当然可以，对于风湿类风湿患者来说，适量饮用酸奶通常是有益的，甚至是推荐的。
下面我们从几个方面来详细解释为什么酸奶对风湿类风湿患者友好,以及需要注意的事项。
为什么酸奶对风湿类风湿患者有益？
-
富含优质蛋白质和钙质：
- 风湿类风湿是一种慢性消耗性疾病，患者可能因为食欲不振、长期用药等原因导致蛋白质和钙质流失。
- 酸奶是优质的蛋白质来源,有助于维持肌肉力量和身体修复。
- 它是钙的良好来源，对预防因长期使用糖皮质激素（如强的松）可能引起的骨质疏松至关重要。
-
调节肠道菌群，增强免疫力：
- 风湿类风湿的发病与免疫系统紊乱密切相关，肠道是人体最大的免疫器官,肠道菌群的平衡对免疫调节起着重要作用。
- 酸奶中含有活性益生菌（如乳酸杆菌、双歧杆菌等），这些有益菌可以帮助调节肠道菌群，抑制有害菌生长,修复肠道屏障功能。
- 一个健康的肠道环境有助于减轻身体的慢性炎症状态,可能对缓解病情有一定的辅助作用。
-
潜在的抗炎作用：
- 一些研究表明，特定的益生菌菌株可能具有轻微的抗炎效果,有助于降低体内的炎症因子水平。
- 虽然不能替代药物治疗,但这种辅助作用对整体健康是有益的。
-
易于消化吸收：
- 牛奶中的乳糖在发酵过程中被部分分解，因此酸奶中的乳糖含量较低,乳糖不耐受的患者通常可以很好地耐受。
- 蛋白质和脂肪也因发酵而变得更易于消化。
喝酸奶时需要注意的关键事项
虽然酸奶好处多多，但并非所有酸奶都适合,饮用时也需注意以下几点：
-
选择“无糖”或“低糖”酸奶：
- 这是最重要的一点！ 市面上很多风味酸奶为了口感，添加了大量的糖，过多的糖分会促进体内炎症反应,加重病情。
- 如何选择：仔细看配料表，选择配料表中只有“生牛乳、发酵菌”等简单成分的原味酸奶，如果觉得太酸，可以自己少量添加水果（如蓝莓、草莓）或少量蜂蜜调味。
-
确认含有“活性益生菌”：
购买时注意产品标签，选择标明“含活性乳酸菌”或“活性益生菌”的酸奶，经过高温杀菌的“酸牛奶”饮品则不含活菌,保健效果大打折扣。
-
注意自身反应，避免过敏：
极少数患者可能对牛奶蛋白过敏或不耐受，如果在饮用酸奶后出现腹痛、腹泻、皮疹等不适症状，应立即停止饮用,并咨询医生。
-
警惕“风味”酸奶的陷阱：
谷物酸奶、果粒酸奶等通常含有额外的糖、添加剂和果酱，营养价值不如原味酸奶,且可能加重炎症。
-
适量饮用，不宜过量：
- 任何食物都不宜过量，建议每天饮用 1-2杯（约200-400克） 即可,可以作为加餐或早餐的一部分。
总结与建议
对于风湿类风湿患者：
- 可以喝，而且推荐喝，选择原味、无添加、含活性益生菌的酸奶。
- 首选自制酸奶：如果条件允许，自己用纯牛奶和益生菌发酵是最好的,可以完全控制糖分和添加剂的添加。
- 观察身体反应：每个人的体质不同,注意观察饮用后身体的感受。
- 不能替代药物：酸奶是健康饮食的一部分，可以辅助调理身体,但绝不能替代医生开具的正规治疗药物。
去超市买酸奶，拿起一瓶，先看配料表，越简单越好（最好是生牛乳+菌），再看营养成分表，选择碳水化合物（糖）含量低的，那对你就是一瓶好酸奶。
