按摩穴位是辅助调理手段，如果月经量持续减少、伴有痛经、闭经或其他不适，请务必先咨询医生，排除器质性病变（如子宫内膜损伤、卵巢功能早衰等）。
（图片来源网络，侵删）
以下是几个针对月经量少最常用、最有效的穴位，您可以每天按揉，每次每个穴位3-5分钟，以感觉有轻微酸胀感为宜。
核心推荐穴位
三阴交 (Sān Yīn Jiāo) - “妇科第一穴”
- 位置： 在小腿内侧，内踝尖上4指宽（约3寸），胫骨内侧缘后方。
- 功效： 这是调理妇科问题的要穴，它同时足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经三条阴经的交会穴，能同时健脾、疏肝、补肾，是滋养气血、调理月经的“总开关”。
- 按摩方法： 用拇指的指腹按揉，力度由轻到重，感到局部有明显的酸、麻、胀感即可，每次按揉3-5分钟，双腿交替进行。
血海 (Xuè Hǎi) - “活血化瘀之要穴”
- 位置： 屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸（约3指宽），股四头肌内侧头的隆起处，简单取穴法：坐位，屈膝成90度，手掌掌心按住对侧膝盖，五指朝上，拇指端所按之处就是血海。
- 功效： 此穴是脾经的穴位，脾统血，按摩血海可以健脾统血，引血归经，并能活血化瘀，对于血虚、血瘀导致的月经量少、颜色暗沉、有血块有很好的效果。
- 按摩方法： 用拇指指腹用力按揉，以感觉穴位周围有明显的酸胀感为佳，每次按揉3-5分钟，双腿交替进行。
关元 (Guān Yuán) - “培元固本之穴”
- 位置： 在下腹部，前正中线上，肚脐下4指宽（约3寸）。
- 功效： 关元是任脉上的重要穴位，是“元气”的根本所在，按摩此穴能培补元气，温煦胞宫（子宫），对于因肾虚、气血亏虚导致的月经量少、经期后错、小腹发凉有很好的温补作用。
- 按摩方法： 中指或食指的指腹，以肚脐为中心，顺时针方向按揉关元穴，力度要稍重，感觉小腹有温热感为佳，每次按揉3-5分钟，也可以用手掌掌心在此处做顺时针摩腹。
子宫 (Zǐ Gōng) - “直接调理子宫”
- 位置： 在下腹部，当脐中下4寸（关元穴下1寸），前正中线旁开3指宽（约4寸）。
- 功效： 这是一个经外奇穴，名字直接明了，它的作用就是直接调理子宫功能，对于各种月经不调、痛经、不孕等问题都有帮助。
- 按摩方法： 用中指或食指的指腹，同时按压两侧的子宫穴，力度以感到酸胀为宜，每次按揉3-5分钟。
足三里 (Zú Sān Lǐ) - “强壮第一穴”
- 位置： 在小腿外侧，犊鼻下4指宽（约3寸），胫骨前嵴外一横指处。
- 功效： 足三里是胃经的合穴，是强壮身体、补益气血的要穴，脾胃是气血生化之源，脾胃功能强健，气血才能充足，月经量自然能得到改善，尤其适合气血亏虚、体质偏弱的女性。
- 按摩方法： 用拇指指腹按揉，感到酸胀感即可，每次按揉3-5分钟，双腿交替进行。
按摩小贴士
- 最佳时间： 建议在月经来临前一周开始按摩，持续到月经来潮，效果更佳，平时作为保健也可以坚持。
- 手法： 以拇指指腹进行点按或按揉，力度要适中，以“得气”（即穴位出现酸、麻、胀、痛的感觉）为原则。
- 配合： 按摩的同时，注意保暖，避免吃生冷寒凉的食物，保证充足的睡眠，保持心情舒畅，这样能达到事半功倍的效果。
- 坚持： 穴位调理是一个循序渐进的过程，贵在坚持，通常需要坚持1-3个月经周期才能看到比较明显的效果。
需要警惕的情况
如果按摩调理一段时间后,月经量依然没有改善，或者出现以下情况，请及时就医：
- 月经量进行性减少,甚至点滴即净。
- 伴有潮热盗汗、情绪烦躁、失眠、脱发等（可能是卵巢功能早衰的迹象）。
- 有过人工流产、药物流产或刮宫手术史。
- 年龄超过35岁,月经量明显减少。
希望这些信息能帮助到您！祝您健康！
（图片来源网络，侵删）
