鼻炎按摩的6个核心穴位
迎香穴 (Yíng Xiāng)
- 定位： 位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中，就是按压鼻翼两侧时，凹陷处就是迎香穴。
- 按摩方法：
- 点按法： 用食指指腹，以适中的力度按压迎香穴，感到局部有明显的酸、麻、胀感。
- 揉搓法： 将双手食指指腹分别放在两侧迎香穴上，做顺时针和逆时针的按揉，每次1-3分钟。
- 搓鼻法： 双手食指或中指指腹，从鼻翼两侧向上搓至鼻根，再向下搓回，反复搓揉，直到局部感觉发热。
- 功效： 这是治疗所有鼻部疾病的“第一要穴”，能宣通鼻窍，迅速缓解鼻塞、流清涕、嗅觉减退等症状，每天坚持按摩，能有效改善鼻部血液循环。
印堂穴 (Yìn Táng)
- 定位： 位于两眉头连线的中点，也就是我们常说的“眉心”。
- 按摩方法：
- 中指揉按： 将中指指腹放在印堂穴上，用指腹做轻柔的画圈按揉，力度由轻到重，再由重到轻。
- 拇指推按： 用双手拇指指腹，从印堂穴向两侧太阳穴方向进行推按，重复10-15次。
- 功效： 清头明目，通鼻开窍，对于因鼻炎引起的头痛、头晕、鼻塞、眼胀等症状有很好的缓解作用，按摩此穴能帮助疏通头面部经络。
风池穴 (Fēng Chí)
- 定位： 位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平，用拇指和食指从后颈部斜着向上提，能找到一个非常明显的凹陷。
- 按摩方法：
- 拿捏法： 一手扶住前额，另一手用拇指和食指、中指拿捏对侧的风池穴，一拿一放，有节奏地交替进行。
- 按揉法： 用拇指指腹按揉风池穴，力度要稍大，以感到明显的酸胀感并向头顶或后枕部放射为佳。
- 每次按摩1-3分钟，两侧交替进行。
- 功效： 风池穴是祛风散邪、通经活络的要穴，中医认为“鼻为肺之窍”，鼻炎多与“风邪”有关，按摩风池穴可以帮助驱散体内的“风邪”，缓解因鼻炎引起的后脑不适、颈项僵硬，并能增强抵抗力。
合谷穴 (Hé Gǔ)
- 定位： 位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处，当拇指和食指并拢时，肌肉最高点就是合谷穴。
- 按摩方法：
- 按揉法： 用对侧手的拇指指腹，垂直按压合谷穴，进行按揉，力度以感到明显酸胀为宜。
- 每次1-3分钟，左右手交替。
- 功效： 合谷穴是人体重要的“万能穴”之一，具有清热解表、通经活络、镇痛的效果，它能治疗头面部的各种疾病，被称为“面口合谷收”，对于鼻炎引起的头痛、牙痛、面部疼痛都有很好的缓解作用，并能增强免疫力。
足三里穴 (Zú Sān Lǐ)
- 定位： 位于小腿前外侧，犊鼻穴（膝盖外侧凹陷处）下3寸（约四横指宽），胫骨旁开一横指处。
- 按摩方法：
- 按揉法： 用拇指指腹，垂直按压在足三里穴上，进行有节奏的按揉。
- 点按法： 用拇指尖进行点压，力度要渗透。
- 每次2-3分钟，双腿交替进行。
- 功效： 足三里是“强壮第一要穴”，能调理脾胃、补中益气、扶正祛邪，中医认为，“肺主皮毛，开窍于鼻”，脾胃功能强健，则气血生化有源，肺气才能充足，从而提高机体对过敏原的抵抗力，减少鼻炎的复发，长期按摩此穴，对过敏性鼻炎有很好的预防作用。
上星穴 (Shàng Xīng)
- 定位： 位于头部，前发际正中直上1寸，就是从发际线正中点向头顶方向量一横指（大拇指第一关节的宽度）的位置。
- 按摩方法：
- 指揉法： 用中指或食指指腹，在穴位上做轻柔的画圈按揉。
- 叩击法： 用中指指端轻轻叩击穴位。
- 每次1-2分钟。
- 功效： 上星穴是治疗鼻部疾病的经验效穴，具有清热利鼻、通窍止痛的作用，对于鼻炎引起的鼻塞、流脓涕、前额头痛等症状有显著效果，经常按摩此穴，有助于清泻肺热，改善鼻腔环境。
综合按摩建议
- 按摩顺序： 建议按照 印堂 → 迎香 → 风池 → 合谷 → 足三里 → 上星 的顺序进行，形成一个从头到脚的循环。
- 按摩力度： 以感觉局部有酸、麻、胀感为宜，切忌用力过猛造成皮肤损伤。
- 按摩时间： 每个穴位按摩1-3分钟，每天可进行1-2次，坚持是关键，通常需要持续2-4周才能看到明显效果。
- 最佳时机： 晨起后和睡前是按摩的最佳时间，鼻炎发作时，也可以随时增加按摩迎香穴的次数。
- 注意事项：
- 按摩前请洗净双手并搓热。
- 鼻腔内有急性炎症（如严重感染、出血）时，应暂停按摩。
- 此方法为辅助疗法,不能替代正规医疗，如果鼻炎症状严重或持续不缓解，请务必及时就医。
- 孕妇应避免按摩合谷穴和腹部相关穴位。
通过坚持按摩这六个穴位,可以有效疏通经络、调节脏腑功能、增强免疫力，从而对鼻炎起到很好的预防和缓解作用，祝您早日康复！
（图片来源网络，侵删）
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