下面为您详细介绍春季艾灸养肝的原理、核心穴位、艾灸方法和注意事项。
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春季为什么要养肝？
- 肝主生发：春天阳气升发，与肝脏的“疏泄”功能相对应，肝气调达，则全身气机顺畅，情绪舒畅,身体才能顺应春生之气。
- 肝气易郁：春季气候多变，人容易情绪波动，导致肝气郁结，出现烦躁易怒、胸闷、两胁胀痛、头晕目眩等症状。
- 木克土：在五行中，肝属木，脾属土，肝气过旺会“克”脾土，影响脾胃的运化功能，导致食欲不振、腹胀、消化不良、腹泻等问题,养肝的同时一定要健脾。
春季艾灸养肝的核心穴位
艾灸通过温热刺激穴位，能起到疏通经络、调和气血、扶正祛邪的作用，春季艾灸应侧重于疏肝解郁和健脾益气。
第一组：疏肝解郁要穴（主要针对肝气郁结）
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太冲穴
- 位置：位于足背侧，第一、二跖骨结合部前方凹陷处，是肝经的原穴,疏肝理气的第一要穴。
- 功效：平肝熄风、疏肝解郁、调理气血，对春季常见的情绪抑郁、易怒、头晕、眼干、胁肋疼痛等有很好的调理作用。
- 灸法：温和灸，每次10-15分钟，感觉温热舒适即可,可两侧交替进行。
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期门穴
- 位置：位于胸部，乳头直下，第六肋间隙，前正中线旁开4寸，是肝经的募穴,是肝之气聚集的地方。
- 功效：疏肝健脾、理气活血，对胸闷、胁胀、嗳气、反酸等肝气犯胃的症状效果显著。
- 灸法：温和灸，每次5-10分钟，注意此穴位靠近胸部，艾灸时火力不宜过大,时间不宜过长。
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章门穴
（图片来源网络，侵删）- 位置：位于侧腹部，在第11肋游离端的下际，是脾经的募穴，也是八会穴之“脏会”。
- 功效：健脾疏肝、理气活血，能同时调理肝脾，对肝脾不和导致的腹胀、消化不良、食欲不振有很好的效果。
- 灸法：温和灸，每次5-10分钟。
第二组：健脾和胃要穴（针对肝木克脾土）
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足三里穴
- 位置：外膝眼下四横指（约3寸），胫骨前嵴外一横指（中指），是“长寿第一穴”,也是胃经的合穴。
- 功效：健脾和胃、扶正培元，能增强脾胃的运化功能，消化好，气血才能足,才能更好地滋养肝脏。
- 灸法：温和灸，每次15-20分钟,春季养生保健的重要穴位。
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三阴交穴
- 位置：内踝尖上四横指（约3寸），胫骨内侧缘后方，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴。
- 功效：健脾益血、调肝补肾，能同时调理肝、脾、肾，对月经不调、失眠、消化不良、面色萎黄等多种女性常见问题也有帮助。
- 灸法：温和灸，每次10-15分钟,孕妇禁用此穴。
春季艾灸养肝方案建议
频率：每周2-3次，不宜过于频繁，以免“火气”过旺。 时间：上午9-11点（脾经当令）或下午3-5点（膀胱经当令）进行艾灸效果较好。 时长：每个穴位10-15分钟，总时间控制在30-45分钟以内。
日常保健，疏肝健脾
- 主穴：太冲穴 + 足三里穴
- 配穴：三阴交穴
- 方法：每周选择2-3次，按顺序艾灸上述穴位，此方案适合大多数人春季日常保健，既能疏肝，又能健脾,预防肝气犯胃。
针对情绪不畅、易怒烦躁
- 主穴：太冲穴 + 期门穴
- 配穴：内关穴（位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，宁心安神、宽胸理气）
- 方法：如果近期情绪不佳，可增加艾灸频率,重点按此方案操作。
针对食欲不振、腹胀消化不良
- 主穴：足三里穴 + 章门穴
- 配穴：中脘穴（位于肚脐正上方4寸，胃之募穴,和胃健脾）
- 方法：当感觉脾胃功能不佳时,重点艾灸此组穴位。
艾灸注意事项
- 辨证施灸：春季艾灸虽好，但并非人人适宜，如果体内有实热（如口干舌燥、大便干结、面红目赤、舌红苔黄）或阴虚火旺（如盗汗、五心烦热）等症状，则不适合艾灸，以免“火上浇油”。
- 避免风邪：艾灸时要注意保暖，避免在风口处施灸，防止寒风侵入，艾灸后2小时内不要洗澡,尤其不要洗冷水澡。
- 补充水分：艾灸后会消耗身体水分，建议多喝温水,有助于排毒。
- 循序渐进：初次艾灸者，时间不宜过长，穴位不宜过多,让身体有一个适应过程。
- 特殊人群：孕妇、过饥、过饱、醉酒、极度疲劳者不宜艾灸，皮肤有破损或过敏者,施灸穴位要避开。
- 观察反应：艾灸后如果出现口干、咽痛、便秘等“上火”症状，可以减少艾灸频率或暂停，并多喝水、吃些清热生津的食物（如绿豆汤、梨）。
春季养肝，艾灸是一个非常有效的方法，关键在于抓住“疏肝”和“健脾”这两个核心，根据自身情况选择合适的穴位和方案，持之以恒，就能帮助身体顺利地顺应春气，为一年的健康打下坚实基础,祝您春安！
