艾灸通过温通经络、调和气血、安神定志来帮助改善睡眠，下面为您详细介绍几个核心的艾灸穴位,以及针对不同原因的配伍方案。
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核心必灸穴位（调理根本）
这几个穴位是调理失眠的基础，无论何种原因引起的失眠,都可以作为基础配穴。
神门穴 (Shénmén)
- 定位：在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处,简单说就是手腕横纹靠近小指那一侧的凹陷中。
- 功效：这是安神定志的第一要穴，心藏神，神门穴是心经的原穴，直接调理心脏功能，宁心安神，对于心烦、心悸、健忘、失眠有非常好的效果。
- 灸法：温和灸，每次10-15分钟,感觉温热舒适即可。
三阴交 (Sānyīnjiāo)
- 定位：在小腿内侧，足内踝尖上4指宽（约3寸）,胫骨内侧缘后方。
- 功效：此穴是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，能同时调理这三个脏腑，对于因思虑过度、脾虚血亏导致的失眠，以及肾精不足引起的失眠（如多梦、健忘）效果显著，它还有很好的引火下行作用，帮助心火下降，肾水上升,恢复心肾相交。
- 灸法：温和灸，每次15-20分钟。
安眠穴 (Ānmiánxué)
- 定位：在耳后，翳风穴（耳垂后方凹陷处）和风池穴（后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平）连线的中点。
- 功效：这是一个经外奇穴，顾名思义，就是专门用来治疗失眠的，它位于头部，能直接镇静安神，缓解头部紧张，对入睡困难、睡眠浅易醒有很好的帮助。
- 灸法：温和灸，每次10-15分钟。
针对不同原因的配伍穴位（辨证施灸）
除了以上三个核心穴位，您可以根据自己的具体情况，选择以下配穴,效果会更有针对性。
心脾两虚型失眠
- 症状：多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，神疲乏力，面色无华，食欲不振,舌质淡。
- 病机：思虑过度，损伤心脾，气血生化不足,心神失养。
- 配穴：
- 心俞穴 (Xīnshū)：在背部，第5胸椎棘突下，旁开2指宽，是心的背俞穴，能直接补益心气,养心安神。
- 脾俞穴 (Pīshū)：在背部，第11胸椎棘突下，旁开2指宽，是脾的背俞穴，能健脾益气,生血养神。
- 足三里 (Zúsānlǐ)：在小腿前外侧，犊鼻穴下4指宽，胫骨前缘一横指，是“强壮第一穴”，能健脾和胃,增强气血生化之源。
肝火扰心型失眠
- 症状：失眠多梦，甚至彻夜不眠，急躁易怒，头晕头胀，目赤口苦，大便秘结,舌红苔黄。
- 病机：情志不畅，肝气郁结，日久化火,上扰心神。
- 配穴：
- 太冲穴 (Tàichōng)：在足背，第1、2跖骨结合部前方凹陷处，是肝经的原穴，能疏肝解郁、清泻肝火，是“消气穴”。
- 行间穴 (Xíngjiān)：在足背，太冲穴前方，第1、2趾间缝纹端，是肝经的荥穴，荥穴主“热”,清肝火的效果比太冲更强。
- 涌泉穴 (Yǒngquán)：在足底，蜷足时足前部凹陷处，是肾经的井穴，能滋肾水、引火下行，帮助“水火既济”。
心肾不交型失眠
- 症状：心烦失眠，心悸不安，头晕耳鸣，腰膝酸软，五心烦热（手心、脚心、心口发热）,口干咽燥。
- 病机：肾阴亏虚，不能上济心火，导致心火独亢,心肾阴阳不交。
- 配穴：
- 太溪穴 (Tàixī)：在足内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，是肾经的原穴，能滋阴补肾，是“补水”的要穴。
- 照海穴 (Zhàohǎi)：在足内踝尖正下方凹陷处，能滋肾清热，通调三焦,对咽喉不适和失眠有奇效。
- 百会穴 (Bǎihuì)：在头顶正中央，两耳尖连线的中点，可以提阳气，清头目，宁心安神,对于因虚火上炎引起的头晕失眠有帮助。
艾灸注意事项
- 时间选择：最佳艾灸时间是在下午3点到5点（申时），此时阳气渐收，阴气渐长，有助于引阳入阴，帮助睡眠，睡前1-2小时也可以灸，但不宜太晚,以免兴奋。
- 灸量控制：以感觉温热舒适、皮肤微微发红为度，避免烫伤，每个穴位10-20分钟即可,不必追求长时间。
- 循序渐进：刚开始艾灸的人，可以先从少量、短时间开始,让身体适应。
- 避免受凉：艾灸后毛孔张开，要注意保暖，避免吹风和接触冷水,尤其不要立即洗澡。
- 补充水分：艾灸后会消耗身体津液,灸后可以喝一杯温开水。
- 坚持是关键：失眠的调理不是一蹴而就的，需要坚持艾灸一段时间才能看到明显效果，建议每周至少3-4次,持续一个月以上。
- 特殊情况：
- 孕妇禁灸。
- 实热证（如高烧、口苦、便秘严重者）不宜灸。
- 皮肤有破损、过敏或患有严重心脏病者,请在医生指导下进行。
总结建议： 对于初次尝试或症状不典型的朋友，可以先从神门、三阴交、安眠这三个核心穴位开始，如果效果不佳，再根据自己描述的具体症状，参考上面的“类型分析”增加配穴。
希望这些信息能对您有所帮助，祝您早日摆脱失眠困扰,拥有香甜的睡眠！
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