头晕头疼按哪些穴位能缓解？

按摩穴位主要是缓解症状，如果头晕头痛频繁发作、剧烈难忍，或伴有呕吐、视力模糊、肢体麻木等其他严重症状，请务必及时就医，查明病因。

下面为您介绍几个针对头晕和头痛的特效穴位,并附上简单的按摩方法。

缓解头痛的特效穴位

头痛的位置不同,可以重点按摩的穴位也不同。

头顶及前头痛（如：感觉额头、太阳穴胀痛）

• 合谷穴

  • 位置： 位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处，按压时有明显的酸胀感。
  • 功效： 这是头面部的“总开关”，几乎所有头面部的疾病都可以通过按摩它来缓解，被称为“止痛第一穴”。
  • 按摩方法： 用对侧手的拇指用力按压，持续按揉2-3分钟，感到酸麻胀痛为宜。

• 印堂穴

  
  （图片来源网络，侵删）
  • 位置： 位于两眉头连线的中点。
  • 功效： 缓解前额痛、头晕、目眩、鼻塞等。
  • 按摩方法： 中指指腹按在印堂穴上，以顺时针和逆时针方向各按揉50-100次，局部有酸胀感即可。

• 太阳穴

  • 位置： 位于眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。
  • 功效： 缓解偏头痛、眼睛疲劳、头晕。
  • 按摩方法： 用食指、中指或拇指指腹，轻轻按揉，力度适中，每次按揉2-3分钟，也可以用指关节轻轻叩击。

侧头痛（偏头痛）

• 率谷穴

  • 位置： 位于耳尖直上，入发际1.5寸处（约两横指宽）。
  • 功效： 是治疗偏头痛的要穴。
  • 按摩方法： 用拇指指腹按揉，力度稍大，以能耐受为度，持续按揉2-3分钟。

• 风池穴

  • 位置： 位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平。
  • 功效： 疏通头颈部气血，缓解因紧张、感冒引起的头晕、头痛、颈项僵硬。
  • 按摩方法： 双手十指交叉，放在后脑勺，用拇指的指腹按揉两侧风池穴，按揉时头部可微微后仰，感觉酸胀感向头部扩散效果最佳，每次按揉3-5分钟。

后脑痛及颈项僵硬

• 风池穴 (同上)
• 天柱穴
  • 位置： 位于后颈部，斜方肌外缘之后发际凹陷处，约平风池穴。
  • 功效： 缓解后头痛、颈项僵硬、眼睛疲劳。
  • 按摩方法： 用拇指按揉，或用刮痧板从上往下轻轻刮拭，每次3-5分钟。

缓解头晕的特效穴位

头晕常与气血不足、肝火上炎或颈椎问题有关。

百会穴

• 位置： 位于头顶正中央，两耳尖连线的中点。
• 功效： “百会”意为“百穴之会”，是人体阳气汇聚的地方，按摩此穴可以提神醒脑、升举阳气，对各种原因引起的头晕都有很好的效果。
• 按摩方法： 用右手掌心或指腹，对准百会穴，做顺时针和逆时针的环形按摩，每次2-3分钟，也可以用指腹轻轻叩击。

风池穴 (同上)

• 功效： 对于因颈椎病、高血压或感冒引起的头晕，效果尤为显著。

涌泉穴

• 位置： 位于足底，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
• 功效： 此穴是肾经的源头，按摩它可以引火归元，滋阴潜阳，对于因“肝阳上亢”（如压力大、易怒）或“肾精不足”（如疲劳、腰膝酸软）引起的头晕有很好的改善作用。
• 按摩方法： 每晚睡前，用温水泡脚5-10分钟后，用拇指指腹按揉涌泉穴，力度稍重，感到酸胀为佳，每侧按揉3-5分钟，也可以用手掌搓热后，快速摩擦涌泉穴，直到感觉脚心发热。

简单易行的自我按摩步骤

如果您不确定具体按哪里,可以按照以下顺序进行全套按摩，效果更佳：

1. 按揉风池穴： 坐直，用拇指按揉后颈两侧的风池穴1-2分钟。
2. 推揉印堂穴： 用中指指腹从印堂穴向上推至发际，再揉回，重复20-30次。
3. 分推前额： 两手拇指从印堂穴向太阳穴方向分推，重复20-30次。
4. 按揉太阳穴： 用指腹按揉两侧太阳穴1-2分钟。
5. 叩击百会穴： 用食指、中指、无名指的指腹轻轻叩击头顶百会穴1分钟。
6. 按揉合谷穴： 用对侧手按揉手上的合谷穴2分钟。
7. 按揉涌泉穴： 最后按揉或摩擦脚底的涌泉穴3-5分钟。

总结与注意事项

• 选穴原则： 根据疼痛部位选择重点穴位，头晕头痛并重时，可风池穴 + 百会穴 + 合谷穴组合按摩。
• 按摩力度： 以感觉酸、麻、胀、痛但能忍受为宜，切忌暴力。
• 按摩时间： 每个穴位持续按揉2-3分钟，每天可进行2-3次。
• 环境： 按摩时保持心情放松，可以配合深呼吸。
• 禁忌： 孕妇禁按合谷穴和三阴交穴；皮肤有破损、感染处不宜按摩；饭后半小时内不宜进行。

希望这些信息能帮助到您！祝您早日康复！