头晕目眩按摩什么穴位最有效？

【重要提示】

• 请务必排除紧急情况。 如果您的头晕目眩是突然发生、非常剧烈，伴有恶心呕吐、视物旋转、耳鸣、听力下降、言语不清、肢体麻木无力、行走不稳等症状，或者您有高血压、心脏病史，请立即停止按摩，并马上就医或拨打急救电话！ 这可能是中风、心脑血管急症等严重疾病的征兆。
• 以下按摩方法主要适用于非紧急的、慢性的、功能性的头晕，如劳累、压力大、睡眠不足、贫血、颈椎病等引起的头晕。

核心急救穴位（快速缓解）

这些穴位在手部，方便自己随时按压，是缓解头晕最常用、最有效的地方。

合谷穴

• 定位： 位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处，用一只手拇指的横纹，对准另一只手的虎口,拇指按压的地方就是。
• 功效： 疏风解表、镇静安神、通络止痛，对于各种原因引起的头晕、头痛都有很好的效果。
• 按摩方法： 用对侧拇指用力按压，以感到明显的酸、麻、胀痛感为宜，每次按压2-3分钟,可以左右手交替进行。

内关穴

• 定位： 位于前臂掌侧，腕横纹上2寸（约三横指宽），在两条筋（掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱）之间。
• 功效： 宁心安神、和胃降逆，对因情绪紧张、压力过大、晕车、恶心引起的头晕目眩尤其有效。
• 按摩方法： 用拇指垂直按压，力度由轻到重，以产生酸胀感为度，持续按压3-5分钟，同时可以缓慢做深呼吸,效果更佳。

太冲穴

• 定位： 位于足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷处，用手指沿着大脚趾和第二脚趾的骨头向上摸,在骨头交会的前方凹陷处就是。
• 功效： 平肝潜阳、疏肝理气，这是调理肝火上炎、情绪激动引起的头晕的要穴。
• 按摩方法： 用拇指指腹用力按揉，以感到酸胀、甚至轻微的疼痛为度，每次按揉3-5分钟，可以两侧交替进行,按揉时最好保持心情平静。

辅助调理穴位（巩固效果）

如果头晕反复发作，可以配合按摩以下穴位,从整体上进行调理。

风池穴

• 定位： 位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处,与耳垂齐平。
• 功效： 疏风清热、醒脑开窍，对于因感冒、颈椎病引起的头晕、颈项僵硬有特效。
• 按摩方法： 双手十指张开，用拇指的指腹按在风池穴上，其余四指自然放在头部两侧，先按揉1分钟，然后保持按压力度，做由上向下的拿捏动作，重复10-15次,感觉头部有轻松感为佳。

百会穴

• 定位： 位于头顶正中央,两耳尖连线的中点。
• 功效： 升阳举陷、醒脑开窍，是调节全身阳气的重要穴位，对各种虚证（如低血压、气血不足）引起的头晕、头昏有很好的提升作用。
• 按摩方法： 用中指或食指指腹按在百会穴上，先顺时针按揉30圈，再逆时针按揉30圈，力度适中,感觉头皮微微发热即可。

印堂穴

• 定位： 位于两眉头连线的中点。
• 功效： 安神定惊、清头明目，对缓解头晕、头痛、鼻塞有立竿见影的效果。
• 按摩方法： 将中指指腹放在印堂穴上，用指腹做轻柔的打圈按摩，每次1-2分钟。

针对不同原因的按摩建议

1. 压力大、情绪不好、易怒的头晕：

   • 重点穴位： 太冲穴 + 内关穴 + 风池穴
   • 思路： 平息肝火，疏解情绪,镇静安神。

2. 劳累、熬夜、面色苍白的头晕（气血不足）：

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 重点穴位： 百会穴 + 合谷穴 + 内关穴
   • 思路： 提升阳气,补益气血。

3. 颈椎病引起的头晕：

   • 重点穴位： 风池穴 + 肩井穴（位于大椎与肩峰端连线的中点）
   • 思路： 放松颈部肌肉,改善脑部供血。

按摩注意事项

• 时机： 最好在安静、空气流通的环境中进行，避免在过饱、过饿或剧烈运动后马上按摩。
• 力度： 以感觉“酸、麻、胀、痛”但能忍受为宜,力度要均匀柔和。
• 时间： 每个穴位按摩1-5分钟即可，每天可进行2-3次。
• 禁忌： 皮肤有破损、感染或肿瘤的部位禁止按摩，孕妇不宜按摩合谷穴、肩井穴等。
• 配合： 按摩的同时，可以配合深呼吸、闭目养神,效果会更好。

当头晕目眩发生时，可以优先按压合谷、内关、太冲这三个“黄金穴位”进行快速缓解，如果症状持续或反复，建议结合风池、百会等穴位进行日常调理。

再次强调，如果症状严重或伴有其他危险信号，请务必及时就医！ 按摩可以作为日常保健和辅助治疗手段,但不能替代专业的医疗诊断和治疗。