以下是一些常用于调理女性健康、促进雌激素分泌（更准确地说是“平衡”）的核心穴位，我将它们按功效和位置进行分类，并附上简单的刺激方法。
（图片来源网络，侵删）
核心要穴：调理肝肾脾，从根本入手
这些穴位是调理女性问题的基石,作用最全面。
三阴交
- 位置：在小腿内侧，足内踝尖上4横指（约3寸），胫骨内侧缘后方。
- 功效：这是妇科第一要穴！它是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经三条阴经的交会穴，同时调理肝、脾、肾，对于月经不调、痛经、更年期综合征、失眠、皮肤粗糙等问题都有很好的效果，它能健脾益气，疏肝解郁，滋补肝肾，从根本上促进气血生成与运行，滋养胞宫（子宫）。
- 刺激方法：
- 按揉：用拇指指腹按揉，感到酸胀为宜，每次3-5分钟。
- 艾灸：用艾条悬灸，感觉温热舒适即可，每次10-15分钟。
关元
- 位置：在下腹部，前正中线上，肚脐下4横指（约3寸）处。
- 功效：这是人体“元气”的根本所在，是任脉上的重要穴位，它能培补元气，温补肾阳，调理下焦，对于因肾虚引起的月经量少、闭经、畏寒怕冷、腰膝酸软等有很好的改善作用，肾阳充足，才能温煦胞宫，促进雌激素的平衡。
- 刺激方法：
- 艾灸：最推荐的方法，温和灸或隔姜灸，能很好地温补阳气，每次10-15分钟。
- 按揉：用手掌或指腹顺时针按揉，感觉下腹有温热感即可。
血海
- 位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头的隆起处，简便取穴法：屈膝，用掌心盖住膝盖骨，五指朝上，拇指端所指处就是。
- 功效：脾经上的重要穴位，是“统血”之要穴，它的主要作用是养血活血、调经，对于血虚、血瘀引起的月经不调、面色萎黄、皮肤干燥有奇效，充足的血液是雌激素发挥作用的物质基础。
- 刺激方法：
- 按揉：用拇指指腹用力按揉，感到明显酸胀，每次3-5分钟。
- 艾灸：也可配合艾灸。
辅助穴位：针对具体症状
子宫穴
- 位置：在下腹部，当脐中下4寸（关元穴下2寸），前正中线旁开3横指（约4寸）处。
- 功效：这是一个经外奇穴，是专门针对子宫问题的“特效穴”，它能直接调理胞宫功能，对于痛经、月经不调、盆腔炎、不孕等有直接的缓解和治疗作用。
- 刺激方法：
- 按揉：用食指和中指并拢，稍用力按揉，感觉酸胀，每次3-5分钟。
- 艾灸：配合关元穴一起艾灸效果更佳。
太冲
- 位置：在足背侧，第一、二跖骨结合部之前的凹陷处。
- 功效：肝经的原穴，是疏肝解郁的第一要穴，压力大、情绪不畅、爱生闷气会导致肝气郁结，进而影响内分泌，刺激太冲可以疏肝理气，缓解情绪，改善因肝气郁结引起的月经不调、乳腺增生、黄褐斑等问题。
- 刺激方法：
- 按揉：用拇指指腹从上向下推按，或用力点按，感到明显酸胀甚至微痛，每次3-5分钟，此穴反应会比较强烈，是正常的。
足三里
- 位置：在小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
- 功效：虽然是胃经的穴位，但中医有“脾胃为后天之本，气血生化之源”的说法，脾胃功能好，气血才能充足，身体才能健康，对于气血两虚、体质虚弱导致的内分泌失调有很好的调理作用。
- 刺激方法：
- 按揉：用拇指指腹按揉，感到酸胀，每次3-5分钟。
- 艾灸：作为日常保健，常灸足三里可以增强体质。
肾俞
- 位置：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开2横指（约1.5寸）。
- 功效：肾的背俞穴，是肾脏之气输注于背部的部位，直接刺激肾俞可以强肾固本，补充肾精，对于肾虚引起的腰膝酸软、耳鸣、脱发、月经量少等问题效果显著。
- 刺激方法：
- 按揉：双手拇指或用拳头在腰背部按揉此穴。
- 艾灸：艾灸肾俞有很好的温补肾阳效果。
简单易行的日常按摩方法
- 泡脚后按摩：晚上睡前用温水泡脚15-20分钟，然后坐在床上进行按摩，效果加倍。
- 腹部按摩：双手搓热，顺时针方向按摩小腹（以关元穴为中心）5-10分钟，感觉腹部发热。
- 腿部按摩：
- 先按揉血海穴3分钟。
- 再按揉三阴交穴3-5分钟，可以两侧交替进行。
- 最后按揉太冲穴3分钟，从上向下推按。
- 腰部按摩：双手握拳，用拳眼轻轻敲打或按揉肾俞穴区域1-2分钟。
重要提醒
- 非直接替代：穴位按摩是中医的调理方法，它通过改善身体内环境来帮助内分泌系统恢复平衡，不能替代现代医学的激素治疗。
- 辨证施治：每个人的体质不同（如气虚、血虚、肾虚、肝郁等），最好在专业中医师的指导下进行，选择最适合你的穴位组合。
- 持之以恒：调理是一个循序渐进的过程，需要长期坚持才能看到效果，建议每天花15-20分钟进行按摩。
- 经期注意：经期量多时，慎用强刺激手法和艾灸；量少或有痛经时，可适当加强按摩和艾关元、子宫穴。
- 专业咨询：如果存在严重的内分泌问题（如多囊卵巢综合征、卵巢早衰等），请务必及时就医，结合中西医治疗，不要仅依赖穴位按摩。
（图片来源网络，侵删）
