腿上穴位具体位置在哪？

大腿前侧外侧区域

这个区域的穴位主要归属于足阳明胃经和足少阳胆经。

足阳明胃经 (Stomach Meridian)

• 犊鼻穴

  • 位置：屈膝，在膝盖外侧，膝盖眼（髌骨下方的凹陷）下方约三指宽（约3寸）处。
  • 主治：膝关节疼痛、腿脚无力、关节炎,这是治疗膝盖问题的要穴。

• 足三里穴

  • 位置：这是人体最著名的保健穴位之一，在小腿前外侧，犊鼻穴下约四指宽（3寸），胫骨（小腿骨）外侧约一横指宽处，可以用手四指并拢，放在犊鼻穴下,第四个手指指尖的位置就是。
  • 主治：“长寿穴”，主治消化不良、胃痛、腹胀、腹泻、便秘、免疫力低下、疲劳、下肢痿软无力,经常按摩此穴有很好的保健作用。

• 丰隆穴

  • 位置：在小腿前外侧，外踝尖上8寸（约膝盖到外踝连线的中点）,胫骨外侧约两横指宽处。
  • 主治：化痰祛湿的要穴，主治咳嗽痰多、头晕、头痛、高脂血症、肥胖等。

足少阳胆经 (Gallbladder Meridian)

• 风市穴

  
  （图片来源网络，侵删）
  • 位置：站立，双手自然下垂，中指指尖贴住大腿外侧的地方就是此穴，在大腿外侧的中线上，腘横纹（膝盖后方的横纹）水平线上约7寸处。
  • 主治：下肢痿痹、麻木、酸痛，以及风疹、瘙痒等皮肤病。

• 阳陵泉穴

  • 位置：在小腿外侧，腓骨小头（小腿外侧突出的骨头）前下方凹陷处。
  • 主治：“筋会”，是治疗一切筋病的要穴，主治膝关节炎、坐骨神经痛、半身不遂、下肢麻木、胆囊炎、胁肋疼痛等。

• 悬钟穴 (绝骨穴)

  • 位置：在小腿外侧，外踝尖上3寸（约四指宽）,腓骨后缘。
  • 主治：“髓会”，与骨髓相关，主治颈项强痛、胸胁胀痛、下肢痿痹、脚踝肿痛等。

第二部分：小腿后侧内侧区域

这个区域的穴位主要归属于足太阳膀胱经和足太阴脾经、足少阴肾经。

足太阳膀胱经 (Bladder Meridian)

• 委中穴

  
  （图片来源网络，侵删）
  • 位置：在膝盖后方的腘窝横纹中点,双腿微屈取穴。
  • 主治：“郄穴”，是治疗腰背疼痛的要穴，主治腰背痛、坐骨神经痛、膝关节痛、下肢痿软、中暑、腹痛。

• 承山穴

  • 位置：在小腿后侧，伸直小腿或踮起脚尖时，小腿肌肉（腓肠肌）下方出现“人”字形的凹陷处,就是此穴。
  • 主治：治疗腰腿疼痛、小腿抽筋、痔疮、便秘的要穴。

足太阴脾经 (Spleen Meridian)

• 三阴交穴
  • 位置：在小腿内侧，内踝尖上3寸（约四指宽）,胫骨内侧缘后方。
  • 主治：妇科病的“万能穴”，主治月经不调、痛经、带下、不孕、阳痿、遗精、失眠、脾胃虚弱、下肢湿疹等。注意：孕妇禁用。

足少阴肾经 (Kidney Meridian)

• 涌泉穴
  • 位置：在足底，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
  • 主治：肾经的源头穴位，主治头晕、头痛、失眠、咽喉肿痛、便秘、足心热、小儿惊风等，可以睡前用热水泡脚后,用手掌搓热按摩此穴。

总结表格

温馨提示

1. 体位：取穴时，身体放松，肌肉放松,定位会更准确。
2. 方法：可以用拇指指腹进行按揉，每次3-5分钟，感到局部有酸、麻、胀感为佳,也可以用艾条温和灸。
3. 力度：力度要适中，以感觉舒适、不引起剧痛为宜。
4. 禁忌：孕妇禁按三阴交等一些活血通经的穴位,皮肤有破损或感染处不宜按摩。
5. 专业咨询：如果身体不适，特别是用于治疗疾病时，建议咨询专业的中医师或针灸师,以确保准确和安全。