎、退烧、降血压、明目，是治疗高血压、红眼病的要穴。
- 坐骨神经点：在耳轮下脚的末端。功效：缓解坐骨神经痛。
- 跟点：在耳轮上，靠近耳舟处。功效：缓解脚后跟疼痛。
耳舟区
- 位置：耳轮与对耳轮之间的凹沟。
- 对应区域：上肢。
- 重点穴位：
- 肩：在耳舟的上方。功效：缓解肩周炎、肩颈酸痛。
- 肘：在肩穴下方。功效：缓解肘关节疼痛（如网球肘）。
- 腕：在肘穴下方。功效：缓解手腕酸痛、鼠标手。
对耳轮区
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- 位置：耳轮内侧的、与耳轮平行的隆起部分，像一个“Y”字。
- 对应区域：脊柱和下肢。
- 重点穴位：
- 颈椎：对耳轮下脚的起始处。功效：缓解颈椎病、落枕。
- 胸椎：在颈椎下方。功效：缓解胸背痛。
- 腰椎：在胸椎下方。功效：缓解腰痛、腰肌劳损。
- 骶椎：在腰椎下方。功效：缓解腰骶部疼痛。
- 臀：在对耳轮下脚的起始处。功效：缓解臀部疼痛、坐骨神经痛。
- 坐骨神经：在对耳轮下脚的中段。功效：同上,缓解坐骨神经痛。
- 髋：在对耳轮上脚。功效：缓解髋关节疼痛。
三角窝区
- 位置：对耳轮上下脚之间构成的三角形凹陷区域。
- 对应区域：盆腔、内生殖器。
- 重点穴位：
- 子宫（精宫）：在三角窝的耳轮内侧缘。功效：调理月经不调、痛经、更年期综合征、盆腔炎,对男性也有益。
- 神门：在三角窝的耳轮对耳轮上脚、下脚分叉处。功效：安神助眠、镇静止痛、降压，是治疗失眠、焦虑、神经衰弱的“神穴”。
- 盆腔：在三角窝的下部。功效：缓解盆腔炎、附件炎。
耳屏区
- 位置：耳朵入口处的小块软骨。
- 对应区域：头部、鼻、咽喉。
- 重点穴位：
- 外鼻：在耳屏外侧面中央。功效：缓解鼻炎、鼻塞。
- 咽喉：在耳屏内侧面的上1/3处。功效：缓解咽喉肿痛、声音嘶哑。
- 内鼻：在耳屏外侧面下1/3处。功效：缓解鼻炎、鼻塞。
对耳屏区
- 位置：耳屏后方的、与之相对的隆起部分。
- 对应区域：头部、大脑、臀部。
- 重点穴位：
- 皮质下：在对耳屏的内侧面，对耳屏的最隆起处。功效：调节大脑皮层功能，健脑、止痛、安神，对失眠、记忆力减退、疼痛有很好的效果。
- 枕：在对耳屏外侧面的后上方。功效：缓解头痛、头晕、失眠。
- 额：在对耳屏外侧面的前下方。功效：缓解前额头痛、头晕、嗜睡。
- 颞：在对耳屏外侧面的中部。功效：缓解偏头痛、太阳穴痛。
耳甲区
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- 位置：耳朵最中央的、最深的凹陷区域，这是最重要的区域,分布着许多内脏器官的反射区。
- 对应区域：胸腔、腹腔器官。
- 重点穴位：
- 心：在耳甲腔的中央最凹陷处。功效：宁心安神、调节心率，对心悸、胸闷、情绪不稳有效。
- 肺：在心穴的周围。功效：补益肺气、止咳平喘，对感冒、咳嗽、气喘有帮助。
- 脾：在耳甲腔的后上方。功效：健脾和胃、化生气血，对消化不良、腹胀、食欲不振有效。
- 肝：在耳甲腔的后下方。功效：疏肝理气、清肝明目，对肝气郁结（易怒、抑郁）、眼干眼涩、高血压有帮助。
- 肾：在对耳轮下脚下方后部。功效：补肾强身、益精填髓，对腰膝酸软、耳鸣、听力下降、精力不足有效。
- 胃：在耳轮脚消失处。功效：和胃降逆、健脾消食，对胃痛、胃胀、恶心、食欲不振有效。
- 大肠：在耳轮脚上方前部。功效：调理肠道、润肠通便，对便秘、腹泻有效。
- 小肠：在耳轮脚上方后部。功效：清热利湿、消食导滞，对消化不良、腹痛、腹胀有效。
第二部分：常用穴位按摩手法
按摩耳朵非常简单，可以在任何时间、任何地点进行。
基础手法
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揉法：
- 做法：用拇指指腹或食指指腹,在选定的穴位上进行顺时针或逆时针的按揉。
- 力度：以感觉酸、麻、胀、痛为宜,但不要用力过猛导致疼痛。
- 时间：每个穴位按揉1-3分钟。
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捏法：
- 做法：用拇指和食指的指腹，将耳朵的某个部分（如耳垂、耳轮）捏住,轻轻揉捏。
- 力度：适中,感觉微微发热即可。
- 时间：揉捏1-2分钟。
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拉法：
- 做法：用拇指和食指夹住耳廓，向外、向上、向下轻轻牵拉。
- 力度：轻柔,有轻微的牵拉感即可。
- 时间：拉10-15次。
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搓法：
- 做法：将双手掌心搓热，然后捂住整个耳朵，再松开,反复进行。
- 效果：可以温通耳部气血,缓解疲劳。
完整按摩流程（日常保健）
- 预热：双手掌心搓热，捂住耳朵10-15秒,重复3次。
- 全耳按摩：用双手拇指和食指捏住耳朵，从上到下、从内到外轻轻揉捏整个耳朵1-2分钟,直到耳朵微微发热。
- 分区按摩：根据自己今天的身体状况，重点按摩相应区域的穴位。
- 例1（失眠）：重点按摩三角窝的神门、对耳屏的皮质下、耳甲腔的心。
- 例2（肩颈痛）：重点按摩耳舟的肩、颈椎、对耳轮的颈椎。
- 结束：再次搓热双手，捂住耳朵，然后快速松开，可以听到“嗡”的一声，此为“鸣天鼓”,有提神醒脑的作用。
第三部分：对症按摩指南
这里为您整理了一些常见症状的穴位组合,方便您快速查找。
| 症状/需求 | 主要穴位 | 辅助穴位 |
|---|---|---|
| 失眠、多梦、焦虑 | 神门、皮质下 | 心、枕、肾 |
| 头痛、头晕 | 额、枕、颞 | 肝、肾 |
| 高血压 | 耳尖（放血效果更佳）、降压沟（对耳轮上、下脚之间） | 肝、肾、皮质下 |
| 颈椎病、落枕 | 颈椎、肩 | 神门（止痛）、肾（补肾强骨） |
| 腰痛、腰肌劳损 | 腰椎、骶椎、肾 | 神门（止痛） |
| 消化不良、腹胀 | 脾、胃、大肠、小肠 | 皮质下（调节植物神经） |
| 便秘 | 大肠、直肠（在耳轮脚前缘） | 脾 |
| 腹泻 | 大肠、小肠、脾 | 神门（止痛） |
| 感冒、咳嗽、气喘 | 肺、气管（在耳甲腔） | 神门、肾上腺（在对耳屏下端） |
| 耳鸣、听力下降 | 肾、内耳（在耳甲腔） | 肝 |
| 痛经、月经不调 | 子宫、内分泌（在耳甲腔） | 肝、肾、脾 |
| 咽喉肿痛 | 咽喉、扁桃体（在耳垂上） | 神门 |
| 美容养颜、淡斑 | 肺（主皮毛）、脾（主运化）、内分泌、面颊区（在耳垂上） | 肝（疏肝解郁，改善气色） |
重要注意事项
- 力度适中：按摩以感觉舒适、有酸胀感为宜，切忌暴力拉扯或掐捏,以免损伤皮肤。
- 循序渐进：刚开始按摩时，时间可以短一些,适应后逐渐增加。
- 长期坚持：耳穴按摩是调理身体的一种方法，贵在坚持，每天做10-15分钟,效果会更好。
- 禁忌人群：
- 耳部有湿疹、溃疡、冻疮等皮肤病者,禁止按摩。
- 有严重心脏病、高血压、肿瘤等疾病者,应在医生指导下进行。
- 孕妇不宜刺激强效穴位（如子宫、盆腔等）,以防流产。
- 辅助治疗：耳穴按摩是一种很好的保健和辅助治疗手段，但不能替代正规的医疗手段，如果症状严重或持续不缓解,请务必及时就医。
希望这份详细的耳朵穴位图解和按摩指南能对您有所帮助！祝您健康！
