核心推荐穴位（最有效）
合谷穴 (LI4)
- 定位：在手背，第1、2掌骨之间，也就是“虎口”处，用一只手的大拇指和食指指骨交叉,大拇指指尖所指的凹陷处就是合谷穴。
- 按摩方法：用对侧手的拇指或食指指腹，垂直按压在合谷穴上，力度由轻到重，产生明显的酸、麻、胀感，持续按压2-3分钟，然后轻轻揉动，每天可以按摩2-3次。
- 功效：合谷穴是“头面部的总开关”，具有非常强大的清热、止痛、消炎作用，对缓解扁桃体炎、牙痛、头痛等头面部疼痛效果显著。
少商穴 (LU11)
- 定位：在手拇指末节桡侧（即拇指外侧），距指甲角0.1寸（约非菜叶宽）处,也就是大拇指指甲外侧的角上。
- 按摩方法：用另一只手的拇指指甲，用力垂直掐按此穴，由于这个穴位面积小，感觉会比较尖锐和疼痛，这是正常的，每次掐按10-15秒，可以重复3-5次，每天2-3次。
- 功效：少商穴是肺经的井穴，是泄热开窍的要穴，对于急性扁桃体炎、咽喉肿痛、高热有很好的急救和缓解作用，它可以直接将上焦的热邪“泄”出去。
辅助推荐穴位
天突穴 (CV22)
- 定位：位于颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央，即喉咙下方、胸骨最上方凹陷的地方。
- 按摩方法：用中指指腹，轻轻按在天突穴上，先向下按压，然后做小幅度的环形揉动，动作要轻柔，避免用力过猛引起不适，每次按摩2-3分钟。
- 功效：天突穴是任脉上的穴位，能宽胸理气、化痰利咽,对缓解咽喉异物感和疼痛有帮助。
风池穴 (GB20)
- 定位：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平，用两手拇指和食指，从后脑勺往下摸，可以摸到两条硬筋,筋外侧的凹陷处就是风池穴。
- 按摩方法：用两手拇指指腹，按在两侧风池穴上，先按揉1分钟，然后保持按压力度，做由上向下的推按动作，重复10-15次。
- 功效：风池穴能疏风解热、清头明目,对于因感冒或上火引起的扁桃体痛有很好的缓解作用。
曲池穴 (LI11)
- 定位：屈肘成直角，在肘横纹外侧端，肱骨外上髁内缘凹陷处，简单说就是弯曲手肘时,肘部横纹的尽头处。
- 按摩方法：用对侧手的拇指，用力按压此穴，按揉2-3分钟,感到酸胀为宜。
- 功效：曲池穴是大肠经的合穴，是清热泻火、疏风解表的重要穴位，尤其适合伴有发热、口渴等症状的扁桃体炎。
重要注意事项
- 按摩顺序：可以按照 合谷穴 → 少商穴 → 天突穴 → 风池穴 → 曲池穴 的顺序进行按摩。
- 力度与感觉：按摩时以穴位处产生明显的酸、麻、胀感（得气感）为佳，但切忌暴力,以免损伤皮肤。
- 不能替代医疗：穴位按摩是一种有效的辅助疗法，主要用于缓解症状，如果扁桃体疼痛严重、伴有高烧（超过38.5℃）、吞咽困难、呼吸困难或症状持续不缓解，请务必及时就医,可能需要使用抗生素等药物治疗。
- 多喝水：按摩的同时，大量饮用温开水，有助于稀释痰液、缓解炎症,效果会更好。
- 饮食清淡：按摩期间，避免辛辣、油腻、过烫的食物,以免加重刺激。
希望这些信息能帮助到您！祝您早日康复！
