核心原理
假性近视的本质是睫状肌痉挛，长时间近距离用眼（如看书、看手机），导致负责调节焦点的睫状肌持续紧张，无法放松，从而看远时模糊，按摩穴位的目的就是通过刺激，促进眼部血液循环，放松紧张的睫状肌和眼部周围肌肉。
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按摩核心穴位
以下是几个最关键的穴位,建议每天按摩2-3次，每次每个穴位按摩1-2分钟。
眼周穴位（直接放松眼部）
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睛明穴
- 位置：位于内眼角稍上方凹陷处。
- 按摩方法：用双手食指指腹轻轻按揉，力度要轻柔，感觉有酸胀感即可，这个穴位很敏感，不要用大力。
- 作用：是治疗眼病的要穴，能缓解眼睛疲劳、红肿、视力模糊。
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攒竹穴
- 位置：位于眉头凹陷处，也就是眉毛内侧边缘的尽头。
- 按摩方法：用双手拇指指腹按揉，或用指关节从眉头向眉梢轻轻刮动。
- 作用：缓解眼部疲劳、眼睛酸胀、头痛，对改善眼周血液循环效果显著。
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丝竹空穴
（图片来源网络，侵删）- 位置：位于眉梢凹陷处。
- 按摩方法：用中指或食指指腹按揉。
- 作用：缓解眼睛疲劳、视力减退、眼睑跳动。
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四白穴
- 位置：位于眼眶下方的凹陷处，具体找法是，直视前方，瞳孔正下方，眼眶下缘约一横指处。
- 按摩方法：用食指或中指指腹按压，力度稍大，能感到酸胀感。
- 作用：缓解眼睛疲劳、近视、眼睑下垂。
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太阳穴
- 位置：位于眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。
- 按摩方法：用拇指或食指指腹按揉，也可以用指关节轻轻按压。
- 作用：缓解眼部疲劳、头痛、头晕，对整个头部的放松很有帮助。
头部及远端穴位（调理全身气血，间接改善视力）
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风池穴
- 位置：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平。
- 按摩方法：双手十指交叉，放在后脑勺，用拇指的指腹按揉此穴，力度可以稍大，以感到明显的酸胀并向头顶或后脑放射为佳。
- 作用：这是治疗头眼部疾病的特效穴，能缓解眼部疲劳、头痛、颈项僵硬，改善大脑供血。
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合谷穴
（图片来源网络，侵删）- 位置：位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 按摩方法：用另一只手的拇指指腹按揉。
- 作用：这是人体重要的养生大穴，有“面口合谷收”的说法，意思是面部和口部的疾病都可以通过按摩合谷穴来缓解，对眼睛疲劳、红肿有很好的效果。
完整的按摩步骤建议
- 准备工作：洗净双手，可以滴一滴眼部舒缓精油或使用眼药水后按摩（非必需），保持身心放松。
- 热敷：用温热的毛巾敷在眼睛上1-2分钟，促进局部血液循环，为按摩做准备。
- 按揉眼周穴位：
- 按睛明穴 -> 按攒竹穴 -> 按丝竹空穴 -> 按四白穴，每个穴位按揉30-50次。
- 按揉头部穴位：
- 按揉太阳穴 1分钟。
- 按揉风池穴 1-2分钟。
- 按揉远端穴位：
- 双手交替按揉合谷穴 各1分钟。
- 结束：按摩结束后，可以闭目休息几分钟，或者向远处眺望，让眼睛得到彻底放松。
重要注意事项
- 贵在坚持：按摩不是一蹴而就的，需要长期坚持（至少坚持1-3个月）才能看到效果。
- 手法轻柔：眼部皮肤非常脆弱，按摩时一定要用指腹，力度适中，以感到轻微酸胀为宜，切忌暴力按压。
- 区分真假：在开始按摩前，最好去正规医院眼科进行散瞳验光，明确诊断是假性近视还是真性近视，真性近视是眼球结构改变，按摩无法逆转，但可以缓解视疲劳。
- 根本是习惯：按摩只能作为辅助治疗，最根本的方法是改变用眼习惯：
- 遵守“20-20-20”原则：每近距离用眼20分钟，就向20英尺（约6米）以外的远处眺望20秒。
- 保证充足光线：不在过强或过暗的光线下看书。
- 增加户外活动：每天保证1-2小时的户外活动，多接触自然光。
- 保证充足睡眠：让眼睛得到充分休息。
将穴位按摩与良好的用眼习惯相结合,是应对假性近视最有效的策略，祝您早日恢复清晰视力！
