嗓子疼按摩哪个穴位图？

核心推荐穴位

以下三个穴位是缓解嗓子疼的“黄金组合”,您可以搭配使用。

合谷穴

• 定位： 位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
• 简易找法： 将一手的拇指第一个指节横纹，放在另一手虎口处，拇指按压下去,指尖到达的位置就是合谷穴。
• 作用： 合谷穴是人体四大养生要穴之一，是“大肠经”的穴位，中医认为它有清热解表、通络止痛的功效，对头面部的各种疼痛（如头痛、牙痛、咽喉痛）都有很好的缓解效果。
• 按摩方法：
  • 用对侧手的拇指用力按压，以感到明显的酸、麻、胀痛感为宜。
  • 持续按压 3-5分钟,然后换手按压另一侧。
  • 可以配合做小幅度的揉动,效果更佳。

少商穴

• 定位： 位于手拇指末节，桡侧（拇指一侧），指甲角旁约0.1寸（约一分硬币的厚度）。
• 简易找法： 拇指指甲外侧,靠近指甲根部的角落。
• 作用： 少商穴是“肺经”的井穴，中医认为肺主咽喉，此穴是清热利咽、消肿止痛的特效穴，尤其对急性咽喉肿痛、声音嘶哑效果显著。
• 按摩方法：
  • 用另一手的拇指指甲用力掐按此穴。
  • 力度要大,以产生强烈的刺痛感为佳。
  • 每侧掐按 10-15秒，休息一下，重复 3-5次。

天突穴

• 定位： 位于颈部，当前正中线上,胸骨上窝中央。
• 简易找法： 低头时，颈部最前方有一个明显的凹陷处，凹陷下方就是胸骨的上端,这个凹陷的中心就是天突穴。
• 作用： 天突穴是任脉上的穴位，其位置就在咽喉附近，是治疗咽喉疾病的要穴，它能宽胸理气、化痰利咽,直接作用于病灶区域。
• 按摩方法：
  • 用中指或食指的指腹,轻轻按在天突穴上。
  • 先垂直向下按压，感觉到轻微的酸胀感后,再进行小幅度的揉动。
  • 每次按摩 3-5分钟，注意力度要轻柔,避免过度用力引起不适。

其他辅助穴位

如果上述穴位效果不佳，或者您想加强效果,可以尝试以下穴位：

• 曲池穴：

  • 定位： 屈肘成直角，在肘横纹外侧端,肱骨外上髁内缘凹陷处。
  • 作用： 清热泻火，通经活络,对伴有发热的咽喉痛效果很好。
  • 按摩方法： 用拇指按揉，每次3-5分钟,感觉酸胀为宜。

• 风池穴：

  • 定位： 位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处,与耳垂齐平。
  • 作用： 疏风解热,对于感冒引起的嗓子疼效果显著。
  • 按摩方法： 双手拇指按于两侧风池穴，做环形按揉，每次1-3分钟。

穴位按摩注意事项

1. 力度适中： 按摩时以感觉“酸、麻、胀”为度，而不是越疼越好,过度的疼痛可能会损伤组织。
2. 持之以恒： 穴位按摩需要一定时间才能见效，建议每天坚持2-3次。
3. 禁忌人群：
   • 孕妇应禁按合谷穴（有催产作用）和腹部腰部穴位。
   • 皮肤有破损、感染的部位不宜按摩。
   • 身体极度虚弱或过饥过饱时不宜按摩。
4. 及时就医： 如果嗓子疼非常剧烈、持续不缓解，或伴有高烧、呼吸困难、吞咽困难等症状，请务必及时就医，这可能是严重感染（如急性扁桃体炎、会厌炎等）的征兆。

缓解嗓子疼的小贴士

• 多喝温水： 保持咽喉湿润是缓解疼痛的基础。
• 盐水漱口： 用温盐水漱口可以帮助消炎杀菌。
• 避免刺激： 少吃辛辣、油炸、过烫的食物,戒烟戒酒。
• 保证休息： 让声带和身体得到充分休息。

希望这份详细的穴位指南能帮助您缓解嗓子疼的不适！